Å ta det med ro er bra for nervene

I en hektisk hverdag hvor tidspresset aldri synes å avta, kan det føles umulig å ta det med ro eller finne rom for ro og ettertanke. Vi skynder oss fra den ene oppgaven til den andre, fra å pusse tenner om morgenen til å komme oss hjem etter jobb. Men visste du at denne konstanten av hast og stress kan bidra til en ubalanse i nervesystemet vårt? Å bremse ned tempoet i hverdagen kan være nøkkelen til å finne tilbake til en indre ro og harmoni.

Hastighet forårsaker stress og ubalanse

Det er lett å tenke at vi sparer tid ved å skynde oss gjennom daglige gjøremål. Vi multitasker, spiser frokost på farten, og sjekker e-poster mens vi går til bussen. Men denne konstante løpingen (i både bokstavelig og overført betydning) kan faktisk bidra til dysregulering i nervesystemet vårt. Når vi konstant er i høygir, holder vi kroppens stressresponser i alarmberedskap. Dette fører til en kontinuerlig utskillelse av stresshormoner som kortisol, som igjen kan føre til kronisk stress og overveldelse.

Forskning viser at kronisk stress kan ha alvorlige konsekvenser for helsen, inkludert svekket immunforsvar, søvnproblemer og økt risiko for hjertesykdommer. Ved å senke tempoet i det vi gjør, kan vi gi kroppen og sinnet vårt den nødvendige pausen det trenger for å restituere og finne balanse.

Føler du deg stresset? Forsøk å gå saktere, tygge saktere, pusse tennene saktere … det hjelper!

Gunn Helene

Fordelene ved å senke tempoet

Å ta ting saktere handler ikke bare om å redusere hastigheten fysisk, men også mentalt. Når vi bevisst bremser ned og er til stede i øyeblikket, kan vi oppleve en rekke fordeler for både kropp og sinn.

1. Redusert stressnivå: Når vi tar oss tid til å utføre oppgaver i et roligere tempo, aktiveres kroppens parasympatiske nervesystem, som fremmer avslapning og ro. Dette bidrar til å senke produksjonen av stresshormoner og gir en følelse av velvære.
2. Bedre fokus og produktivitet: Selv om det kan virke motstridende, kan det å ta ting saktere faktisk øke produktiviteten. Når vi er mer oppmerksomme på det vi gjør, reduseres risikoen for feil og vi kan fullføre oppgavene mer effektivt.
3. Økt glede og tilfredshet: Å være til stede i øyeblikket gir oss muligheten til å sette pris på de små tingene i livet. Dette kan øke følelsen av tilfredshet og glede, og bidra til en mer positiv livsopplevelse.

Praktiske måter å roe ned på

Å implementere en langsommere livsstil krever ikke store forandringer. Det handler om små justeringer i hverdagen som kan gjøre en stor forskjell. Her er noen enkle måter å begynne på:

1. Mindfulness i hverdagen: Øv på å være til stede i øyeblikket, enten du pusser tenner, spiser et måltid eller går en tur. Legg merke til sansene dine og hva du opplever akkurat nå.
2. Strukturerte pauser: Planlegg små pauser gjennom dagen hvor du kan puste dypt og gi kroppen en mulighet til å slappe av. Dette kan være så enkelt som å ta fem minutter for å strekke på bena eller meditere.
3. Prioriter søvn og hvile: Sørg for å få nok søvn og gi deg selv tid til hvile. En uthvilt kropp er bedre rustet til å håndtere stress og oppgaver i et roligere tempo.
4. Gjør én ting om gangen: Multitasking kan øke stressnivået. Prøv å fokusere på én oppgave av gangen, og fullfør den før du går videre til neste.

Å senke tempoet i hverdagen er en enkel, men effektiv måte å skape balanse i nervesystemet og fremme en følelse av ro og velvære. Du kan for eksempel forsøke yinyoga – her er noen videoer jeg har laget!