MENUMENU
  • Butikk
    • Bøker
    • Kurs og yogavideoer
    • Yogasokker, øyeputer og meditasjonssjal
  • Helhetlig helseveiledning
  • Kontakt
    • Om Gunn Helene
    • Bøker jeg har skrevet
    • Ganesha Yogastudio
  • Alle innlegg

Gunn Helene Arsky

MENUMENU
  • Sunn mat
  • Sunne og skjønne oppskrifter
  • Yoga og helse
  • Kvinnehelse

Slik dunker du cookiene

https://gunnhelenearsky.no/wp-content/uploads/2018/01/Slik-dunker-du-cookiene.mov
Slik dunker du cookiene was last modified: januar 20th, 2018 by bakingyogi
20. januar 2018 By bakingyogi
0

No Comments

Leave a Reply Cancel Reply

Få mine beste tips!

Hei, du fine!

gunn helene arsky  
Her kan du som kvinne få hjelp og inspirasjon til et sunnere, gladere liv med grønt kosthold og yoga! Jeg veileder deg gjennom kostveiledning, kostanalyser og privat yoga.
 
Mat og yinyoga er min lidenskap. Her inne finner du smakfulle oppskrifter, siste nytt om ernæring, tips om yoga og helse, informasjon om kurs du kan delta på og annet spennende.
 
La oss dele vår pasjon for mat og yoga sammen!
 
Hilsen fra Gunn Helene Arsky, ernæringsfysiolog, forfatter og yogalærer

Søk og finn!

Finn meg på Facebook

hva ser du etter?

antioksidanter avspenning ayurveda baking blodtrykk bær dessert diett drikke fordøyelse frokost frukt frø fullkorn glutenfri grønnsaker husapotek irritabel tarm jul kake kosthold kvinnehelse meditasjon mental helse middag middelhavskost mindfulness ned i vekt omega-3 oppskrift protein pust sjokolade smak snacks spiselige blomster spisevaner stress tarmflora urtemedisin urter vegan vegetarisk vitamin C yoga

INSTAGRAM


bakingyogi

🍒Ernæringsfysiolog + yogalærer
💚 For kvinner som vil ha mindre stress, mer yoga og grønn mat uten fanatisme
🤩 Ikke for alle - men tror du vil trives!
Kreatin – ikke bare for dem som løfter tungt! Tak Kreatin – ikke bare for dem som løfter tungt! Takk til dere som ønsket dere en oppfølger om kreatin her inne - og: Tusen takk for gaven, @bramatcathrine! 💚 Jeg er vegetarianer og får derfor lite kreatin gjennom kosten. Nå har jeg tatt 3 gram kreatinmonohydrat daglig en stund, og synes faktisk jeg ser en liten forskjell på musklene – selv om min viktigste «trening» er yoga. Det er ikke et vitenskapelig eksperiment, selvfølgelig. 😉 Men forskningen på kreatin og kvinner er blitt stadig mer interessant. Hvem kan ha nytte av kreatin? • Vegetarianere og veganere – fordi vi får lite kreatin fra maten. • Kvinner i og etter overgangsalderen – fordi det blir ekstra viktig å bevare muskelmasse og styrke. • De som trener styrke – kreatin kan bidra til økt styrke og muskelmasse, særlig sammen med styrketrening. Hvordan og hvor mye? 👉 Velg kreatinmonohydrat. 👉 Ta 3–5 gram hver dag. 👉 Tidspunktet er ikke så viktig – det viktigste er å ta det regelmessig. Jeg blander mitt i smoothien. Vil du vite mer om hva forskningen sier, og om kreatin kan være noe for deg? Jeg har skrevet en hel artikkel om kreatin for kvinner – lenke i bio eller her: https://gunnhelenearsky.no/kreatin-for-kvinner/ Følg meg for mer om ernæring, yoga og kvinnehelse! #kreatin #kvinnehelse #styrkeyoga
Til advarsel: London, yoga og Triyoga. 🧘‍♀️🇬🇧 Jeg Til advarsel: London, yoga og Triyoga. 🧘‍♀️🇬🇧 Jeg har vært på Triyoga gjennom en årrekke. Fra Camden og Chelsea til Soho i London – kjappe lunsjklasser, trege ettermiddagstimer, hele helger på workshops …, lærere jeg har lært mye av, og den helt spesielle London-følelsen av å gå inn fra travel storby til en sal med ro. Dette bildet er tatt utenfor Triyoga Camden for nesten ti år siden. ❤️ med @playingyogi som også elsket dette stedet. Derfor ble jeg både trist og litt nostalgisk da jeg i dag morges leste at Triyoga og de andre studioene i morselskapet The Common Bond brått stengte dørene onsdag 23.9. Lærerne får ikke lønnen sin. Jeg kommer til å savne stedene – og ikke minst lærerne som har gjort stedene til det de var. Men det fikk meg også til å tenke på hvor viktig det er å ha et fellesskap 🩷 som er større enn akkurat det studioet du underviser på. Og akkurat der ble jeg ekstra glad for at jeg er en del av Yoga Norge. For enten du er ansatt på et studio eller underviser for deg selv, slik jeg gjør, er det godt å ha et sted der vi kan være mange yogalærere sammen, lære av hverandre og også få hjelp til å utvikle virksomheten vår. Jeg har skrevet mer om dette i Yoga Norge Magasin. 👉 Les saken på www.yoga-norge.no/magasin – og registrer deg gratis på Yoga Norge i dag. Så har vi hverandre. ❤️ #yoganorge #yogalærer #yogafellesskap #yogaiNorge yogastudio
Det tar ukevis å stelle til et fermenteringskurs f Det tar ukevis å stelle til et fermenteringskurs for 30 deltakere! Handling, matlaging, fermentering, smaking, lagring… Og sterke muskler for å transportere alt sammen til Skjeberg fra kjøkkenet mitt i Halden. Ser du noe du fikk lyst til å lære? Kom på kurs, da vel! Det er fullstendig utsolgt i kveld, hos @bergbygdekvinnelag men neste mulighet er allerede i januar i Råde. #fermenteringskurs #myeåforberede #detteblirgøy
🥂 Må alt som er godt, være søtt? Jeg tror vi er i 🥂 Må alt som er godt, være søtt? Jeg tror vi er i ferd med å få øynene opp for en annen type forfriskning: lite søte drikker med masse smak. Tenk botaniske uttrekk, urter, sitrus, ingefær og spennende smaker som sekanjabin og oxymel. Drikker som pirrer smaksløkene uten å drukne dem i sukker. Lavendel, kamille, mynte, rosmarin, ingefær, sitron og lime er bare noen av ingrediensene du kan leke deg med. Og det fine er at mange av dem også forbindes med helseegenskaper vi gjerne vil ha mer av – som ro, god fordøyelse og antioksidanter. Det er noe ganske deilig med å kunne lage seg et glass som føles litt festlig, uten at det trenger å være brus, saft eller en veldig søt mocktail. 🌿 Jeg har skrevet mer om lite søte drikker – og hvorfor de er på full fart inn i utlandet – i Yoga Norge Magasin @yoga_norge_magasin Og ja: Der får du også en av mine oppskrifter på en forfriskende aftendrink med blomster! 🌸 👉 Les saken på Yoga Norge Magasin her: https://www.yoga-norge.no/artikel/forfriskende-aftendrikk-med-blomster @yoga_norge #yoganorge #drikkmedsmak #kvinnhelse
Velkommen på fullmåneyoga søndag 27.9 kl 18-20. Be Velkommen på fullmåneyoga søndag 27.9 kl 18-20. Bestill din plass i dag! #fullmåneyoga #gunnhelenearsky #yinyoga @yoga_norge
Kreatin – ikke bare for menn og muskelbyggere 💪✨ Kreatin – ikke bare for menn og muskelbyggere 💪✨ Hvis du er kvinne i eller etter overgangsalderen, kan kreatin være et smart lite tillegg til hverdagen. Jeg tar 3 g kreatin hver dag, og min enkleste måte å få det inn på er i smoothien til frokost. Det krever ingen fancy timing. Bare jeg tar det hver dag🩷 Hvorfor er jeg så begeistret? Fordi jeg har fordypet meg i kvinnehelse og overgangsalder - og underviser yoga og gir kostråd for kvinner i denne fasen av livet 🤩 ✨ Kreatin bidrar til å opprettholde muskelstyrke og muskelmasse – ekstra interessant når østrogenet synker og vi blir mer utsatt for tap av muskelmasse med alderen. ✨ Det kan være positivt for prestasjon og restitusjon når vi trener styrke. Jeg trener ikke eksplisitt styrke, men baker det inn i yogapraksisen, som i kurset Myk styrkeyoga. ✨ Kreatin er også interessant for hjernen og kognitiv funksjon, og dette forskes det stadig mer på – blant annet hos kvinner. ✨ Og kanskje det beste: Kreatin er et av de kosttilskuddene det faktisk finnes ganske mye forskning på. Dagens menopausale power-smoothie? 🌿 Skvallerkål fra hagen + matcha-havremelk + vaniljeproteinpulver av kasein + hjemmelaget yoghurt + ananas + banan. Hampfrø i bunnen, og… På toppen: lavendel fra hagen og bipollen 🌸🐝 Og selvfølgelig 3 g kreatin. Dette er en ganske så digg liten pakke for kroppens muskler og energiomsetning. 💚 Kreatinen er for øvrig en gave fra fine @bramatcathrine i @optimalnordic – tusen takk! 🙏 Menopause-tipset: Du trenger ikke gjøre alt perfekt. Finn én liten vane som er lett å gjenta – og gjør den til din. 💬 Er kreatin på menyen din? Skriv «KREATIN» i kommentarfeltet hvis du vil at jeg skal lage et innlegg om hvem som bør vurdere kreatin, hvor mye man trenger og hvordan man bruker det. Eller lagre dette innlegget 📌 – og send det til en kvinne som trenger litt ekstra muskel-power i livet. 💪💚 #menopause #overgangsalderen #kreatin #muskelmasse #kvinner50pluss
Follow on Instagram
Facebook Instagram RSS

Copyright 2018 - Gunn Helene Arsky. Med alle rettigheter

Laget med Sprout & Spoon theme av Fran Fernández