MENUMENU

Butikk
Helhetlig helseveiledning
Kontakt
Alle innlegg

MENUMENU

Sunn mat
Sunne og skjønne oppskrifter
Yoga og helse
Kvinnehelse

Browsing Tag:

forskning

Kvinnehelse/ Yoga og helse
Slumre som en mester: meditasjon og søvn

9. september 2024

Få mine beste tips!

Fornavn

Etternavn

E-postadresse:

Jeg har lest brukeravtalen og aksepterer den

La dette feltet stå tomt om du er en person:

Hei, du fine!

Jeg hjelper kvinner til et sunnere, gladere liv med grønt kosthold og yoga! Dette gjør jeg gjennom kostveiledning, kostanalyser og privat yoga.

Mat og yinyoga er min lidenskap. Her inne deler jeg smakfulle oppskrifter, siste nytt om ernæring, tips om yoga og helse, informasjon om kurs jeg holder og annet spennende.

Jeg vil gjerne dele av min pasjon for mat og yoga med deg!

Hilsen fra Gunn Helene Arsky, ernæringsfysiolog, forfatter og yogalærer

Søk og finn!

Finn meg på Facebook

hva ser du etter?

antioksidanter avspenning baking blodtrykk bær dessert diett drikke fermentering fordøyelse frokost frukt frø fullkorn glutenfri grønnsaker husapotek irritabel tarm jul kake kosthold kvinnehelse meditasjon mental helse middag middelhavskost mindfulness ned i vekt omega-3 oppskrift protein pust sjokolade smak snacks spisevaner stress tarmflora te urtemedisin urter vegan vegetarisk vitamin C yoga

INSTAGRAM

bakingyogi

Hjelper kvinner til et sunnere, gladere liv med grønt kosthold og yoga.🧘🏼‍♀️🥦🤩
Finn det du leter etter: ⤵️

🧘‍♂️✨ Hjerteåpner Yogastilling: ✨🧘‍♂️

Hei yoginier! I dag inviterer jeg deg til å prøve denne hjerteåpneren med rull på tvers i brystryggen, og føttene forankret i bakken! 💖 La meg dele litt om denne fantastiske yogastillingen:

✨ Hjerteåpner med rull på tvers er som å gi hjertet ditt en varm klem og samtidig gi ryggraden din litt kjærlighet. Her hviler du stødig over en pleddrull eller en annen støttende ypgaprop og lar brystet ditt åpne seg som en bok.

🌟 Forankring med føttene i gulvet gir deg en stabil base, som å ha røttene dine dypt plantet i jorden. Dette gir deg en følelse av stabilitet i bekkenet og korsryggen mens du utforsker åpningen i brystet.

💫 Når du puster dypt inn og ut, la hjertet ditt skinne og føle den deilige strekken gjennom forsiden av kroppen. Kjenn på følelsen av å åpne deg opp og samtidig være forankret og støttet.

Denne posisjonen kan hjelpe til med å redusere spenninger i brystet og skuldrene, samtidig som den åpner opp pusten og gir deg en følelse av å slippe løs.

Perfekt nå på høsten, der vi jobber med Lunge-meridianen i yinyoga og TCM!

Husk alltid å lytte til kroppen din og ikke presse den for langt. Ta deg tid, slapp av og nyt hvilen i denne fantastiske stillingen.

Trenger du hjelp i din yoga? Jeg tar private klienter, dersom jeg føler at vi vil jobbe godt sammen. Ta gjerne kontakt - vi kan treffes her i Halden eller online!
💓🙏

#Hjerteåpner #YogaLove #Yogaasana #Yogalærer #Hjemmeyoga #yogavideo #yogastilling

Har du tenkt over hvor tilfeldig livet forandrer r

Har du tenkt over hvor tilfeldig livet forandrer retning innimellom?

Slik det var da jeg begynte med yoga.🧘‍♀

Yoga har vært en aktiv del av livet mitt i over 16 år.

Grunnen til at jeg i det hele tatt begynte, var ganske banal: Det var bare tre damer på Røa i Oslo som ville gå på kurs i 💃💃💃 jazzballett for voksne.

Jeg var en av dem. Og etter ett semester med bare tre deltagere, var det slutt. Kurset ble lagt ned. 😥

Hva skulle jeg så gjøre med mandagene mine, som jeg endelig hadde klarert og fristilt fra mann, barn, hus og forpliktelser?

Jo, i naborommet til danseklassen var det yogaklasse samtidig. 🧘‍♀

Jeg tok mot til meg og ble med.

Og siden har det aldri vært stopp. Hvem kunne visst det?

I dag er jeg så uendelig glad for at det ikke var flere damer som ville gå på voksen 💃💃💃jazzballett!

Hva var det som fikk deg til å komme på yogamatten? DEL med meg!

*
*
*
*
*
#Yogalærerlivet #Yogaliv #Yogaoffthemat #Livsstil #Levsakte #yogalivet #yoga

🌱 Veggie Vibes: Tre budsjettvennlige tillegg so

🌱 Veggie Vibes: Tre budsjettvennlige tillegg som drøyer suppen eller gryteretten 🍲💰

Er du klar for en smakseksplosjon som ikke tømmer lommeboka? 🤑 La meg dele tre budsjettvennlige vegetariske ingredienser som vil løfte suppe- eller gryteretten din til nye høyder! 🚀

1️⃣ Linser: Disse små kraftpakkene er supre for å stilne sulten og tilføre protein. Ha en neve linser i gryten eller suppen for å gi retten både tekstur og smak. Bonus: De er også superrimelige!

2️⃣ Kikerter: Kikerter er verdt sin vekt i gull blant vegetariske ingredienser. De er rimelige, sunne og gir deilig konsistens.

Bonustips: Rist dem i en varm stekepanne med litt krydder og olje for en ekstra crunch på toppen av suppen. 🌶️

3️⃣ Rotgrønnsaker: Ikke glem de gode, gamle rotgrønnsakene som gulrøtter, beter, løk og poteter. Eller fennikel, som jeg holder (ok, ikke en rot, da...)
De er smakfulle, mettende og budsjettvennlige. Kutt dem i terninger og la dem kose seg i gryta. 🥕

Hva er dine beste triks for en budsjettvennlig og smakfull vegetarisk suppe eller gryterett?
Del gjerne dine tips i kommentarene! 🥄💬

#VegetariskMat #BudsjettvennligMåltid #SuppeSesong #Yogadiet #middag

🤔🌟 "Jeg er under opplæring!" - En enkel set

🤔🌟 "Jeg er under opplæring!" - En enkel setning med dype filosofiske betydninger. 🌱

Ofte blir jeg fanget opp i tanken om mål og endepunkter. Jeg planlegger, drømmer og arbeider for å nå et bestemt sted eller oppnå en spesifikk prestasjon. Men hva om jeg heller husker på at "veien er målet"?

🚶‍♂️ Livet er som en uendelig reise, og hver dag er en ny sjanse til å utforske, vokse og bli klokere.

Når vi sier "Jeg er under opplæring," erkjenner vi at hver opplevelse, hver utfordring og hver seier er en del av vår personlige utvikling.

Vi er ikke fullendte. Vi er ikke perfekte. Vi øver oss!

🧠 Filosofer har lært oss at selve reisen, vår kontinuerlige innsats for å forstå verden og oss selv, er selve meningen med livet. Hver dag bringer nye læringer, nye muligheter og nye perspektiver.

🌄 For meg er "Jeg er under opplæring!" en påminnelse om å omfavne det ukjente, feire små seire, og lære av nederlagene. Til å lære meg å sette pris på øyeblikkene, for det er i dem vi finner livets dypeste visdom.

Er du under opplæring også? Kommenter JA eller NEI i feltet under!

#LivetsReise #Filosofi #VeienErMålet #UnderOpplæring #sitat #motivasjon

Hei, yoginier! 🧘‍♀️✨ Føttene er fundam

Hei, yoginier! 🧘‍♀️✨ Føttene er fundamentet vårt - i hverdagen så vel som på yogamatten.

Du trenger ofte et godt grep på matten - og om gulvet er kaldt, blir sokker gjerne for glatt.

Behold grepet uten å være kald 🥶! Løft yogapraksisen din med et par varme, håndstrikkede yogasokker!

Hvert par jeg strikker er unikt, laget med kjærlighet og omtanke for deg og din praksis. 💖

Tenk deg å trene med varme føtter, samtidig som du får den perfekte friksjonen!

Jeg har strikket sokkene uten hæl og tå, slik at du kan fokusere på de deilige posisjonene, uten å bekymre deg for glatte føtter.
🙌🏼 De gir deg frihet til å bevege deg på matten, samtidig som de holder deg god og varm, uansett hvor lenge du mediterer eller strekker på deg.

Så, hva venter du på? Gi deg selv en gave som både er praktisk og stilig! (Eller handle inn som julegave til noen du er glad i.)

Hver sokk er som en liten klem til føttene dine. 🥰 Besøk nettbutikken og finn ditt perfekte par i dag!

#yoga #yogasokker #håndstrikket #unika #varmeføtter #yogaprakis #kjærlighet #lokalbedrift #yogastil

Oppskrift: SALT KARAMELL ISKREM 😋 Med bare 4 i

Oppskrift: SALT KARAMELL ISKREM 😋

Med bare 4 ingredienser!

Ja - det er mulig, og superenkelt - og supergodt!

Du trenger:

🤍4,75 dl kremfløte
🧡1 boks (397 ml) dulce de leche (hermetisert karamellsaus)
🤍1 ts salt
🤎Topping: 1-2 ss salt karamellsaus / 1-2 ss daddelsirup + litt flaksalt

Ha fløte, dulce de leche og salt i en miksebolle og pisk i noen minutter, til du har en tykk, lysebeige krem.

Fyll ismassen i en brødform eller annen metallform, jeg brukte en på ca. 20 x 20 cm.

Glatt ut overflaten med slikkepott. Fordel saus/sirupi klatter og trekk en kniv eller grillpinne gjennom for å lage fint marmormønster.

Om du bruker daddelsirup, kan du drysse litt flaksalt over til slutt.

Kle godt med alufolie eller annet som blir tett, og frys i minst 6 timer.🕕

La isen tine bittelitt før servering. Vel bekomme!

TIPS: Trykk LAGRE på denne oppskriften, så har du den til senere!

*
*
*
*
*
#Naturlig #oppskrift #saltkaramell #hjemmelagetiskrem

Få mer inspirasjon! Follow on Instagram

Facebook Instagram RSS

Copyright 2018 - Gunn Helene Arsky. Med alle rettigheter

Laget med Sprout & Spoon theme av Fran Fernández