MENUMENU
  • Butikk
    • Bøker
    • Kurs og yogavideoer
    • Yogasokker, øyeputer og meditasjonssjal
  • Helhetlig helseveiledning
  • Kontakt
    • Om Gunn Helene
    • Bøker jeg har skrevet
    • Ganesha Yogastudio
  • Alle innlegg

Gunn Helene Arsky

MENUMENU
  • Sunn mat
  • Sunne og skjønne oppskrifter
  • Yoga og helse
  • Kvinnehelse

Humlepust

https://gunnhelenearsky.no/wp-content/uploads/2020/03/Humlepust.mov
Humlepust was last modified: mars 29th, 2020 by bakingyogi
29. mars 2020 By bakingyogi
0

No Comments

Leave a Reply Cancel Reply

Få mine beste tips!

Hei, du fine!

gunn helene arsky  
Her kan du som kvinne få hjelp og inspirasjon til et sunnere, gladere liv med grønt kosthold og yoga! Jeg veileder deg gjennom kostveiledning, kostanalyser og privat yoga.
 
Mat og yinyoga er min lidenskap. Her inne finner du smakfulle oppskrifter, siste nytt om ernæring, tips om yoga og helse, informasjon om kurs du kan delta på og annet spennende.
 
La oss dele vår pasjon for mat og yoga sammen!
 
Hilsen fra Gunn Helene Arsky, ernæringsfysiolog, forfatter og yogalærer

Søk og finn!

Finn meg på Facebook

hva ser du etter?

antioksidanter avspenning ayurveda baking blodtrykk bær dessert diett drikke fordøyelse frokost frukt frø fullkorn glutenfri grønnsaker husapotek irritabel tarm jul kake kosthold kvinnehelse meditasjon mental helse middag middelhavskost mindfulness ned i vekt omega-3 oppskrift pust sjokolade smak snacks spiselige blomster spisevaner stress tarmflora te urtemedisin urter vegan vegetarisk vitamin C yoga

INSTAGRAM


bakingyogi

🍒Ernæringsfysiolog + yogalærer
💚 For kvinner som vil ha mindre stress, mer yoga og grønn mat uten fanatisme
🤩 Ikke for alle - men tror du vil trives!
🌿 Tilbake på matten – uten å starte på nytt 🌿 Som 🌿 Tilbake på matten – uten å starte på nytt 🌿 Sommeren har vært lang, dagene lyse og matten kanskje litt… glemt. 😉 Og vet du hva? Det er helt greit. Nå står jeg her igjen – på yogamatten på plattingen, omgitt av blomstrende roser, natureng og det myke lyset som bare sensommeren har. Og jeg kjenner hvor godt det er å være her. Ikke fordi jeg må, men fordi kroppen min lengter etter det. 💚 Har du hatt en pause fra den fysiske yogapraksisen? Vil du tilbake?🩷 Her er mine 5 beste tips for å finne tilbake til yogaen: 🧘‍♀️ 1. Start der du er. Ikke prøv å ta igjen det du har «gått glipp av». Kroppen din har ikke glemt alt – den trenger bare litt tid til å huske. 🌱 2. Gjør det enkelt. 10 minutter på matten er yoga. Du trenger ikke en hel time, perfekt antrekk eller en komplisert sekvens. (Og det finnes mange andre former for yoga som ikke krever en fysisk praksis også 😉) ✨ 3. Velg noe du liker. Etter en pause er det ekstra viktig at yoga føles godt. Myk yin, noen rolige solhilsener, pust eller bare noen gode strekk – lytt til hva kroppen ber om. 💗 4. Dropp prestasjonen. Du skal ikke tilbake til der du var før ferien. Møt kroppen slik den er i dag. 🌸 5. Lag en liten avtale med deg selv. Finn et tidspunkt som faktisk passer til en praksis. Legg matten klar på stuegulvet. Og lov deg selv at du bare skal begynne – uten krav om å være flink. For kanskje er det nettopp dette yogaen lærer oss: Vi kan alltid komme tilbake. Til pusten. Til kroppen. Til oss selv. 🌿 Og akkurat nå får du en liten dytt i ryggen: 💚 15 % rabatt på mine online yogaklasser på Yoga Norge – med koden NYSTART. Tilbudet gjelder til 15. august på produkter over 100 kr. Se yogaklassene mine på Yoga Norge - link i bio eller her: https://www.yoga-norge.no/products?teacher=65&kupong=NYSTART Kanskje dette er dagen du ruller ut matten igjen? 🧘‍♀️✨ #yinyoga #rabatt #tilbakepåmatten egenreklame
TILBAKE TIL JOBB-TILBUD på Yoga Norge: Bruk koden TILBAKE TIL JOBB-TILBUD på Yoga Norge: Bruk koden ☀️NYSTART☀️i kassen og få 15 % rabatt på alle yogatimer og helsepakker jeg har på yoga-norge.no ved kjøp på over 100 kroner. Tilbudet varer fra 5. til 15. august. Gjør et kupp i dag! Her er link til produktene mine: https://www.yoga-norge.no/products?teacher=65 Stolt egenreklame! #yinyoga #hjemmeyoga #yogavideo
Klar for en ny dag! #morgenyoga #solhilsen #uteyog Klar for en ny dag! #morgenyoga #solhilsen #uteyoga
✨ Hva om én uke kunne gi deg en ny start? (Egenrek ✨ Hva om én uke kunne gi deg en ny start? (Egenreklame🩷) Kjenner du deg sliten, stresset eller litt på autopilot? Kanskje lengter du etter å finne tilbake til roen, energien og de gode vanene? 7 dagers restart er ikke en slankekur. Det er et lite hjemme-retreat der du får ta vare på både kroppen og hodet – med trygg, vegetarisk faste, næringsrik mat, yoga, meditasjon og tid til refleksjon. 💚 I boken får du: 🥗 En vitenskapelig basert 7-dagers plan med menyer og oppskrifter – dag for dag. 🌿 En trygg fasteprotokoll, der de to midterste dagene er full faste. 🧘 Lenker til yogatimer, meditasjoner, yoga nidra og pusteøvelser tilpasset energinivået ditt. 📖 Refleksjonsoppgaver som hjelper deg å skape varige, sunne vaner. Jeg laget opprinnelig denne restarten for en klient som følte seg utslitt av hverdagens tempo. Nå kan den bli din veiviser til mer overskudd, bedre balanse og en mykere start på en sunnere livsstil. ✨ Er du klar for å gi deg selv én uke med omsorg? 👉 Kjøp boken her: https://bakingyogi.myshopify.com/collections/boker/products/7-dagers-restart-en-praktisk-veiviser-til-et-sunnere-liv #faste #kvinnehelse #yogaliv
OPPSKRIFT: ☀️Når det er fest også til frokost, er OPPSKRIFT: ☀️Når det er fest også til frokost, er granola på sin plass. Denne varianten er spekket med alt du kan ønske deg av godsaker, og den passer like godt med melk som med yoghurt til. Det er faktisk også helt mulig å bruke den som tursnacks! Og den blir enkelt glutenfri 🌸 Min granola inneholder både knasende og bløte ingredienser, søte og salte ingredienser, og store og små biter. Det blir ikke kjedelig å spise den! Fakta om noen av ingrediensene i min granola Havre: Rik på sunt fett, protein og fiber av typen betaglukan. Gresskarkjerner: Rike på vitamin E og sink Mandler: Rike på kalsium og fiber Valnøtter: Rike på omega-3 som er bra for hjerne og hjerte Hvetekim: Svært rikt på vitamin E, som kalles foryngelsesvitaminet og kjærlighetsvitaminet Tranebær: Kjent for å forebygge urinveisinfeksjon hos kvinner Mørk sjokolade: Rik på teobromin og fenyletylamin, to stoffer som gjør deg glad til sinns Oppskrift:☀️ 7,5 dl havregryn (ev glutenfri) 1,25 dl solsikkefrø 1,25 dl gresskarkjerner 2,5 dl mandler, grovhakket 2,5 dl valnøtter, grovhakket 1 dl pistasjnøtter 2,5 dl saltstenger i biter (ev glutenfri) 2,5 dl rice crispies 1,25 dl kokosmasse 4 ss hvetekim (ev dropp) ½ ts salt 1 ts kanel 1 ss vaniljeekstrakt 2/3 dl rapsolje 1,25 dl lønnesirup 1,25 dl gule rosiner 1,25 dl tranebær 100 g 70 % sjokolade, grovhakket 100 g hvit sjokolade, grovhakket Forvarm stekeovnen til 175 °C og kle et stekebrett med bakepapir. Ha alt fra havre til kanel i en stor bolle og bland godt. Tilsett vaniljeekstrakt og olje. Rør godt. Tilsett lønnesirup og rør enda litt til. Fordel blandingen på stekebrettet, la det være klumper, det blir godt! Ikke spre det alt for findelt utover. Stek i 20 minutter, rør litt i granolaen halvveis. Ta den ut av ovnen og la den kjølne i minst 30 minutter, gjerne natten over. Nå kan du blande inn tørket frukt og sjokolade. Oppbevares i tett boks med lokk.
NATURLIG BRAIN FREEZE! 🌿🥵 Når sommeren blir litt f NATURLIG BRAIN FREEZE! 🌿🥵 Når sommeren blir litt for varm, 33 grader her i dag - finnes det faktisk en yogapust som kan gi en følelse av avkjøling. Den mest kjente heter Sitali pranayama. Du ruller tungen til et lite rør, trekker pusten rolig inn gjennom den, lukker munnen og puster langsomt ut gjennom nesen med den kalde tungen opp mot ganen. Luften fuktes på vei inn, og mange opplever at kroppen kjennes svalere og roligere etter bare noen minutter. Men hva om du ikke klarer å krølle tungen? Ingen grunn til bekymring – evnen til å rulle tungen er nemlig i stor grad genetisk bestemt! Da kan du bruke Sitkari, der du lar tennene være lett sammen, skiller leppene litt og trekker pusten inn gjennom tennene med en myk, sildrende lyd. Deretter puster du rolig ut gjennom nesen med den kalde tungen opp mot ganen. Effekten er den samme: en behagelig, kjølende pust. Perfekt etter en varm dag, ved hetetokter – eller når du bare trenger å roe ned både kropp og sinn. 💙 🌞 Vil du ha mer sommerro? Bli med på Sommerens mirakel – rolige yinyogaklasser du kan gjøre når det passer deg. Se dem her: Sommerens mirakel hos Yoga Norge: https://www.yoga-norge.no/products/sommerens-mirakel #yinyoga #pranayama #sommeryoga
Follow on Instagram
Facebook Instagram RSS

Copyright 2018 - Gunn Helene Arsky. Med alle rettigheter

Laget med Sprout & Spoon theme av Fran Fernández