Sensommeren er kanskje den mest undervurderte årstiden. Sommeren slipper taket, hverdagen smyger seg tilbake, og vi står der med en blanding av solvarme minner og en litt for lang to-do-liste. Nytt semester, nye planer – og kanskje et snev av «hjelp, hvordan skal jeg lande alt dette?».
I tradisjonell kinesisk medisin (TCM) har sensommeren sin helt egen plass. Den forbindes med Jord-elementet, og dermed med milt og mage – kroppens indre “fordøyelsessentral”. Ikke bare for mat, men også for inntrykk, tanker og følelser. Det handler om å ta inn, sortere og fordøye – både på tallerkenen og i livet.
Jord-elementet og hvorfor det betyr noe for deg
Ifølge TCM er Jord-elementet selve grunnmuren. Når jordingen er i balanse, føler vi oss stabile, trygge og nærværende. Når den er i ubalanse, kan vi kjenne på:
- Grubling og bekymring som aldri tar pause
- En mage som protesterer når vi har for mye å fordøye – både bokstavelig (mat) og billedlig (inntrykk og følelser)
- Følelsen av å miste senterpunktet vår når hverdagen blir hektisk
Kjenner du deg igjen akkurat nå i semesterstarten? Da er sensommeren tiden for å styrke jord-elementet.
Yinyoga-stillingen som støtter Jord-elementet
Så, hvilken yinyogastilling passer perfekt på sensommeren? Svaret er:
Sfinksen
Legg deg ned på magen, hvil med albuene i gulvet i skulderbredde, og ha parallelle underarmer. Hvil håndflatene mot gulvet, spre fingrene. Løft brystbenet opp og frem, slik at du kjenner øvre delen av ryggen svaie seg litt. Ikke dramatisk mye, bare en stille åpning. Du kan se ned, rett frem eller litt opp, alt ettersom.
Hvorfor akkurat denne?
- Sfinksen stimulerer Milt- og Mage-meridianene, som løper på forsiden av kroppen. Disse er sensommerens meridianer.
- Den gir en mild massasje til fordøyelsen og kan støtte magen i travle tider.
- Den hjelper deg å lande i kroppen, selv når tankene spinner.
- Og som bonus: den åpner hjertet akkurat nok til å balansere all grublingen som Jord-elementet ofte drar med seg.
Ligg i 3–5 minutter, pust rolig, og kjenn hvordan magen får varme og plass. Etter du kommer ut av stillingen, kan du hvile liggende på magen, med armene ned langs siden og hodet den ene veien.
Tips: Hvis du syns det er vondt å ligge på hoftekulene, plasser et pledd under deg som polstring.
Yoga av matten – i sensommerens ånd
Yinyoga trenger ikke bare skje på matten. Sensommeren minner oss om å ta vare på “Jord-elementet” i hverdagen:
- Spis mat som støtter deg. Tenk varme, enkle, balanserte måltider – supper, gryter, rotgrønnsaker.
- Rydd litt i kalenderen. Gi deg selv plass til å fordøye inntrykk. Alt trenger ikke skje på én gang.
- Finn små ritualer som gir stabilitet. En kopp te på kvelden, en spasertur uten mobil, eller en stille stund før de andre i huset våkner.
- Se etter balanse, ikke perfeksjon. Jord-elementet elsker stabilitet, men tåler fint litt rot – så lenge vi husker å komme tilbake til senter.
Oppsummering
Sensommeren og jord-elementet handler om å stå støtt i oss selv når hverdagen tar fart. Sfinksen er en enkel, men kraftfull yinyogastilling som kan hjelpe deg å gi fordøyelsen, magen og midten av deg selv en liten ekstra klem – akkurat når du trenger det mest.
Trenger du privat oppfølging? Jeg tar nye privatelever nå!
No Comments