Glir nervene dine godt?
Tenk på nervene dine som en tanntråd – som kan gli frem og tilbake når du drar i først den ene, så den andre enden. Akkurat denne bevegelsen har nervene våre godt av også.
Innimellom strekker vi nervene ved å trekke i begge ender på en gang. Det er noe helt annet enn den nerveglidningen vi snakker om i denne artikkelen. Vi ønsker å skape bevegelse i nerven. Den kan faktisk gli så mye som 2 cm i en retning.
På engelsk snakker de om «nerve flossing». Det er gjerne isjiasnerven og piriformissyndrom, karpaltunnelsyndrom og problemer med den mediane nerven i armen som er mål for nerveglidningsøvelser.
Nerveglidning mobiliserer forsiktig komprimerte eller irriterte nerver gjennom et sett med enkle øvelser. Nerveglidning kan bidra til å lindre smerte fra disse forholdene og øke bevegelsesområdet. Øvelsene er enkle og krever ofte ikke utstyr, slik at vi enkelt kan gjøre dem hjemme.
Nerveglidning kan hjelpe ved å:
- øke bevegelsesområdet
- redusere skade på nerver
- lindre smerte
Noen ønsker å bruke nerveglidningsøvelser som et naturlig middel ved nervesmerter, eller også sammen med medisinering og andre behandlingsalternativer.
OBS:
- Nerveglidning bør ikke være smertefullt. Hvis du begynner å føle smerte, stopp.
- Mens du gjør nerveglidningsøøvelser, prøv å holde musklene avslappet.
- Sørg for at du fortsetter å puste mens du gjør øvelsene. Prøv å ta lange, dype åndedrag.
- Start sakte og gjør bare noen få repetisjoner om gangen til kroppen din justerer seg.
Er det noen risiko? Nei, ikke så lenge du ikke presser deg for langt.
Her er en fin sekvens med øvelser for de største nervene: https://yogamedicine.com/a-gentle-yoga-sequence-to-target-your-nerves/
Trenger du hjelp til å inkorporere dette i din egen yogapraksis? Ikke nøl – jeg kan hjelpe, bare ta kontakt!
Hilsen Gunn Helene
No Comments