Helhetlig helseveiledning

Når vi jobber sammen om helhetlig helseveiledning, tar vi hele deg på alvor. God helse er en kombinasjon av flere faktorer. Og vi bruker en kombinasjon av flere løsninger for å få hele deg så opplagt, frisk og glad som du har mulighet til å bli!

God helse er en kombinasjon av god søvn, en stressfri arbeidssituasjon, passe mengder med tilpasset fysisk aktivitet, gjerne yoga og meditasjon, sunn, grønnere mat og ernæring ut fra livssituasjonen.

De fleste av oss vet hva som er sunt. Jeg også. Likevel hender det at jeg legger meg for sent, stresser med oppgaver (gjerne noen jeg har pålagt meg selv), sløver på sofaen, spiser noe ferdigmat… Du vet. Livet, liksom.

Helseveiledning med flere innfallsvinkler

Men over tid har jeg utviklet et helhetlig opplegg som gjør at jeg sjelden gjør meg selv disse bjørnetjenestene lenger. Det hele er tilpasset deg og dine utfordringer her og nå. Jeg bruker flere ulike innfallsvinkler for å hjelpe deg:

  • Faktabasert, oppdatert ernæringskunnskap
  • Ayurvediske helseprinsipper
  • Den kinesiske 5-elementteorien med akupressur og egenmassasje
  • Yoga og meditasjon
  • Stressmestring
  • Fysisk aktivitet
Dette opplever du etter helhetlig helseveiledning:
  • Du sover godt og føler deg opplagt, slik at du igjen blir kreativ i hverdagen!
  • Du jobber på lag med hormonene rundt PMS, overgangsalder og lavt stoffskifte, slik at du finner igjen gleden!
  • Du får gjort arbeidsoppgavene uten svette, noe som senker skuldrene og gir bedre søvn!
  • Du praktiserer yoga og meditasjon, slik at kroppen styrkes og sjelen finner ro!
  • Du nyter maten, uten skam eller kritikk. Inklusive kaker, eller annet du er svak for. Det gir deg verdifulle næringsstoffer og energipåfyll!

Alt dette kaller jeg for helhetlig helse. Alle brikkene trengs, for at livet skal kjennes ut som om det går på skinner.

I 2020 åpnet jeg for helhetlig helseveiledning, både online der du er, og person-til-person her i Halden.

Helhetlig helseveiledning er for kvinner som trenger mer energi i hverdagen, som trenger hjelp til å dempe betennelser i tarmen eller leddene, som vil sove godt, som sliter med stress og angst, som strever med overgangsalderen eller som har vondter som ikke så lett lar seg «fikse» hos fastlegen.

Innledende samtale

I forkant av samtalen får du noen spørsmål du svarer på per mail. I selve samtalen (online eller fysisk) bruker vi 60 minutter sammen. Vi går gjennom din situasjon og utfordringer og ser på ulike innfallsvinkler som kan virke for nettopp deg. I etterkant får du en mail med oppsummering av hva vi har snakket om.

Pris: 1200,-

Oppfølging

Etter innledende samtale kan vi velge å arbeide videre sammen (online eller fysisk, eller en kombinasjon av begge over tid). Oppfølgingen inneholder samtaler, ofte kostvurderinger eller kostplaner og alltid  veiledning. I etterkant får du en oppsummering av hva vi har snakket om, samt oppgave(r) å følge opp til neste møte.

Der det er nødvendig og fruktbart, legger vi inn yoga og meditasjon som en del av oppfølgingen (gjelder oppfølging på 60 eller 90 minutter).

Ut fra hva vi kommer frem til at trengs, kan du velge mellom følgende varigheter på oppfølgingen:

30, 45, 60 eller 90 min

Priser:

  • 30 min – 600 kr (580,- per gang ved avtale om 5 ganger)
  • 45 min – 800 kr (765,- per gang ved avtale om 5 ganger)
  • 60 min – 1000 kr (950,- per gang ved avtale om 5 ganger)
  • 90 min – 1200 kr (1100,- per gang ved avtale om 5 ganger)
Kostanalyse

Mange ønsker en ren kostanalyse, og det kan være av flere grunner:

  • For å kartlegge inntaket av spesifikke næringsstoffer – slik at vi kan rette opp i alt fra jernmangel til tørr hud eller gå ned i vekt
  • For å se på spisemønsteret – slik at det er lettere å sove godt og føle seg energisk, eller slippe magevondt
  • For å se på inntaket av ulike matvaregrupper – slik at kosten kan balanseres eller du kan få hjelp til sunne bytter dersom noen matvaregrupper ikke passer for deg

En kostanalyse skjer ved hjelp av to kostintervjuer som skjer per telefon/Facetime med noen dagers mellomrom. Deretter regner jeg ut ditt næringsinntak og lager en skriftlig rapport med konkrete forslag til forbedringer og justeringer i tråd med dine mål og ønsker for kostanalysen. Du får rapporten på mail.

Pris: 1975,-

Tilpasset yoga til hjemmepraksis

Noen ganger er det ønskelig med et spesielt utviklet yogaprogram som du kan praktisere hjemme mellom gangene vi møtes, eller i etterkant av oppfølgingen. Du kan få det på papir eller på video, og øvelsene tilpasses dine utfordringer, behov, ønsker, ferdighetsnivå og det du har av utstyr hjemme. Du får også forslag til musikk som kan passe til praksisen.

Priser:

  • 30 min sekvens på video: Jeg utvikler en yogaklasse på 30 minutter. Vi bruker 90 minutter sammen for at du skal lære sekvensen. Online eller hos meg i Halden. Du får så en link til klassen som du kan se på PC/mobil/nettbrett så mye du vil. Pris kr 1750,-
  • 30 min sekvens på papir: Jeg utvikler en yogaklasse på 30 minutter. Vi bruker 90 minutter sammen for at du skal lære sekvensen. Online eller hos meg i Halden. Du får så en papirutskrift/pdf av sekvensen på mail, så du kan praktisere hjemme så mye du vil. Pris kr 1550,-