MENUMENU

Butikk
Helhetlig helseveiledning
- Kurs og yogavideoer
Kontakt
Alle innlegg

MENUMENU

Butikk
Helhetlig helseveiledning
- Kurs og yogavideoer
Kontakt
Alle innlegg

Browsing Tag:

blodtrykk

Yoga og helse
Yoga mot høyt blodtrykk

21. februar 2019
Yoga og helse
5 yogaposisjoner i overgangsalderen

27. oktober 2018
Sunne og skjønne oppskrifter
Appelsinjuice med gurkemeie og chili

17. september 2018
Yoga og helse
Yogalykke – høy på lykke etter klassen

13. september 2018
Sunn mat
3 matvarer som senker menns sexlyst

15. august 2018
Sunne og skjønne oppskrifter
Bananbrød frå Jamaica

7. juli 2018
Yoga og helse
Yoga: når verden er opp ned

22. mai 2018
Sunne og skjønne oppskrifter
Frisk smoothie med spinat og appelsin

8. mai 2018

Få mine beste tips!

Fornavn

Etternavn

E-postadresse:

Jeg har lest brukeravtalen og aksepterer den

La dette feltet stå tomt om du er en person:

Hei du!

Jeg hjelper kvinner til et sunnere, gladere liv med grønt kosthold og yoga!

Mat og yinyoga er min lidenskap. På bloggen deler jeg smakfulle oppskrifter, siste nytt om ernæring, tips om yoga og helse, informasjon om kurs jeg holder og annet spennende.

Jeg vil gjerne dele av min pasjon for mat og yoga med deg!

Hilsen fra Gunn Helene Arsky, ernæringsfysiolog, forfatter og yogalærer

Søk

Finn meg på Facebook

hva ser du etter?

antioksidanter avspenning ayurveda baking blodtrykk bær dessert diett drikke fermentering fordøyelse frokost frukt frø fullkorn glutenfri grønnsaker husapotek irritabel tarm jul kake kosthold kvinnehelse leddgikt meditasjon mental helse middag middelhavskost ned i vekt nøtter oppskrift protein sjokolade smak snacks spisevaner stress tarmflora te urtemedisin urter vegan vegetarisk vitamin C yoga

INSTAGRAM

YOGAØVELSE: Svanen 🦢 for åpne hofter (og obje

YOGAØVELSE: Svanen 🦢 for åpne hofter (og objektivt verdensbilde).

Denne yogastillingen er flott nå på våren, fordi den strekker innsiden av låret og overgangen mellom lår og lyske. Dette er steder der vi finner Lever-meridianen, som hører våren til.

Ifølge tradisjonell kinesisk medisin er Leveren ansvarlig for frustrasjon, irritasjon og sinne. Når Lever-energien er balansert, kan vi legge til side disse følelsene og se verden klart og objektivt, slik den egentlig er.

Så da går vi over til dagens yogaøvelse, Svanen:

🦢Stå på alle fire på gulvet. Trekk venstre kne frem mot venstre hånds lillefinger og plasser kneet der, med venstre fot godt synlig foran magen din.

🦢Synk hoftene nedover. Kjenn etter om de føles balansert. Om du tipper over til venstre, kan du putte et sammenbrettet pledd under venstre skinke.

🦢Spaser høyre fots tær litt bakover. Velg om du vil ha tærne i gulvet, eller legge tærne ned.

🦢Plasser hendene i gulvet foran deg, på fingertuppene. Rett opp brystbenet og tenk at du blir forlenget fra halebenet opp til issen.

🦢Spaser hendene fremover, sakte, og tenk brystben fremover.

🦢Stopp når du får albuene i gulvet, alternativt fortsett fremover til pannen hviler i gulvet og armene hviler fremover på matten.

🦢Slapp av i hele kroppen, og fall til ro. Bli i stillingen i 1-5 minutter, alt avhengig av hva du ønsker.

🦢Kom rolig opp igjen og bli rett opp og ned noen pust, før du kommer over på alle fire og bytter til andre siden.

💜TIPS: Spar gjerne denne til du er på matten!

Noen ganger er livet helt grusomt. 💔 Og det er

Noen ganger er livet helt grusomt. 💔

Og det er ikke rettferdig fordelt.

❇️Jeg har en venninne som har stått i samlivsbrudd, kreftbehandling og medfølgende depresjon.

❇️Jeg har en annen venninne som fikk oppleve livets skjørhet da en ulykke rev bort en familievenn.

❇️Og jeg har en tredje venninne som har mistet jobben, blitt husløs og har en skade i armen.

Maya Angelou sier det så fint: Prøv å være en regnbue 🌈 i en annens sky.

Jeg prøver!

Jeg kan ikke fikse det som er galt.

Men jeg kan være der – et lite ✨ lysglimt.

Jeg håper alle som opplever livets grusomheter, har noen omkring seg som kan være deres regnbue. 🌈

Kanskje er det deg som er den regnbuen?

Del gjerne med en venn 🌈

Er du en ☕️ kaffeelsker? Og har du hørt at k

Er du en ☕️ kaffeelsker?

Og har du hørt at kaffe er sunt?

Nå har det kommet enda en ny studie som viser at kaffe er bra 🎉 for deg.

Det forebygger symptomatisk gallesteinssykdom, viser en dansk studie utført ved Rigshospitalet i København.

Forskerne fant at de som drakk mer enn 6 kopper kaffe om dagen (mye mer enn de anbefalte 3-4 koppene per dag), hadde 23 % lavere risiko for gallesteinssykdommen enn de som ikke drakk kaffe i det hele tatt.

Forskerne sier ikke noe om hvilket eller hvilke stoffer i kaffen de mener var årsaken til funnene.

Kaffe inneholder flere hundre ulike aktive stoffer, hvorav koffein er det aller best beskrevne.

Så – om du elsker kaffe, er det bare å fortsette ❤️☕️❤️ kjærlighetshistorien. Det er bra for deg!

Del gjerne denne med en venn!

Hvor ofte skal man praktisere yoga?🧘🏼‍♀️

Skal og skal, fru Blom!

Dette spørsmålet har ikke noe fasitsvar (heldigvis), men det åpner for refleksjon.

❤️Selv merket jeg at kroppen gradivs begynte å «kreve» mer og mer yoga i ukedagene.

❤️Så uten at jeg bevisst satte meg som mål å øke fra en gang i uken til to, så gjorde kroppen min det tydelig for meg at det var det som den ville.

❤️Og to ble til tre, og tre ble til omtrent hver dag – før jeg utfordret meg selv til å praktisere yoga hver dag fra midten av desember til nyttårsaften 2011.

Et slags før-nyttårsløfte, kan du si.

Men nyttårsaften 🎉 kom, og kroppen hadde det så bra, at jeg fortsatte. Og siden har det ikke vært stopp.⭐️

Yoga hver dag har blitt min yogahverdag.

Hvor i løypa ligger du – merker du at kroppen trives med yoga oftere enn du tar deg tid til?

OPPSKRIFT: Start dagen med fruktola 💚, en safti

OPPSKRIFT: Start dagen med fruktola 💚, en saftig frokostblanding som virkelig er noe utenom det vanlige!

Istedenfor korn 🌾 får du skålen full av frukt 🍎🍐 og nøtter.

Fruktola har fått navnet sitt etter den mer kjente granolaen.

En granola er en kornblanding som er iblandet olje og deretter stekt, så den blir sprø og god - og kaloririk.

💚 Det er ikke denne fruktolaen. Sprø og kaloririk, altså – for god er den virkelig!

Og den gir deg en ekstra saftig start på dagen. 😋 Perfekt for deg som er lei av å tygge tørre brødskiver på ren sisu.

I tillegg vet du at du allerede i frokosten har gjort unna en del av dagens 5️⃣ om dagen. Hurra!

Sveip for oppskrift 💚 – og del gjerne med en venn!

De fleste av oss vet hva som er sunt. Jeg også

De fleste av oss vet hva som er sunt.

Jeg også. 💚 Likevel hender det at jeg legger meg lenge etter kveldsnytt, stresser med skriving (gjerne noe jeg har pålagt meg selv), sløver på sofaen, spiser frossenpizza… Du vet.

Livet, 💚 liksom.

Men over tid har jeg utviklet et helhetlig opplegg som gjør at jeg sjelden gjør meg selv disse bjørnetjenestene lenger.

💚Jeg sover godt og føler meg opplagt. Det gjør meg kreativ!
💚Jeg jobber på lag med hormonene. Det gjør meg glad!
💚Jeg gjør arbeidsoppgavene i god tid, uten svette. Det gjør meg lett til sinns!
💚Jeg praktiserer yoga og meditasjon. Det styrker kroppen og roer sjelen!
💚Jeg nyter hjemmelaget mat. Inklusive kaker. Det gir meg verdifullt energipåfyll!

Alt dette kaller jeg for helhetlig helse.

Alle brikkene trengs, for at livet skal kjennes ut som om
det går på skinner.

Søvn, arbeidssituasjon, fysisk aktivitet, yoga, meditasjon, mat og ernæring.

Og for nøyaktig ett år siden åpnet jeg for helhetlig helseveiledning, både online der du er, og person-til-person her i Halden.

For kvinner 👱🏻‍♀‍👩🏼‍🦰🧑🏻‍🦳👧🏾som trenger mer energi i hverdagen, som trenger hjelp til å dempe betennelser i tarmen, som vil sove godt, som sliter med stress og angst, som strever med overgangsalderen eller som har vondter som ikke så lett lar seg «fikse» hos fastlegen.

💚💚💚Fra midten av mai har jeg plass til noen få kvinner til.

Er dette deg?
Send meg en privat melding – du får garantert svar!

Ole Brumm er full av visdom. Og jeg sier som ham:

Ole Brumm er full av visdom.

Og jeg sier som ham: I dag er min favorittdag.

Jeg lever i nuet. ✨ Her og nå.

🧡Det som har vært, kan vi ikke forandre.

🧡Det som kommer, vil kanskje aldri inntreffe.

Jeg prøver å møte hver ny dag med den samme gløden og gleden.

✨I dag er min favorittdag!✨

Hva med deg?

HER OG NÅ. 💙 Hvordan være takknemlig for her

HER OG NÅ. 💙 Hvordan være takknemlig for her og nå?

Bildene jeg deler i dag, er ett år gamle.

I april 2020 så det ut til at koronapandemien skulle roe seg og forsvinne, bare det ble varmt ☀️ i været.

Mye foregikk online – 🧘🏼‍♀️ yoga, 🥂 vinsmaking, samtaler med 💖venner.

Og yogastudioet mitt var stengt.

Her og nå – i slutten av april 2021 – er det fortsatt mye som er likt.

Studioet er fortsatt stengt.

Koronaen er fremdeles ikke borte, og mye av livet foregår online.

Men samtidig er det masse å være takknemlig for.

🌱Våren kommer, uansett! Det blomstrer, gror, spirer og spretter rundt meg.

🧘🏼‍♀️Jeg er frisk og føler meg sterk.

📕Jeg har tid og overskudd til å skrive på en ny roman.

😂Jeg ler masse, hver dag.

Det er ikke store greiene – samtidig er det uendelig stort.

✨ Hva er du takknemlig for i dag? ✨ Del gjerne med meg!

Få mer inspirasjon!

Facebook Instagram RSS

Copyright 2018 - Gunn Helene Arsky. Med alle rettigheter

Made with Sprout & Spoon theme by Fran Fernández