MENUMENU
  • Butikk
    • Bøker
    • Kurs og yogavideoer
    • Yogasokker, øyeputer og meditasjonssjal
  • Helhetlig helseveiledning
  • Kontakt
    • Om Gunn Helene
    • Bøker jeg har skrevet
    • Ganesha Yogastudio
  • Alle innlegg

Gunn Helene Arsky

MENUMENU
  • Sunn mat
  • Sunne og skjønne oppskrifter
  • Yoga og helse
  • Kvinnehelse
Yoga og helse

Pratyahara – sansenes tilbaketrekking

Har du noen gang kjent på at verden rundt deg blir litt for mye? Kanskje du sitter midt i støyen fra TV, telefonvarsler og tanker som aldri helt vil…

29. september 2025 By bakingyogi
0
Sunne og skjønne oppskrifter

Muffins med skjulte grønnsaker

Da ungene var små, gjorde jeg alt jeg kunne for å få i dem grønnsaker. Og grovt mel. Ja, alt som var sunt, egentlig. Og dette er ikke lenger…

15. september 2025 By bakingyogi
0
Yoga og helse

Sfinksen, TCM og sensommeren

Sensommeren er kanskje den mest undervurderte årstiden. Sommeren slipper taket, hverdagen smyger seg tilbake, og vi står der med en blanding av solvarme minner og en litt for lang…

29. august 2025 By bakingyogi
0
Sunn mat

Krononutrisjon – når spiser du?

Hva om det ikke bare handler om hva du spiser, men når? Har du noen gang kjent at det samme måltidet kan gi deg masse energi én dag, og…

2. august 2025 By bakingyogi
0
Sunn mat

Matcha med jordbærsky

Da jeg var i Brighton, UK, nå nylig, klarte jeg ikke å motstå den sommerlige drikken Strawberry Cloud Matcha. Jeg visste ikke da at det er en trend. Men…

9. juli 2025 By bakingyogi
0
Sunne og skjønne oppskrifter

Gulkand – ayurvedisk rosesyltetøy

Noen oppskrifter er som små tidsmaskiner. Gulkand er en av dem. Dette søte, florale rosesyltetøyet har røtter i indisk tradisjon og ayurvedisk medisin, der det har blitt brukt i…

13. juni 2025 By bakingyogi
0
roser i skål
Sunn mat

Spiselige roser – vakre, velduftende og fulle av helse

Roser har lenge vært et symbol på kjærlighet og skjønnhet. Men visste du at de også kan være en kraftpakke for helsen din? I takt med at flere søker…

7. juni 2025 By bakingyogi
0
Sunne og skjønne oppskrifter

Earl Grey cupcakes med lavendelkrem

Jeg har tidligere delt min favorittdrikk, London Fog te, med deg her. Den består av Earl Grey te med melk, honning, vaniljesukker og lavendel. Mye som disse deilige cupcakene,…

1. april 2025 By bakingyogi
0
Older Posts
Newer Posts

Få mine beste tips!

Hei, du fine!

gunn helene arsky  
Her kan du som kvinne få hjelp og inspirasjon til et sunnere, gladere liv med grønt kosthold og yoga! Jeg veileder deg gjennom kostveiledning, kostanalyser og privat yoga.
 
Mat og yinyoga er min lidenskap. Her inne finner du smakfulle oppskrifter, siste nytt om ernæring, tips om yoga og helse, informasjon om kurs du kan delta på og annet spennende.
 
La oss dele vår pasjon for mat og yoga sammen!
 
Hilsen fra Gunn Helene Arsky, ernæringsfysiolog, forfatter og yogalærer

Søk og finn!

Finn meg på Facebook

hva ser du etter?

antioksidanter avspenning ayurveda baking blodtrykk bær dessert diett drikke fordøyelse frokost frukt frø fullkorn glutenfri grønnsaker husapotek irritabel tarm jul kake kosthold kvinnehelse meditasjon mental helse middag middelhavskost mindfulness ned i vekt omega-3 oppskrift pust sjokolade smak snacks spiselige blomster spisevaner stress tarmflora te urtemedisin urter vegan vegetarisk vitamin C yoga

INSTAGRAM


bakingyogi

🍒Ernæringsfysiolog + yogalærer
💚 For kvinner som vil ha mindre stress, mer yoga og grønn mat uten fanatisme
🤩 Ikke for alle - men tror du vil trives!

Velkommen på fullmåneyoga søndag 27.9 kl 18-20. Be Velkommen på fullmåneyoga søndag 27.9 kl 18-20. Bestill din plass i dag!

#fullmåneyoga #gunnhelenearsky #yinyoga @yoga_norge
Kreatin – ikke bare for menn og muskelbyggere 💪✨ Kreatin – ikke bare for menn og muskelbyggere 💪✨

Hvis du er kvinne i eller etter overgangsalderen, kan kreatin være et smart lite tillegg til hverdagen.

Jeg tar 3 g kreatin hver dag, og min enkleste måte å få det inn på er i smoothien til frokost. Det krever ingen fancy timing. Bare jeg tar det hver dag🩷

Hvorfor er jeg så begeistret?
Fordi jeg har fordypet meg i kvinnehelse og overgangsalder - og underviser yoga og gir kostråd for kvinner i denne fasen av livet 🤩

✨ Kreatin bidrar til å opprettholde muskelstyrke og muskelmasse – ekstra interessant når østrogenet synker og vi blir mer utsatt for tap av muskelmasse med alderen.

✨ Det kan være positivt for prestasjon og restitusjon når vi trener styrke. Jeg trener ikke eksplisitt styrke, men baker det inn i yogapraksisen, som i kurset Myk styrkeyoga.

✨ Kreatin er også interessant for hjernen og kognitiv funksjon, og dette forskes det stadig mer på – blant annet hos kvinner.

✨ Og kanskje det beste: Kreatin er et av de kosttilskuddene det faktisk finnes ganske mye forskning på.

Dagens menopausale power-smoothie? 🌿

Skvallerkål fra hagen + matcha-havremelk + vaniljeproteinpulver av kasein + hjemmelaget yoghurt + ananas + banan. Hampfrø i bunnen, og…

På toppen: lavendel fra hagen og bipollen 🌸🐝

Og selvfølgelig 3 g kreatin.

Dette er en ganske så digg liten pakke for kroppens muskler og energiomsetning. 💚

Kreatinen er for øvrig en gave fra fine @bramatcathrine i @optimalnordic – tusen takk! 🙏

Menopause-tipset: Du trenger ikke gjøre alt perfekt. Finn én liten vane som er lett å gjenta – og gjør den til din.

💬 Er kreatin på menyen din?
Skriv «KREATIN» i kommentarfeltet hvis du vil at jeg skal lage et innlegg om hvem som bør vurdere kreatin, hvor mye man trenger og hvordan man bruker det.

Eller lagre dette innlegget 📌 – og send det til en kvinne som trenger litt ekstra muskel-power i livet. 💪💚

#menopause #overgangsalderen #kreatin #muskelmasse #kvinner50pluss
Probiotika 🦠🦠🦠 er levende mikroorganismer som, når Probiotika 🦠🦠🦠 er levende mikroorganismer som, når vi spiser dem i tilstrekkelige mengder, kan gi mange helsefordeler. 

Dette gjelder både lokalt i tarmen 🫶🏻, men også på alt fra eksem til lungesykdom. 

Men nå viser ny forskning at de helsemessige fordelene av probiotika strekker seg utover det fysiske: 

Funn viser en sammenheng mellom tarmdysbiose (en ubalanse i de organismene som utgjør tarmbakteriefloraen) og psykiske lidelser som angst og depresjon.💔

Det relativt nye begrepet psykobiotika viser altså til probiotika 🦠🦠🦠 som kan virke oppløftende på humøret.🤩

Nysgjerrig på hvilken mat som inneholder psykobiotika? Og hva det gjør med lykkefølelsen fra serotonin i hjernen?🧠

Les min ✨nye artikkel ✨ på @yoga_norge_magasin  nå! 

Lenke: https://www.yoga-norge.no/artikel/psykobiotika-tarmbakteriene-og-mental-helse

#psykobiotika #tarmhelse #serotonin @yoga_norge_magasin
Sånn steller jeg i stand frokost på #qigongretreat Sånn steller jeg i stand frokost på #qigongretreat på Groset i Hemsedal. 

Maten spiller på lag med energiarbeidet deltakerne gjør 🩷

#frokost #matmedkjærlighet
En matglad dag i Hemsedal! Jeg kokkelerer 13 timer En matglad dag i Hemsedal! Jeg kokkelerer 13 timer i døgnet denne uken. Her er litt av det jeg har laget!
 
Ser det godt ut?😋

#Vegetarkokk #kitchenwitch #matglede
🧬 Kan yoga forandre genene dine? Nei – yoga ENDRE 🧬 Kan yoga forandre genene dine?

Nei – yoga ENDRER ikke genene dine. Men ny forskning tyder på at yoga og tai chi kan PÅVIRKE hvordan genene uttrykkes.

En ny vitenskapelig gjennomgang i IBRO Neuroscience Reports peker på epigenetiske mekanismer som en mulig forklaring på hvorfor mind-body-praksiser kan ha betydning for blant annet hjernens helse og kroppens evne til å håndtere stress.

Tenk på epigenetikken som små brytere: Genene dine er der, men livsstil, stress og miljø kan påvirke hvilke av dem som slås på eller av. 🔛

Og kanskje er det nettopp her yoga har en av sine mest spennende hemmeligheter?

🧘‍♀️ Pusten. Bevegelsen. Oppmerksomheten. Roen.

Alt dette kan påvirke kroppen på langt flere nivåer enn vi tidligere har forstått.

Men hva vet vi egentlig – og hvor sikre kan vi være på at yoga påvirker disse epigenetiske «bryterne»?

👉 Les hele saken jeg har skrevet på Yoga Norge Magasin – jeg går nærmere inn i den banebrytende forskningen og hva den faktisk kan fortelle oss! 

https://www.yoga-norge.no/artikel/yoga-og-epigenetikk

@yoga_norge_magasin @yoga_norge 

#yoga #yogaforskning #epigenetikk #stressmestring
Follow on Instagram
Facebook Instagram RSS

Copyright 2018 - Gunn Helene Arsky. Med alle rettigheter

Laget med Sprout & Spoon theme av Fran Fernández