MENUMENU

Butikk
Helhetlig helseveiledning
- Kurs og yogavideoer
Kontakt
Alle innlegg

MENUMENU

Sunn mat
Sunne og skjønne oppskrifter
Yoga og helse

Browsing Tag:

frø

Sunn mat
Chiafrø i forskningen

11. april 2022
Sunne og skjønne oppskrifter
Eltefritt grovbrød med frø

11. januar 2021
Sunne og skjønne oppskrifter
Sitronkake med valmuefrø

18. mai 2020
Sunn mat
Medisinske planter og tarmfloraen

23. mars 2020
Sunne og skjønne oppskrifter
Hjemmelaget müsli med variasjoner

14. november 2019
Sunn mat
Slik bruker du chiafrø

26. september 2019
Sunne og skjønne oppskrifter
Chiapudding, helt enkelt

5. mai 2019
Sunne og skjønne oppskrifter
Tropisk kjøleskapsgrøt til frokost

1. april 2019

Få mine beste tips!

Fornavn

Etternavn

E-postadresse:

Jeg har lest brukeravtalen og aksepterer den

La dette feltet stå tomt om du er en person:

Hei, du fine!

Jeg hjelper kvinner til et sunnere, gladere liv med grønt kosthold og yoga!

Mat og yinyoga er min lidenskap. På bloggen deler jeg smakfulle oppskrifter, siste nytt om ernæring, tips om yoga og helse, informasjon om kurs jeg holder og annet spennende.

Jeg vil gjerne dele av min pasjon for mat og yoga med deg!

Hilsen fra Gunn Helene Arsky, ernæringsfysiolog, forfatter og yogalærer

Søk og finn!

Finn meg på Facebook

hva ser du etter?

antioksidanter avspenning ayurveda baking blodtrykk bær dessert diett drikke fordøyelse frokost frukt frø fullkorn glutenfri grønnsaker husapotek irritabel tarm jul kake kosthold kvinnehelse leddgikt meditasjon mental helse middag middelhavskost ned i vekt omega-3 oppskrift protein sjokolade slank smak snacks spisevaner stress tarmflora te urtemedisin urter vegan vegetarisk vitamin C yoga

INSTAGRAM

bakingyogi

Hjelper kvinner til et sunnere, gladere liv med grønt kosthold og yoga.🧘🏼‍♀️🥦🤩
Finn det du leter etter: ⤵️

YOGAØVELSE: Øyenstikkeren Vårsesongen 💚 er,

YOGAØVELSE: Øyenstikkeren

Vårsesongen 💚 er, ifølge femelement-teorien fra Kina, knyttet til elementet TRE, retningen UT og yin-meridianen LEVER.

Øyenstikkeren er en yinyogaøvelse som definitivt åpner utover, fra lysken helt ut i tærne. Her går Lever-meridianen.

Samtidig er stillingen ned- og innadvendt, og dermed jordende.

Slik gjør du:
💚Sett deg på matten sidelengs, gjerne ytterst på et sammenbrettet pledd, så du får en naturlig svai i korsryggen.
💚Spre bena – ikke overdriv! Vet du at du har stramme muskler på baksiden av lårene, legg en pleddrull under hvert kne så bena ikke er strake.
💚La hælene hvile i gulvet, tærne og kneskålene peker rett opp.
💚Sett fingertuppene i gulvet bak deg, på innpust retter du deg opp og blir lang i ryggen.
💚På utpust flytter du fingrene foran deg og knekker i hoften med rett rygg. Bruk noen pust på å spasere deg varsomt fremover til du når det punktet der du ikke kommer lenger uten å bøye ryggen.
💚Gå 1 cm opp igjen, før du begynner å smelte inn i stillingen. Mykne i nakken, skuldrene, armene, brystryggen. La hodet henge, eller hvil pannen mot puter/klosser/bolster.
💚Når overkroppen hviler og er støttet, slapper du av i lyske, lår, knær, legger, ankler og føtter. La føttene naturlig falle litt den veien de ønsker.
💚Fall til ro i stillingen, kjenn kontakten med jorden, og pust rolig gjennom nesen i 2-7 minutter.
💚Kom rolig opp igjen ved å støtte deg på hendene. Sitt rett opp og ned et par pust før du samler bena varsomt sammen.

TIPS: TAGG noen som du tror vil ha glede av denne stillingen – og LAGRE den til du skal på matten selv!

*
*
*
*
*
#yoganorge #yogainorge #yogaihalden #yogamedgunnhelene #gunnhelenearsky #TCM #5elements #vår #livermeridian #gallbladdermeridian #vårenerher #yinyoga #Yogaasana #Yogalærer #Yogaover50 #Hjemmeyoga #Uteyoga #yoga#dragonflypose #hverdagslykke #Hverdagsmagi #hverdagsglede #takknemlig #velvære #detgodeliv #detgodelivet #hygge #lykkelig

La det som du driver med i dag, være nok. Du tre

La det som du driver med i dag, være nok.

Du trenger ikke laste på med ting du «burde» ha gjort.

Ikke til vanlig, ikke heller i den sprudlende våren.

Og spesielt ikke i dag.

Det du gjør, er nok.

Du er nok.

God søndag!

*
*
*
*
*
#kjærlighet #relasjoner #hverdagslykke #Hverdagsmagi #hverdagsglede #takknemlig #velvære #detgodeliv #detgodelivet #hygge #lykkelig #sitat #søndag #godhelg #godsøndag #sitater #Yogalærerlivet #Yoganorge #Yogaliv #Yogaoffthemat #Livsstil #Levsakte #yogalivet #Indrero #Nærvær #Stressfri #kroppogsjel #kroppogsinn #Godnok #Positivenergi @yoga_norge

SUNNERE VEGAN KAKE: På oppfordring, her er min op

SUNNERE VEGAN KAKE: På oppfordring, her er min oppskrift på sjokoladekake med BROKKOLI!🥦🥦🥦

Ja, du leste riktig – og riktig god er den også, brokkolien og det grove melet til tross.

Å være god er jo hovedpoenget med en kake.😋

KAKEN:
2,5 dl plantemelk
3,5 dl aquafaba* (avrent væske fra to bokser kikerter – spar kikertene til noe annet)
5 dl brunt sukker
1 ss vaniljesukker
1 brokkolihode🥦
2,5 dl Fibramel
5 dl hvetemel
3,5 dl kakao
3 ts natron
1 teskje salt

💚Forvarm ovnen til 175 °C. Smør to 20 cm runde kakeformer, legg bakepapir i bunnen.
💚I en stor bolle visper du sammen plantemelk, aquafaba, brunt sukker og vaniljesukker.
💚Riv brokkolien i en foodprosessor. Rør inn brokkolien i væsken.
💚Bland fibramel, hvetemel, kakao, natron og salt i en separat bolle, og bland det så i brokkoliblandingen, rør til det er helt blandet.
💚Fordel røren i de to kakeformene og stek nede i ovnen i 40-45 minutter eller til en tannpirker satt inn i midten kommer ut ren.
💚Kakene skal heve fint, toppen kan føles litt hard, men frostingen myker den opp.
💚La kakene avkjøles helt. Kjør en kniv rundt kanten av formene og vend kakene opp ned på en rist eller håndkle.

FROSTINGEN:
2,5 dl kokesjokolade
2/3 dl plantemelk (+litt?)
7,5 dl melis

🤎Mens kaken avkjøles, lager du frostingen slik det står i kommentaren under her (litt liten plass i dag!) Monteringsanvisingen får du også.

Er dette en kake du vil prøve deg på? Jeg er så spent på å høre fra deg!

*
*
*
*
*
#oppskrift #suntogenkelt #brokkoli #oppskrifter #sunneoppskrifter #kokebok #Kaker #Kakeprat #Bakedag #Hjemmebakt #Kaffepause #Tekopp #Hjemmelaget #Kake #søttoggodt #suntforsjelen #littsunnere #kakeprat #bake #bakebakebake #bakedwithlove #Suntoggodt #Godmat #Naturlig #Godtforkroppogsjel #Matglad #Matglede #Livsnyter #Hverdagslykke #sunnmatglede @pan_norge @yoga_norge

Gratulerer med dagen i morgen! 🇳🇴 Jeg glede

Gratulerer med dagen i morgen! 🇳🇴

Jeg gleder meg til å feire med de nære og kjære, og det er bra for helsen.😁

I en studie fra Iran i 2014 ser en gruppe psykologer på hva som skjer med oss når vi er glade.

Vi har evnen til å føle glede basert på indre og ytre faktorer.

De indre er biologiske, kognitive, personligheten vår og etiske vurderinger.

De ytre er atferdsmessige, sosiokulturelle, økonomiske, geografiske, livshendelser og estetiske vurderinger.

Det ser ut til at gensammensetningen vår kan forklare så mye som 35-50 % av lykkefølelsen vi har, basert på hvor bra hjernen (f.eks. amygdala, hippocampus og det limbiske system) og signalstoffene i hjernen (f.eks. dopamin, serotonin, norepinefrin og endorfin) virker. 🧠

Men gledelige hendelser, slik som å se på barnetoget 🎺, spise iskrem 🍦 eller høre fuglene som jubler høyt der oppe 🌤 – er også med på å gi oss lykkefølelsen.

Jeg ønsker deg en herlig dag i morgen, uansett hvordan eller om du feirer. Lyden av fuglene 🎶 er for alle, hurra!

Kilde: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26060713/

*
*
*
*
*
#yoganorge #yogainorge #yogaihalden #yogamedgunnhelene #gunnhelenearsky #Indrero #Nærvær #Stressfri #kroppogsjel #kroppogsinn #Godnok #Positivenergi #kjærlighet #relasjoner #hverdagslykke #Hverdagsmagi #hverdagsglede #takknemlig #velvære #detgodeliv #detgodelivet #hygge #lykkelig #gratulerermeddagennorge #17mai2022 #17mai

Her er mine 3 beste tips til nye måter å bruke B

Her er mine 3 beste tips til nye måter å bruke BROKKOLI på - i 🥦smoothie, 🥦sjokoladekake og 🥦brokkamole.

Brokkoli er så absolutt en supermatvare, spekket med vitaminer, mineraler, fiber og spennende antioksidanter og andre aktive stoffer.

Selv om brokkoliens innhold av kalsium ikke kan måle seg med det vi finner i melk og ost, kan det bety en god del for dem som ikke bruker meieriprodukter.

Betakarotenet, som er et sterkt oransje fargestoff 🥕, ligger pakket sammen med det grønne klorofyllet 🌱og gir brokkolien den intenst mørke fargen.

Fibrene i brokkoli er både av den løselige og uløselige typen, og kan dermed være med på å regulere kolesterolnivået i blodet. Fritt kolesterol i tarmen binder seg til fibrene og fraktes ut med avføringen.

NYT – og del gjerne med en brokkolielsker!

🥦Og PS - ønsker du en oppskrift? Skriv hvilken som frister i en kommentar under!🥦

*
*
*
*
*
#Vegetar #Vegansk #Vegetarisk #Vegetarmat #Sunnmat #Frukt #Grønnsaker #Plantebasert #Spisgrønt #naturligmat #TCM #5elements #vår #livermeridian #gallbladdermeridian #vårmat #Yogadiet #Yogafood #Mindfuleating #Intuitiveeating #yogamedicine #brokkoli #broccoli #brocamole #sjokoladekake

Hvor mye viktigere er det ikke med en SUNN KROPP 💪, heller enn et slankt utseende?

Dette tenker jeg er aller viktigst, når jeg som ernæringsfysiolog og helhetlig helseveileder møter en kvinne som ønsker å gå ned noen (eller mange) kilo.
Eller også opp noen kilo.

Istedenfor å bare se på målvekten 🎯 hun ønsker seg, så graver jeg litt dypere.

Jeg spør hvorfor hun vil ned i vekt.

Og etter litt samtale, kommer gjerne en av disse dypere årsakene frem:

😍Hun vil ha overskudd i hverdagen igjen
😴Hun vil ha bedre nattesøvn
💊Hun vil klare seg uten medisiner mot høyt blodtrykk eller høyt kolesterol

Dermed bruker vi dette som utgangspunkt for veien frem mot målet, med både kosthold 🥗 og yoga 🧘‍♀ som redskaper.

Ingen er helt like, ingen har nøyaktig de samme utfordringene.

Jeg tenker at det å møte hver unike kvinne i den situasjonen nettopp de er, er superviktig.

Nå har jeg samlet mine beste råd i en helsepakke jeg har kalt SUNN VEKT.

Den er for deg som vil oppnå en bedre og sunnere hverdag med en kroppsvekt som er bra for deg.

Vi bruker kosthold og yoga for at du skal nå målet ditt. Det hele foregår hjemme hos deg – du får et kompendium (nedlastbar bok) og en yogavideo på 1 time. 💚

Bruk det så mye du vil – det er ditt for alltid!

Og vet du – det finnes råd her for deg som vil opp noen kilo også!😊

Se link i bio – eller send meg en melding!

*
*
*
*
*
#Yogalærerlivet #Yoganorge #Yogaliv #overskudd #energi #Livsstil #Levsakte #yogalivet #Kvinnehelse #Hormoner #Endometriose #Migrene #Hodepine #Pms #Midtilivet #Overgangsalder #Menopause #revmatisme #egenomsorg #nedivekt #pcos #artrose #slitasjegikt #leddgikt #matsommedisin #foodasmedicine #sunnvekt #gunnhelenearsky @yoga_norge

Få mer inspirasjon! Follow on Instagram

Facebook Instagram RSS

Copyright 2018 - Gunn Helene Arsky. Med alle rettigheter

Laget med Sprout & Spoon theme av Fran Fernández