MENUMENU

Butikk
Helhetlig helseveiledning
Kontakt
Alle innlegg

MENUMENU

Sunn mat
Sunne og skjønne oppskrifter
Yoga og helse
Kvinnehelse

Browsing Tag:

FODMAP

Kvinnehelse/ Sunn mat
Fibromyalgi og IBS

2. mai 2022
Sunne og skjønne oppskrifter
Høstlig og varmende suppe med squash

16. november 2020
Sunn mat
Hjernen og den irriterte tarmen

4. oktober 2018
Sunn mat
Har du en skikkelig irritabel tarm?

20. september 2018

Få mine beste tips!

Fornavn

Etternavn

E-postadresse:

Jeg har lest brukeravtalen og aksepterer den

La dette feltet stå tomt om du er en person:

Hei, du fine!

Jeg hjelper kvinner til et sunnere, gladere liv med grønt kosthold og yoga!

Mat og yinyoga er min lidenskap. På bloggen deler jeg smakfulle oppskrifter, siste nytt om ernæring, tips om yoga og helse, informasjon om kurs jeg holder og annet spennende.

Jeg vil gjerne dele av min pasjon for mat og yoga med deg!

Hilsen fra Gunn Helene Arsky, ernæringsfysiolog, forfatter og yogalærer

Søk og finn!

Finn meg på Facebook

hva ser du etter?

antioksidanter avspenning baking blodtrykk bær dessert diett drikke fermentering fordøyelse frokost frukt frø fullkorn glutenfri grønnsaker husapotek irritabel tarm jul kake kosthold kvinnehelse leddgikt meditasjon mental helse middag middelhavskost ned i vekt omega-3 oppskrift pust sjokolade slank smak snacks spisevaner stress tarmflora te urtemedisin urter vegan vegetarisk vitamin C yoga

INSTAGRAM

bakingyogi

Hjelper kvinner til et sunnere, gladere liv med grønt kosthold og yoga.🧘🏼‍♀️🥦🤩
Finn det du leter etter: ⤵️

Vårkroppen min trenger yoga!🧘‍♀🌱 💚J

Vårkroppen min trenger yoga!🧘‍♀🌱

💚Jeg trekker pusten dypt og fyller meg med våryr glede.
💚Jeg folder meg ut som den første vårblomsten - får strukket på alt som har ligget i dvale under vinteren.
💚Jeg beveger meg og transformerer vårlig irritasjon og utålmodighet til kreativitet og vekst.

Hadde jeg ikke hatt yogaen, så hadde jeg nok sprukket i vårsolen!☀

Men heldigvis har jeg yogapraksisen min.🧘‍♀

Rolig yinyoga som mykner opp i ledd og bindevev.
Og innimellom yangyoga som varmer og styrker og smører.

Trenger du å "temme" vårkroppen med yoga?

Jeg har satt sammen en herlig vårpakke med yogapraksis for deg som ikke rekker innom yogastudioet.

5 ulike klasser, hver på 60 minutter!

For deg som trenger bevegelse og som vil ta vare på kroppen og helsen gjennom våren.🌱

Se link i bio for Yinyoga Vårpakke - eller ta kontakt for mer informasjon!

*
*
*
*
*
#TCM #5elements #vår #livermeridian #gallbladdermeridian #vårmat #Yogalærerlivet #Yoganorge #Yogaliv #Yogaoffthemat #Livsstil #Levsakte #yogalivet #Kvinnehelse #Hormoner #våryr #vårslapp #Hodepine #forårsyoga #yinyoga #onlineyinyoga #transformasjon #egenomsorg #onlineyoga #yogavideos #vårenerher

I dag får du en OPPSKRIFT av meg – på energiku

I dag får du en OPPSKRIFT av meg – på energikuler 🟢🟢🟢 som ikke er søte!

De fleste energikuler, eller bliss balls, er søte. Ikke på grunn av sukker, men tørket frukt.

Innimellom ønsker jeg meg en oppkvikker som ikke er søt.

Kanskje du også? Her er favoritten min for tiden!

🟢Ha 50 g solsikkefrø i en food processor og kjør til de er som brødsmuler.

🟢Tilsett 100 g hasselnøtter, 200 g frisk brokkoli i biter, 25 g løk, 2 fedd hvitløk, 3 ss kokosolje, 2 ss tahini (sesampasta) og ¼ ts malt muskatnøtt. Kjør til en seig masse.

🟢Rør inn salt og pepper etter smak. Del deigen i 16 biter og trill til kuler. Rull dem ev. i hakkede pistasjenøtter.

🟢La stå 1 time i kjøleskapet før du spiser dem rå. Kan fryses!

PS – spar dette tipset til senere, så har du oppskriften klar når du trenger den!

PPS: Om du melder deg på nyhetsbrevet (link i bio eller her), så får du en søt energikuleoppskrift også! 😋

https://gunnhelenearsky.us18.list-manage.com/subscribe?u=f54054f4bd6ae9fa20e640076&id=7d21ab6a6c

*
*
*
*
*
#Yogadiet #Yogafood #blissballs #Mindfuleating #Intuitiveeating #yogamedicine #Vegetar #Vegansk #Vegetarisk #Vegetarmat #Sunnmat #Grønnsaker #Plantebasert #Spisgrønt #naturligmat #Suntoggodt #Godmat #Naturlig #Godtforkroppogsjel #Matglad #Matglede #energikuler #Hverdagslykke #sunnmatglede #oppskrift #suntogenkelt #matoppskrifter #matpakketips #snackstips #sunneoppskrifter

Yinyoga strekker og styrker bindevevet, samt balan

Yinyoga strekker og styrker bindevevet, samt balanserer kroppens energiflyt gjennom meridianene.

Øvelsen Øyenstikkeren åpner hoftene og strekker lysken.

Ifølge Tradisjonell Kinesisk Medisin er våren assosiert med elementet TRE og fornyet yang-energi Øyenstikkeren balanserer yang-energien og fremme en følelse av indre kjøling fordi den strekker Nyre-meridianen (vann).

Slik gjør du:
🌸Sitt på matten og åpne bena så langt ut du syns er ok. 🌸Fleks føttene. Formen på bena dine skal ligne på vingene til en øyenstikker.
🌸Plasser hendene på gulvet foran deg, spaser hendene fremover med rett rygg og bruk armene til å støtte vekten av kroppen din.
🌸 Hvis du kjenner at bekkenet ditt vipper for mye fremover eller bakover, kan du plassere et brettet teppe eller en kloss under sitteknutene for å oppnå bedre balanse.
🌸Hvil inn i stillingen. Rund i nakke og skuldre, slipp hodet, mykne videre ned i rygg, lyske, lår, knær, legger og føtter. Hele deg er myk.
🌸Støtt ev. med en kloss eller bolster under pannen, så nakken får slappe av.
🌸Hvis du føler ubehag i knærne, kan du bøye dem litt og legge en tepperull under hvert kne.
🌸Pust rolig og dypt mens du er i stillingen for å hjelpe deg med å slappe av og la energien flyte fritt gjennom kroppen din.
🌸Bli i alt fra 1-8 minutter i stillingen.
🌸For å komme ut igjen, spaserer du hendene sakte inn mot kroppen igjen. Sitt noen pust i stillhet før du legger hendene under knærne og hjelper bena sammen igjen.

Husk at det er viktig å respektere dine egne grenser og aldri tvinge kroppen din inn i en stilling som føles smertefull eller ubehagelig.

Hvis du er usikker på hvordan du skal utføre Øyenstikker-stillingen eller andre yogastillinger riktig, anbefaler jeg deg å søke veiledning fra en kvalifisert yogalærer.

Ta gjerne kontakt med meg - jeg kan hjelpe!

*
*
*
*
*
#TCM #5elements #vår #livermeridian #gallbladdermeridian #våren2024 #kinesiskmedisin #Indrero #Nærvær #Stressfri #kroppogsjel #kroppogsinn #Godnok #Positivenergi #dragonflypose #øyenstikkeren

🌱🍇🥦 Nye kostråd på vei! Helsedirektorat

🌱🍇🥦 Nye kostråd på vei! Helsedirektoratet introduserer snart seks nye kostråd som vil gjøre det enklere for oss å leve sunnere og grønnere liv. 💚 Her er de største endringene det ligger an til:

➡️ Halvering av antall kostråd fra 11 til 6 for enklere bruk i praksis.
➡️ Økt fokus på plantebasert mat (HURRA!) - over halvparten av maten vår bør komme fra planteriket: frukt, grønnsaker, bær, korn, nøtter, frø og belgvekster.
➡️ Fra "fem om dagen" til åtte porsjoner frukt og grønt daglig. En porsjon tilsvarer 100 gram.
➡️ Begrensning av rødt kjøtt til maks 350 gram per uke - omtrent to-tre middager, pluss litt pålegg.
➡️ Minimalt inntak av bearbeidede kjøttprodukter som spekemat, bacon og pølser.

Disse endringene gir oss enklere retningslinjer for å ta vare på helsen vår og miljøet! 🌍🥗 Foreløpig er ikke kostrådene endelig vedtatt, så følg med her - jeg holder deg oppdatert!

La oss ta vare på oss selv og planeten sammen! 💪 #SunnLivsstil #GrøntKosthold #Helsedirektoratet #Kostrådene2024 #Vegetar #Vegansk #Vegetarisk #Vegetarmat #Sunnmat #Frukt #Grønnsaker #Plantebasert #Spisgrønt #naturligmat #veggis #kjøttfri #kjøttfrimandag #Yogadiet #Yogafood #5elements #Mindfuleating #Intuitiveeating #yogamedicine #yogaoffthemat

Magien i #yogamassasje - historien om en kropp i t

Magien i #yogamassasje - historien om en kropp i traume, som løser seg opp i tillit gjennom et behandlingsforløp

Noe for deg? Ta kontakt, om du skal til Halden noen gang!

#yogaterapi #traumesensitivyoga #yoga #yogamedicine #yogamassage #yinyoga #halden

YOGATPIS: Er du glad i å bruke klosser i praksise

YOGATPIS: Er du glad i å bruke klosser i praksisen?

Når jeg underviser online, kjenner jeg at jeg savner 😔 å dele ut yogaklosser (eller blokker) til elevene.

De firkantede «armforlegerne» er superpraktiske til å avlaste i ulike stillinger.

Vi kan sitte på dem, vi kan støtte korsryggen på dem, vi kan støtte hendene på dem, eller ha dem under pannen.

✨Og mye mer.✨

Jeg er for eksempel veldig glad i å gjøre en støttet viparita karani (se 3. bildet) med klossen stødig under korsbenet.

Har du ikke klosser, kan du også bruke tykke bøker, fulle vannflasker eller vaskepulverpakker (ikke åpne!) som erstatning.

Men jeg opplever at de er vanskeligere å bruke, så jeg pleier ikke å oppfordre elevene mine til å finne frem dette for online yoga.

Så mitt tips er: Skaff deg noen yogaklosser til hjemmebruk! 💜 De hjelper uendelig godt, og er rimelige å skaffe seg.

Har du en favoritt yogastilling der du bruker kloss? 💜 Del i kommentarfeltet – det er gøy å bli inspirert!

*
*
*
*
*
#Yogalærerlivet #Yoganorge #Yogaliv #Yogaoffthemat #Livsstil #Levsakte #yogalivet #Yogaasana #Yogalærer #Yogaover50 #Hjemmeyoga #viparitakarani #restorativeyoga #Yinyoga #mindfulnessyoga #Yoganidra #Yinyogapose #yogamassasje #yogautstyr #yogaprops #yogaterapi #bedremedyoga #varmehender #Pust #yogablocks #yogakloss #Indrero #kroppogsinn

Få mer inspirasjon! Follow on Instagram

Facebook Instagram RSS

Copyright 2018 - Gunn Helene Arsky. Med alle rettigheter

Laget med Sprout & Spoon theme av Fran Fernández