Fysisk yoga med positurer (asanaer) ble i sin tid formet for å styrke kroppen. Ikke for at du skal kunne løpe maraton, men for å gi deg muligheten til å sitte stille og meditere i lengre strekk av gangen. Opp-ned-stillingene er intet unntak. Men hva godt gjør de, rent fysisk? Inversjoner Enhver yogastilling der hodet […]
Les merYoga: når verden er opp ned
Yoga nidra for helsepersonell – og alle andre
Yoga nidra kalles også yogisk søvn, og er en dyp avslapningsmetode hvor man ikke sover – bare nesten. I en tid der mange sliter med å falle i søvn om kvelden, eller å sovne om igjen om de våkner på natten, er trening i dyp avslapning med yoga nidra et godt hjelpemiddel. Nylig ble effekten […]
Les mer
Yoga for bedre fordøyelse
Så mange som 15-35 % av oss sliter med dårlig fordøyelse. Dette inkluderer irritabel tarm, funksjonell forstoppelse, funksjonell diaré, funksjonell oppblåsthet og diverse andre former for fordøyelsesubehag. Om du hører til denne gruppen, kjenner du hver dag på hvordan symptomene dine påvirker humør, energinivå, angst og stress. Det finnes få medisiner som virkelig hjelper mot […]
Les mer
Yoga og pust for bedre blodtrykk
En jevn og dyp pust er noe av det første du møter i yogaklassen, uansett stil. Og nå viser forskning at hvis du lærer deg å kontrollere pusten din, så kan du også senke blodtrykket ditt. Årsaken er å finne i nervesystemet. Det er de samme nevronene i det sympatiske nervesystemet som kontrollerer pust og […]
Les mer
