MENUMENU

Butikk
Helhetlig helseveiledning
- Kurs og yogavideoer
Kontakt
Alle innlegg

MENUMENU

Sunn mat
Sunne og skjønne oppskrifter
Yoga og helse
Kvinnehelse

Browsing Tag:

hjertehelse

Sunn mat
Nøtter og frø er supersnacks

22. november 2021
Sunn mat
Spis deg ung

17. august 2020
Sunn mat
Spis deg frisk

5. september 2019
Sunn mat
Det franske paradoks

29. mai 2019

Få mine beste tips!

Fornavn

Etternavn

E-postadresse:

Jeg har lest brukeravtalen og aksepterer den

La dette feltet stå tomt om du er en person:

Hei, du fine!

Jeg hjelper kvinner til et sunnere, gladere liv med grønt kosthold og yoga!

Mat og yinyoga er min lidenskap. På bloggen deler jeg smakfulle oppskrifter, siste nytt om ernæring, tips om yoga og helse, informasjon om kurs jeg holder og annet spennende.

Jeg vil gjerne dele av min pasjon for mat og yoga med deg!

Hilsen fra Gunn Helene Arsky, ernæringsfysiolog, forfatter og yogalærer

Søk og finn!

Finn meg på Facebook

hva ser du etter?

antioksidanter avspenning ayurveda baking blodtrykk bær dessert diett drikke fordøyelse frokost frukt frø fullkorn glutenfri grønnsaker husapotek irritabel tarm jul kake kosthold kvinnehelse leddgikt meditasjon mental helse middag middelhavskost ned i vekt omega-3 oppskrift protein sjokolade slank smak snacks spisevaner stress tarmflora te urtemedisin urter vegan vegetarisk vitamin C yoga

INSTAGRAM

bakingyogi

Hjelper kvinner til et sunnere, gladere liv med grønt kosthold og yoga.🧘🏼‍♀️🥦🤩
Finn det du leter etter: ⤵️

NED I VEKT? Agar er et VEGANSK geleringsmiddel som

NED I VEKT? Agar er et VEGANSK geleringsmiddel som lages av alger. Det kan ikke bare lage puddinger, men muligens hjelpe deg ned i vekt!

Så lite som 4-7 g/dag kan føre til flere kilos vektnedgang i løpet av en måned, viser både studier og erfaringer fra Japan.

Agar utvinnes fra celleveggene til rødalger eller sjøgress. 100 g inneholder over 80 g løselig fiber, en spesiell form for karbohydrater som kan binde vann og svelle.

Det skal lite agar til for at du føler deg mett. Samtidig viser forskning at det er masse positive helseeffekter å hente fra agar:

⭐Lavere kolesterolnivå – fiber binder kolesterol
⭐Langvarig metthet – fiber gjør deg god og mett
⭐Balanserer blodsukkeret – fiber bremser svingningene i blodsukkeret
⭐Reduserer kroppsvekten – ser ut til å øke forbrenningen
⭐Normaliserer blodtrykket – rikt på kalium
⭐Bedrer insulinsensitiviteten – cellene svarer bedre på det insulinet kroppen produserer
⭐Forebygger forstoppelse – fiber binder vann og gjør avføringen mykere

Om du velger å spise agar en eller to ganger per dag, er opp til deg. Uansett dreier det seg om å spise et gelatinert produkt 10-15 minutter før du spiser lunsj eller middag, for på den måten å bli fortere mett ved selve måltidet.

Effekten varer ikke bare til ett måltid, men gjennom dagen. I Japan er de glad i rent kildevann stivnet med agar, såkalt tokoroten.

Men du kan godt bruke geleringsmiddelet i andre og mer smakfulle kombinasjoner også. Du kan ha det i alt fra juice til kaffe til supper – egentlig er det bare fantasien som setter grenser. Du finner det i helsekosten og i større supermarkeder.

Til drikke bruker du 2 dl væske og 1-2 gram agar – ikke mer! Husk også at om du ikke får i deg nok væske sammen med agar så kan det svelle opp og tette seg til i halsen eller i tarmene. Ikke bra!

Referanser:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8279409/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15642074/

*
*
*
*
*
#Vegetar #Vegansk #Vegetarisk #Vegetarmat #Sunnmat #Agar #Plantebasert #Spisgrønt #naturligmat #Kvinnehelse #Hormoner #sunnvekt #Pms #Midtilivet #Overgangsalder #Menopause #revmatisme #egenomsorg #nedivekt #pcos #leddgikt #matsommedisin #foodasmedicine

Kalde føtter og hender? ❄ Ømme ledd og muskler

Kalde føtter og hender? ❄ Ømme ledd og muskler? 💥

Varmende essensielle oljer kan være tingen for deg – sveip for mine favoritter!

I tillegg til å være varmende og stimulerende, er de også fine for å lette de daglige plagene og smertene som fra en stiv rygg.

Muskler og ledd kjennes alltid mye verre i vintermånedene – jeg føler det på kroppen selv!

Prøv å bruke varmende oljer 🔥 i en massasje eller i et varmt bad.

Det er en av de fineste (og lateste) måtene å nyte aromaterapi i de kalde vintermånedene.

Ønsker du en spesiallaget, varmende olje for kalde hender og føtter?

Se her, eller klikk på link!

https://bakingyogi.myshopify.com/collections/yogasokker-og-oyeputer/products/varmende-massasjeolje-10-ml-rollon

*
*
*
*
*
#yoganorge #yogainorge #yogaihalden #yogamedgunnhelene #gunnhelenearsky #yinyoga #yoga #holddegfrisk #essensielleoljer #essentialoils #easternmedicine #oiltherapy #oljeterapi #holddegvarm #yogamassasje #metalelement #pust #vindpust #Yogalærerlivet #stiveledd #Yogaliv #kaldeføtter #Livsstil #Levsakte #yogalivet

Det er ikke sunt før det er spist, pleier jeg å

Det er ikke sunt før det er spist, pleier jeg å si.

Og for at den sunne maten skal bli spist, må den SMAKE skikkelig godt. 😋Det er superviktig!

Derfor er det helt ok å toppe brokkolien med masse deilig ost, dersom det er det som får tennene dine til å løpe i vann.

Og det er supert å ha litt tørket frukt i den grønne salaten, dersom det gjør at spinaten, endiven og rucculaen sklir ned på høykant.

Kjenner du deg igjen? Del gjerne dine tanker med meg i kommentarfeltet!

*
*
*
*
*
#breakfastime #frokost #elskerfrokost #hjemmefrokost #sunnfrokost #frokostsmoothie #grøt #Suntoggodt #Godmat #Naturlig #Godtforkroppogsjel #Matglad #Matglede #Livsnyter #Hverdagslykke #sunnmatglede #Yogadiet #Yogafood #5elements #Mindfuleating #Intuitiveeating #yogamedicine #sitat #onsdag #klokeord #quote #sitater

Høstkroppen min trenger yoga!🧘‍♀🌬 🤍

Høstkroppen min trenger yoga!🧘‍♀🌬

🤍Jeg trekker pusten dypt og fyller meg med mild glede.
🤍Jeg gir slipp som de oransje bladene på treet - får renset ut alt jeg ikke trenger lenger.
🤍Jeg beveger meg og transformerer høstens sorg til glede (over det nye som får plass) og mot (til å prøve det nye).

Hadde jeg ikke hatt yogaen, så hadde jeg nok fått et snev av høstdepresjon... 🍂🍁

Men heldigvis har jeg yogapraksisen min.🧘‍♀

Rolig yinyoga som mykner opp i ledd og bindevev.
Og innimellom yangyoga som varmer og styrker og smører.

Trenger du å "trøste" høstkroppen med yoga?

Jeg har satt sammen en herlig høstpakke med yogapraksis for deg som ikke rekker innom yogastudioet.

For deg som trenger bevegelse og som vil ta vare på kroppen og helsen gjennom høsten.🍂

Se link i bio for Yinyoga Høstpakke - eller ta kontakt for mer informasjon!

*
*
*
*
*
#yoganorge #yogainorge #yogaihalden #yogamedgunnhelene #gunnhelenearsky #TCM #lungmeridian #largeintestinemeridian #høst#høstmat #5elements #kinesiskmedisin #easternmedicine #Yogalærerlivet #Yogaliv #Yogaoffthemat #Livsstil #Levsakte #yogalivet #yoga #yinyoga #meditasjon #grief #sorg

Blir du med og feirer BURSDAGEN min i dag? Les mer

Blir du med og feirer BURSDAGEN min i dag? Les mer! 🏵

Jeg skal spise kake, det kan jeg love deg! Og om ikke det blir akkurat denne, så blir det NOE. 😋

Er du glad i å feire deg selv?

Jeg er 54 år i dag - og gleder meg over hver eneste dag.

Og gleden vil jeg gjerne dele med deg.

I dag gir jeg deg hele 10 % rabatt i nettbutikken min - på ALT!

🌹Yogasokker
🌹 Meditasjonssjal
🌹Bøker
🌹Kurs
🌹Retreats
🌹 Yogavideoer
🌹 Meditasjoner
🌹Helsepakker...
ALT!

Kanskje du finner deg noe fint?

Eller kanskje du er som meg, og starter julehandelen i disse tider?

Eller kanskje du har en venninne du vil glede?

Ta en titt, da vel!

🏵Rabattkode: BURSDAG17

Link i bio eller bruk denne linken: https://bakingyogi.myshopify.com/discount/BURSDAG17

#salg #tilbud #rabatt #nettbutikk #yogautstyr #yogasokker #øyepute #øyeputer #fermenteringskurs #yogaretreat #yogaworkshop #yoga

YOGAØVELSE: 🐈 Kattens hale for urolige tarmer

YOGAØVELSE: 🐈 Kattens hale for urolige tarmer

Vi er i den korteste sesongen av dem alle, Sensommer. Og ifølge tradisjonell kinesisk medisin er denne sesongen styrt av organene Milt og Mage.

Til sammen utgjør de fordøyelsen vår – ikke bare av mat og drikke, men også av inntrykk, tanker og menneskemøter.

I Kattens hale strekker vi Magemeridianen – spesielt et punkt som heter Mage-25, og som har med alt av mage-tarmproblemer å gjøre. Hverdagslige saker som forstoppelse, diare og mensforstyrrelser – og mer eksotiske saker som dysenteri (men det håper jeg virkelig at du ikke sliter med!).

Slik gjør du:
😻Ligg på siden med knærne bøyd, støtt hodet i hånden.
Strekk det øverste benet ut foran deg – rett eller bøyd.

😻Ta tak i den underste foten med den øverste hånden, trekk låret bakover. Du skal kjenne en strekk fra låret over forsiden av hoften og opp i magen.

😻Bli her, eller fordyp med disse trinnene:
🐈Legg deg ev. ned på ryggen med den underste armen strukket ut i retning av det strake benet.
🐈Grip ev. tak i den ledige foten med den ledige hånden.
🐈Trekk ev. det nederste skulderbladet ut mot siden av matten, så det øverste skulderbladet kommer nærmere matten.
🐈Bli i stillingen i 3-5 minutter, før du rolig kommer ut. Gjenta på andre side etter en kort hvilepause i savasana.

Tips: Vil du gjøre yoga med meg, selv om du ikke bo r i Halden? Bli med på online yinyoga hver uke - link i bio!

*
*
*
*
*
#Yogalærerlivet #Yoganorge #Yogaliv #Yogaoffthemat #Livsstil #Levsakte #yogalivet #Yogaasana #Yogalærer #Yogaover50 #Hjemmeyoga #Uteyoga #kjærlighet #relasjoner #hverdagslykke #Hverdagsmagi #hverdagsglede #takknemlig #velvære #detgodeliv #detgodelivet #hygge #lykkelig #kattenshale #catpullingitstail #yoga #yogavideo #yinyogavideo

Få mer inspirasjon! Follow on Instagram

Facebook Instagram RSS

Copyright 2018 - Gunn Helene Arsky. Med alle rettigheter

Laget med Sprout & Spoon theme av Fran Fernández