MENUMENU

Butikk
Helhetlig helseveiledning
Kontakt
Alle innlegg

MENUMENU

Sunn mat
Sunne og skjønne oppskrifter
Yoga og helse
Kvinnehelse

Browsing Tag:

blodtrykk

Sunne og skjønne oppskrifter
Frisk smoothie med spinat og appelsin

8. mai 2018
Sunn mat
Sjokolade-amfetamin og Parkinson

9. mars 2018
Yoga og helse
Yoga og pust for bedre blodtrykk

19. februar 2018

Få mine beste tips!

Fornavn

Etternavn

E-postadresse:

Jeg har lest brukeravtalen og aksepterer den

La dette feltet stå tomt om du er en person:

Hei, du fine!

Jeg hjelper kvinner til et sunnere, gladere liv med grønt kosthold og yoga!

Mat og yinyoga er min lidenskap. På bloggen deler jeg smakfulle oppskrifter, siste nytt om ernæring, tips om yoga og helse, informasjon om kurs jeg holder og annet spennende.

Jeg vil gjerne dele av min pasjon for mat og yoga med deg!

Hilsen fra Gunn Helene Arsky, ernæringsfysiolog, forfatter og yogalærer

Søk og finn!

Finn meg på Facebook

hva ser du etter?

antioksidanter avspenning baking blodtrykk bær dessert diett drikke fermentering fordøyelse frokost frukt frø fullkorn glutenfri grønnsaker husapotek irritabel tarm jul kake kosthold kvinnehelse leddgikt meditasjon mental helse middag middelhavskost ned i vekt omega-3 oppskrift pust sjokolade slank smak snacks spisevaner stress tarmflora te urtemedisin urter vegan vegetarisk vitamin C yoga

INSTAGRAM

bakingyogi

Hjelper kvinner til et sunnere, gladere liv med grønt kosthold og yoga.🧘🏼‍♀️🥦🤩
Finn det du leter etter: ⤵️

Skriv sanne ord, sa skrivelæreren min. 💜 Dette

Skriv sanne ord, sa skrivelæreren min. 💜 Dette har også med yoga 🧘🏼‍♀️ å gjøre.

Om litt skal jeg fortelle hvordan!

Men først kort om ✏️ skriving. For jeg skulle lære å skrive roman – og roman er da fri diktning, vel?

Det trenger ikke være sant?

Poenget var ikke om man fant på eller ei, men om ordene var ektefølte, forklarte læreren. 💜 Ordene skulle ikke være påtatte. Det jeg skrev, skulle komme fra hjertet.

Idet jeg skjønte det, visste jeg at det jo allerede var slik jeg underviste yoga.

Jeg kan godt forklare deg hvordan man teknisk sett skal gjøre for å komme opp i 🤸🏻‍♀️ håndstående.

Eller jeg kan forklare, abstrakt, hvordan du kan legge beina bak nakken.

Men det er ikke ekte.

For jeg kan ikke de stillingene så godt at jeg har erfart alle erfaringene, og kan dele fra 💜 hjertet.

(Når det gjelder bein bak nakken, så er erfaringsgrunnlaget 🤣 lik null!)

Så de mest kompliserte øvelsene overlater jeg til andre å undervise.

Jeg er en yogalærer som vil undervise det som er ekte.

Det som jeg har erfart i min egen kropp, og dermed kan formidle på en ekte måte.

Kan du merke når noen formidler ekte - såkalt hel ved??? 💜 Del i kommentarfeltet, jeg er spent på dine tanker!

Og PS – det jeg skriver i dag, betyr ikke at alle kreftleger må ha hatt kreft for å være en god lege. Det dreier seg kun om min holdning til min egen yogaundervisning (og romanskriving) 😊

*
*
*
*
*
#Yogalærerlivet #Yogaliv #Livsstil #yogalivet #Yogafilosofi #minfilosofi #Levsakte #Herognå #Indrero #Nærvær #Stressfri #kroppogsjel #kroppogsinn #Godnok #Positivenergi #kjærlighet #relasjoner #hverdagslykke #Hverdagsmagi #hverdagsglede #takknemlig #velvære #detgodeliv #detgodelivet #hygge #lykkelig #yogafrahjertet

Jeg elsker å starte dagen med et digert glass #sm

Jeg elsker å starte dagen med et digert glass #smoothie! Hva med deg?

3 tips til vårmat ☀ 🌱 ifølge 5-elementteori

3 tips til vårmat ☀ 🌱 ifølge 5-elementteorien

I yinyoga og kinesisk tradisjonell medisin lar vi oss inspirere av naturen rundt oss. Så også med maten.

Gjennom våren bør vi spise mat som har oppadgående energier, for eksempel grønne, spirende grønnsaker, sier 5-elementteorien.

Men vi trenger også matvarer som hjelper den indre vårrengjøringen:

Bitter 🥦 og syrlig 🍋 mat kan ifølge 5-elementteorien «rense leveren» og få det ut av systemet.

Og da får vi fart på energien – qi – og unngår vårslappheten.

Sveip, sveip og sveip igjen for mine tips til vårmatvarer ifølge 5-elementteorien!

Og PS – trenger du kostveiledning? Ta kontakt!

Foto: Pexels.com

*
*
*
*
*
#TCM #5elements #vår #livermeridian #gallbladdermeridian #vårmat #Vegetar #Vegansk #Vegetarisk #Vegetarmat #Sunnmat #Frukt #Grønnsaker #Plantebasert #Spisgrønt #naturligmat #helhetlighelse #holistiskhelse #helsecoach #kostholdsplan #kostholdsendring #personligutvikling #yogaterapi #Ernæringsfysiolog #Kostveiledning #ayurvedalife #helsepakke

Det er ikke sunt før det er spist, pleier jeg å

Det er ikke sunt før det er spist, pleier jeg å si.

Og for at den sunne maten skal bli spist, må den SMAKE skikkelig godt. 😋Det er superviktig!

Derfor er det helt ok å toppe brokkolien med masse deilig ost, dersom det er det som får tennene dine til å løpe i vann.

Og det er supert å ha litt tørket frukt i den grønne salaten, dersom det gjør at spinaten, endiven og rucculaen sklir ned på høykant.

Har du noen triks du vil dele?

*
*
*
*
*
#breakfastime #frokost #elskerfrokost #hjemmefrokost #sunnfrokost #frokostsmoothie #grøt #Suntoggodt #Godmat #Naturlig #Godtforkroppogsjel #Matglad #Matglede #Livsnyter #Hverdagslykke #sunnmatglede #Yogadiet #Yogafood #Mindfuleating #Intuitiveeating #yogamedicine #sitat #godhelg #klokeord #quote #sitater #spismerfrukt

Vårkroppen min trenger yoga!🧘‍♀🌱 💚J

Vårkroppen min trenger yoga!🧘‍♀🌱

💚Jeg trekker pusten dypt og fyller meg med våryr glede.
💚Jeg folder meg ut som den første vårblomsten - får strukket på alt som har ligget i dvale under vinteren.
💚Jeg beveger meg og transformerer vårlig irritasjon og utålmodighet til kreativitet og vekst.

Hadde jeg ikke hatt yogaen, så hadde jeg nok sprukket i vårsolen!☀

Men heldigvis har jeg yogapraksisen min.🧘‍♀

Rolig yinyoga som mykner opp i ledd og bindevev.
Og innimellom yangyoga som varmer og styrker og smører.

Trenger du å "temme" vårkroppen med yoga?

Jeg har satt sammen en herlig vårpakke med yogapraksis for deg som ikke rekker innom yogastudioet.

5 ulike klasser, hver på 60 minutter!

For deg som trenger bevegelse og som vil ta vare på kroppen og helsen gjennom våren.🌱

Se link i bio for Yinyoga Vårpakke - eller ta kontakt for mer informasjon!

*
*
*
*
*
#TCM #5elements #vår #livermeridian #gallbladdermeridian #vårmat #Yogalærerlivet #Yoganorge #Yogaliv #Yogaoffthemat #Livsstil #Levsakte #yogalivet #Kvinnehelse #Hormoner #våryr #vårslapp #Hodepine #forårsyoga #yinyoga #onlineyinyoga #transformasjon #egenomsorg #onlineyoga #yogavideos #vårenerher

I dag får du en OPPSKRIFT av meg – på energiku

I dag får du en OPPSKRIFT av meg – på energikuler 🟢🟢🟢 som ikke er søte!

De fleste energikuler, eller bliss balls, er søte. Ikke på grunn av sukker, men tørket frukt.

Innimellom ønsker jeg meg en oppkvikker som ikke er søt.

Kanskje du også? Her er favoritten min for tiden!

🟢Ha 50 g solsikkefrø i en food processor og kjør til de er som brødsmuler.

🟢Tilsett 100 g hasselnøtter, 200 g frisk brokkoli i biter, 25 g løk, 2 fedd hvitløk, 3 ss kokosolje, 2 ss tahini (sesampasta) og ¼ ts malt muskatnøtt. Kjør til en seig masse.

🟢Rør inn salt og pepper etter smak. Del deigen i 16 biter og trill til kuler. Rull dem ev. i hakkede pistasjenøtter.

🟢La stå 1 time i kjøleskapet før du spiser dem rå. Kan fryses!

PS – spar dette tipset til senere, så har du oppskriften klar når du trenger den!

PPS: Om du melder deg på nyhetsbrevet (link i bio eller her), så får du en søt energikuleoppskrift også! 😋

https://gunnhelenearsky.us18.list-manage.com/subscribe?u=f54054f4bd6ae9fa20e640076&id=7d21ab6a6c

*
*
*
*
*
#Yogadiet #Yogafood #blissballs #Mindfuleating #Intuitiveeating #yogamedicine #Vegetar #Vegansk #Vegetarisk #Vegetarmat #Sunnmat #Grønnsaker #Plantebasert #Spisgrønt #naturligmat #Suntoggodt #Godmat #Naturlig #Godtforkroppogsjel #Matglad #Matglede #energikuler #Hverdagslykke #sunnmatglede #oppskrift #suntogenkelt #matoppskrifter #matpakketips #snackstips #sunneoppskrifter

Få mer inspirasjon! Follow on Instagram

Facebook Instagram RSS

Copyright 2018 - Gunn Helene Arsky. Med alle rettigheter

Laget med Sprout & Spoon theme av Fran Fernández