MENUMENU

Butikk
Helhetlig helseveiledning
Kontakt
Alle innlegg

MENUMENU

Sunn mat
Sunne og skjønne oppskrifter
Yoga og helse
Kvinnehelse

Browsing Category

Sunn mat

Sunn mat
Kreativ bruk av juicerester

31. juli 2023
Sunn mat/ Yoga og helse
Våren, kapha dosha og ayurveda

25. mai 2023
Sunn mat
Kolin – det ukjente næringsstoffet

17. april 2023
Sunn mat
Psykobiotika – bakteriefloraen og mental helse

13. februar 2023
Kvinnehelse/ Sunn mat
Kaffe og kolesterol

16. januar 2023
Sunn mat
Kjøkkenmagi med fennikel

30. desember 2022
Sunn mat
Stjerneanis, vinterens vakreste krydder

15. desember 2022
Sunn mat
Sure oppstøt av julematen?

9. desember 2022

Få mine beste tips!

Fornavn

Etternavn

E-postadresse:

Jeg har lest brukeravtalen og aksepterer den

La dette feltet stå tomt om du er en person:

Hei, du fine!

Jeg hjelper kvinner til et sunnere, gladere liv med grønt kosthold og yoga!

Mat og yinyoga er min lidenskap. På bloggen deler jeg smakfulle oppskrifter, siste nytt om ernæring, tips om yoga og helse, informasjon om kurs jeg holder og annet spennende.

Jeg vil gjerne dele av min pasjon for mat og yoga med deg!

Hilsen fra Gunn Helene Arsky, ernæringsfysiolog, forfatter og yogalærer

Søk og finn!

Finn meg på Facebook

hva ser du etter?

antioksidanter avspenning baking blodtrykk bær dessert diett drikke fermentering fordøyelse frokost frukt frø fullkorn glutenfri grønnsaker husapotek irritabel tarm jul kake kosthold kvinnehelse leddgikt meditasjon mental helse middag middelhavskost ned i vekt omega-3 oppskrift pust sjokolade slank smak snacks spisevaner stress tarmflora te urtemedisin urter vegan vegetarisk vitamin C yoga

INSTAGRAM

bakingyogi

Hjelper kvinner til et sunnere, gladere liv med grønt kosthold og yoga.🧘🏼‍♀️🥦🤩
Finn det du leter etter: ⤵️

3 nærende matvarer som får deg trygt gjennom vin

3 nærende matvarer som får deg trygt gjennom vinteren

I yinyoga jobber vi i forhold til årstidene (der vi bor). Det betyr at hvilke stillinger vi praktiserer, varierer gjennom året, i overensstemmelse med tradisjonell kinesisk medisin og 5-elementteorien.

Den gir også råd om hvilken mat vi bør velge gjennom året, for å styrke vinterens Nyre- og Blære-meridianer.

Sveip gjennom bildene for å se mine beste tips til nærende vintermat!

Bilder: Unsplash & Pixabay & meg selv

#TCM #kidneymeridian #bladdermeridian #vinter #vintermat #5elements #yoganorge #yogaihalden #yogamedgunnhelene #gunnhelenearsky #yinyoga #yoga #Suntoggodt #Godmat #Naturlig #Godtforkroppogsjel #Matglad #Matglede #Livsnyter #Hverdagslykke #sunnmatglede #Vegetar #Vegansk #Vegetarisk #Vegetarmat #Sunnmat #Grønnsaker #Plantebasert #Spisgrønt #naturligmat

🌬️❄️ "Vennlighet er som snø. Det forskjønner alt som det dekker." - Khalil Gibran 🌸💕

I førjulens hektiske dager, med ekstra forpliktelser i tillegg til rutiner og livets stadige dans, minner disse ordene meg om den transformative kraften i vennlighet.

Som snø som legger seg rolig over landskapet, har vennlighet evnen til å forvandle omgivelsene (og avspenne situasjoner) og berike hjertet. 🌨️💖

Kanskje du er som meg?

Jeg er midt i livet: yoga er min stille tid, vegetarmat er min kilde til næring, og kvinnehelse er min prioritet både personlig og i arbeidet mitt.

Jeg tenker ofte på hvordan jeg kan integrere mer vennlighet i min egen reise. 🌿✨

Kanskje vi kan være som snøfnugg, som faller uten å forvente noe tilbake? La vennligheten vår skape et vakkert og varmt teppe av støtte og forståelse for de rundt oss. 🌟🤝

For i å dele vennlighet finner vi en form for skjønnhet som går utover det ytre. Det er som om vi legger et varmt teppe over ikke bare landskapet, men også sjelene vi møter på vår vei. 🌺🌍 💚🧘‍♀️

#Refleksjon #Vennlighet #KhalilGibran #MidtILivet #YogaLivsstil #VegetarMat #Kvinnehelse #Transformasjon #Empowerment ✨🌹 #Yogalærerlivet #Yogaliv #Yogaoffthemat #Livsstil #Levsakte #yogalivet #yoga #sitat #quote #sitater #godtsagt #klokeord #ordfordagen #inspirerendeord #visdomsord #tanker #motiverendesitat #inspirasjon #sitaterforlivet #sitatdag #motivasjon

🧘‍♀️✨ SuperTILBUD på Vinterpakken: Yin

🧘‍♀️✨ SuperTILBUD på Vinterpakken: YinYoga for Sesongen! ✨🧘‍♀️

Vi står på trappene av de kalde vintermånedene, og nå inviterer jeg deg til å finne din indre varme gjennom 5 unike yinyoga-klasser skapt spesielt for vinteren! ❄️🕯️

La meg introdusere Vinterpakken: fem skreddersydde yinyoga-økter designet av meg, yogalærer og ernæringsfysiolog Gunn Helene Arsky, perfekt for perioden fra 7. november til 20. mars.

I vinteren, den mest yin-aktige årstiden, fokuserer vi på å bevare energien og skape varme uten å tære på våre ressurser. Med rot i Tradisjonell Kinesisk Medisin (TCM) tilpasser vi praksisen til vinterens meridianer: Nyre og Blære, for å oppnå indre balanse og harmoni.

Hver 60-minutters klasse er en unik reise gjennom stillinger som hører hjemme i denne årstiden. Du trenger ikke mye utstyr, men en yogamatte, noen pledd og puter vil forsterke din opplevelse.

Sagt om meg av en (fornøyd!😍) elev:

"Gunn Helene er ikke bare en yogalærer, men en guide som taler til kroppen med varme, omsorg og nysgjerrighet. Hun leder oss gjennom øvelsene med poetisk beskrivelse av kroppen, årstiden, og filosofiske ansporinger som beriker og fordyper vår praksis.

Disse klassene er ikke bare om yoga, de er en reise til å forstå kroppens forbindelse med sinnet. Gunn Helene skaper en atmosfære som er rolig, avbalansert, og likevel uformell. "Det er bare yoga," sier hun når vi møter utfordringer, og dette innbyr til å utforske uten press."

Gjør noe godt for deg selv - og spar hele 100 kr samtidig! La yinyogaen varme sjelen din og gi deg et pusterom fra kulden. Dette er så mye mer enn bare trening. Dette er omsorg for kropp og sinn. 💫🙏

*Kjøp Vinterpakken med yinyoga nå og la din yogaopplevelse bli transformert denne sesongen!

Link i bio eller her https://bakingyogi.myshopify.com/collections/yogavideoer-og-foredrag/products/vinterpakke-yinyoga

OPPSKRIFT: Den beste brownien for deg med IRRITABE

OPPSKRIFT: Den beste brownien for deg med IRRITABEL TARM

🍫☕️ Klar for å nyte en himmelsk smak av sjokolade med en subtil kaffevri i dag? Her er oppskriften på de mest fantastiske glutenfrie fudgy brownies som vil glede smaksløkene dine! 😍☕️

Og PS - alle ingrediensene er lav-fodmap, så tarmene dine vil takke deg!

Glutenfri lav-fodmap brownies
16 biter

140 g smør / myk plantemargarin
250 gram sukker
65 g kakao
1 ts instant espressopulver
½ ts havsalt
2 ts vaniljesukker
2 egg
20 g hampmel
45 g glutenfritt havremel*
100 g grovhakket 70% sjokolade
30 g grovhakkede valnøtter (kan sløyfes)

Fremgangsmåte i kommentarfeltet :)

Har du irritabel tarm? Jeg har laget et unikt opplegg med kosthold og yoga som kan hjelpe! 😍 Ta en titt her:

https://bakingyogi.myshopify.com/collections/helhetlig-helse/products/irritabel-tarm-maten-og-yogaen-som-gjor-deg-bedre

*
*
*
*
*
#bakeglede #hjemmebakt #elskerbaking #sjokoladekake #Kaffepause #Kake #søttoggodt #suntforsjelen #littsunnere #kaffekake #bake #bakebakebake #elskeråbake #oppskrift #brownies #fudgybrownie #IBS #Tarmhelse #Crohns #Ulcerøskolitt #Irritabeltarm #Tarmflora #godtformagen #lowfodmap #fodmapdiet #balanserttarm #fordøyelse #godfordøyelse #mikrobiom #dysbiose

🧘‍♂️✨ Hjerteåpner Yogastilling: ✨🧘‍♂️

Hei yoginier! I dag inviterer jeg deg til å prøve denne hjerteåpneren med rull på tvers i brystryggen, og føttene forankret i bakken! 💖 La meg dele litt om denne fantastiske yogastillingen:

✨ Hjerteåpner med rull på tvers er som å gi hjertet ditt en varm klem og samtidig gi ryggraden din litt kjærlighet. Her hviler du stødig over en pleddrull eller en annen støttende ypgaprop og lar brystet ditt åpne seg som en bok.

🌟 Forankring med føttene i gulvet gir deg en stabil base, som å ha røttene dine dypt plantet i jorden. Dette gir deg en følelse av stabilitet i bekkenet og korsryggen mens du utforsker åpningen i brystet.

💫 Når du puster dypt inn og ut, la hjertet ditt skinne og føle den deilige strekken gjennom forsiden av kroppen. Kjenn på følelsen av å åpne deg opp og samtidig være forankret og støttet.

Denne posisjonen kan hjelpe til med å redusere spenninger i brystet og skuldrene, samtidig som den åpner opp pusten og gir deg en følelse av å slippe løs.

Perfekt nå på høsten, der vi jobber med Lunge-meridianen i yinyoga og TCM!

Husk alltid å lytte til kroppen din og ikke presse den for langt. Ta deg tid, slapp av og nyt hvilen i denne fantastiske stillingen.

Trenger du hjelp i din yoga? Jeg tar private klienter, dersom jeg føler at vi vil jobbe godt sammen. Ta gjerne kontakt - vi kan treffes her i Halden eller online!
💓🙏

#Hjerteåpner #YogaLove #Yogaasana #Yogalærer #Yogaover50 #Hjemmeyoga #yogavideo #yogastilling #yogaposisjon #yogapositur #asana #restorativeyoga #Yinyoga #mindfulnessyoga #Yoganidra #Yinyogapose #hvilendeyoga #nidra #yogasøvn #yogicsleep #heartopener #yogavideos

Spiser du mer 💚 plantebasert? Det kan være bra

Spiser du mer 💚 plantebasert? Det kan være bra for forbrenningen!

Vi vet allerede at et vegankosthold 🥦🍓🧅🍐kan beskytte mot autoimmune sykdommer. Men hva med lavt stoffskifte?

I 2013 ble det publisert en amerikansk studie som sammenliknet risikoen for hypotyreose (lavt stoffskifte) hos vegetarianere og altetende.

Den ble ledet av den norske legen Serena Tonstad.

Studien startet i 2002 og ble avrundet i 2008.

De over 41 000 deltakerne som var med i hele perioden, fylte selv ut kostholdsskjemaer og rapporterte om forekomst av hypotyreose.

Kosten ble fordelt på vegansk, lakto-ovovegetar (vegetar med melk og egg) og altetende.

Det viste seg at å være veganer 💚 tenderte til en lavere risiko for hypotyreose i forhold til altetetre, mens de som var lakto-ovo-vegetarianere tenderte til en økt risiko for hypotyreose.

Spennende, ikke sant?

Kjenner du noen som kunne ha nytte av dette? 💚🥦💚Tagg dem gjerne i kommentarfeltet!

PS: En felles risikofaktor på tvers av kostholdstype, var overvekt – overvektige hadde økt risiko for lavt stoffskifte.

*
*
*
*
*
#Yogadiet #Yogafood #Mindfuleating #Intuitiveeating #yogamedicine #løk #kål #brokkoli #søtpotet #rødbete #gulbete #hvitløk #agurk #salat #reddik #grønnsaker #grønnsaksglede #ferskegrønnsaker #grønnsakshagen #Vegetar #Vegansk #Vegetarisk #Vegetarmat #Sunnmat #Grønnsaker #Plantebasert #Spisgrønt #naturligmat #veggis #kostholdsforskning

Få mer inspirasjon! Follow on Instagram

Facebook Instagram RSS

Copyright 2018 - Gunn Helene Arsky. Med alle rettigheter

Laget med Sprout & Spoon theme av Fran Fernández