MENUMENU

Butikk
Helhetlig helseveiledning
- Kurs og yogavideoer
Kontakt
Alle innlegg

MENUMENU

Sunn mat
Sunne og skjønne oppskrifter
Yoga og helse
Kvinnehelse

Browsing Tag:

hodepine

Sunn mat
De beste kostrådene mot migrene

12. november 2018

Få mine beste tips!

Fornavn

Etternavn

E-postadresse:

Jeg har lest brukeravtalen og aksepterer den

La dette feltet stå tomt om du er en person:

Hei, du fine!

Jeg hjelper kvinner til et sunnere, gladere liv med grønt kosthold og yoga!

Mat og yinyoga er min lidenskap. På bloggen deler jeg smakfulle oppskrifter, siste nytt om ernæring, tips om yoga og helse, informasjon om kurs jeg holder og annet spennende.

Jeg vil gjerne dele av min pasjon for mat og yoga med deg!

Hilsen fra Gunn Helene Arsky, ernæringsfysiolog, forfatter og yogalærer

Søk og finn!

Finn meg på Facebook

hva ser du etter?

antioksidanter avspenning baking blodtrykk bær dessert diett drikke fordøyelse frokost frukt frø fullkorn glutenfri grønnsaker hormoner husapotek irritabel tarm jul kake kosthold kvinnehelse leddgikt meditasjon mental helse middag middelhavskost ned i vekt omega-3 oppskrift protein sjokolade slank smak snacks spisevaner stress tarmflora te urtemedisin urter vegan vegetarisk vitamin C yoga

INSTAGRAM

bakingyogi

Hjelper kvinner til et sunnere, gladere liv med grønt kosthold og yoga.🧘🏼‍♀️🥦🤩
Finn det du leter etter: ⤵️

YOGAØVELSE: Foroverbøy for Blære-meridianen

Nå på vinteren ❄ jobber vi ekstra mye med Nyre- og Blære-meridianene, fordi disse hører Vann-elementet og vinteren til, ifølge tradisjonell kinesisk medisin.

Mens Nyrene er skaperen av kraften vår, og av dyktighet og kyndighet (yin-delen av visdom), så er Blæren Nyrenes yang-motpart. ☯

Blæren står for den effektive utnyttelsen av ressursene som Nyrene huser – på en måte som best mulig støtter opp om vår progresjon i livet.

Når disse to er i balanse og harmoni med hverandre, vil vår dype, medfødte viten bli uttrykt i en klok måte å leve på i verden.

I stillingen Foroverbøy strekker vi over Nyrene og forlenger Blæremeridianen på hver side av ryggsøylen og midt på baksiden av sete, lår og legger.

Slik gjør du:
☯1. Sitt opprett på gulvet, gjerne på et sammenbrettet pledd. Bena er rett frem, parallelle med litt avstand, ev. ørlite bredere enn hoftene. Ha ev. en pleddrull under knærne for å minske påvirkningen på hamstring-festet.
☯2. Plasser hendene i gulvet foran deg, løft brystbenet oppover og spaser deg fremover med løftet brystben og rett rygg.
☯3. Stopp når du ikke kommer lenger med rett rygg. Herfra mykner du i nakke, skuldre, armer og hender. La hodet henge tungt, støtt ev. med klosser under pannen slik at nakken får hvile.
☯4. Når overkroppen er avslappet, mykner du i lyske, lår, knær, legger og føtter. Pust rolig gjennom nesen.
☯5. Bli i stillingen i 3-8 minutter før du rolig spaserer hendene nærmere kroppen igjen og sitter opp med rett rygg. La etterdønningene av stillingen virke litt før du går videre i dagen.

TIPS: Spar denne øvelsen til du er på matten! 💜

*
*
*
*
*
#yogainorge #yogaihalden #yogamedgunnhelene #gunnhelenearsky #yinyoga #yoga #Yogaasana #Yogalærer #Yogaover50 #Hjemmeyoga #yoganorge #TCM #kidneymeridian #bladdermeridian #vinter #caterpillarpose #5elements #kinesiskmedisin #easternmedicine #kjærlighet #sittendeforoverbøy #hverdagslykke #Hverdagsmagi #hverdagsglede #takknemlig #velvære #detgodeliv #detgodelivet #hygge #seatedforwardfold

FULLMÅNE 🌕: Hvorfor trenger vi roligere yoga p

FULLMÅNE 🌕: Hvorfor trenger vi roligere yoga på fullmånedagen?

Du har kanskje hørt at mennesket IKKE blir påvirket av månesyklusene? At vitenskapen har avvist dette med «lunatics» (månesyke), eller at vi skulle bli varulver?

Det siste stemmer. Vi blir ikke varulver i fullmåne. Men – det skjer så mye mer i kroppen.

🌕Månesyklusen påvirker:
🌒Menstruasjonssyklusen
🌓Søvngjengeri
🌔Bipolar lidelse

Ny forskning presentert av forskere fra USA og Tyskland i BioEssays (https://doi.org/10.1002/bies.202100054) viser at mennesket kan bli synkronisert med ulike månefaser, og ulike typer av månesykluser – og til og med av ulike frekvenser i månefasene.

I tillegg kan vi bli påvirket i en kortere eller lengre fase i livet, før synkroniteten forsvinner igjen.

Antakelig har månefasene mest med reproduksjon å gjøre, tror forskerne.

Og de diskuterer hvorvidt vi kvinner var mer i fase med månen for tusenvis av år siden, før menneskeslekten hadde bearbeidet omgivelsene sine og blitt bofaste – altså at vi minnet mer om dyrene før.

Men uansett – vi blir påvirket av månen. Og det er derfor vi gjør ekstra rolig yoga denne dagen.

I morgen søndag 5.2 er det fullmåne.

Vil du kjenne på yoga ved fullmåne? Sjekk ut Fullmånepakken med 5 yogaklasser i nettbutikken!

Image Credit: Ruvim via Pexels

*
*
*
*
*
#Yinyoga #mindfulnessyoga #fullmåneyoga#yoganorge #fullmåne #månesyklus #fullmoon #moon #måne #måneskinn #TCM #kidneymeridian #bladdermeridian #vinter #vintermat #5elements #kinesiskmedisin #easternmedicine #restorativeyoga #Yoganidra #Yinyogapose #yogaresearch #yogascience #therapeuticyoga

3 nærende matvarer som får deg trygt gjennom vin

3 nærende matvarer som får deg trygt gjennom vinteren

I yinyoga jobber vi i forhold til årstidene. Det betyr at hvilke stillinger vi praktiserer, varierer gjennom året, i overensstemmelse med tradisjonell kinesisk medisin og 5-elementteorien.

Den gir også råd om hvilken mat vi bør velge gjennom året, for å styrke vinterens Nyre- og Blære-meridianer.

Sveip gjennom bildene for å se mine beste tips til nærende vintermat!

Bilder: Unsplash & Pixabay & meg selv

#TCM #kidneymeridian #bladdermeridian #vinter #vintermat #5elements #yoganorge #yogaihalden #yogamedgunnhelene #gunnhelenearsky #yinyoga #yoga #Suntoggodt #Godmat #Naturlig #Godtforkroppogsjel #Matglad #Matglede #Livsnyter #Hverdagslykke #sunnmatglede #Vegetar #Vegansk #Vegetarisk #Vegetarmat #Sunnmat #Grønnsaker #Plantebasert #Spisgrønt #naturligmat

Hvis du ikke kan endre det, så endre din INNSTILL

Hvis du ikke kan endre det, så endre din INNSTILLING til det.

Det har kloke Maya Angelou sagt – og dette er noe jeg jobber med. Hver dag.

Hva tenker du - kan vi endre innstillingen vår til noe, og så få det bedre?

Del gjerne, jeg blir så glad for å høre fra deg!

*
*
*
*
*
#sitat #quote #sitater #godtsagt #klokeord #kjærlighet #relasjoner #hverdagslykke #Hverdagsmagi #hverdagsglede #takknemlig #velvære #detgodeliv #detgodelivet #hygge #lykkelig #Indrero #Nærvær #Stressfri #kroppogsjel #kroppogsinn #Godnok #Positivenergi #mayaangelou #innstilling #attitude #changeyourattitude

ELSKER DU OVERRASKELSER? Hvem gjør vel ikke det?

ELSKER DU OVERRASKELSER? Hvem gjør vel ikke det?

Vel – jeg har en overraskelse til deg som er enda bedre enn den postordrepakken du glemte at du hadde bestilt! 🙈

I de neste 48 timene – og kun det – byr jeg på et engangs-SALG på yogaromanen min, Ellas Tilstedeværelse.

Fra og med nå (søndag morgen) og ut måneden kan du sikre deg koseromanen til HALV PRIS!

Det betyr at du sparer 100,-!

Bruk dette kodeordet i kassen: JANUARELLA

Men om du ønsker å få Ellas Tilstedeværelse i postkassen din snart, må du være rask på labben. Dette tilbudet gjelder BARE frem til tirsdag kl. 23.59.

Se LINK i bio eller besøk butikken her:
http://bakingyogi.myshopify.com

Bruk koden JANUARELLA i kassen 😀

*
*
*
*
*
#Yogalærerlivet #Yoganorge #Yogaliv #Yogaoffthemat #Livsstil #Levsakte #yogalivet #Indrero #Nærvær #Stressfri #kroppogsjel #kroppogsinn #Godnok #Positivenergi #kjærlighet #relasjoner #hverdagslykke #Hverdagsmagi #hverdagsglede #takknemlig #velvære #detgodeliv #detgodelivet #hygge #lykkelig #ellastilstedeværelse #yogaroman #boksalg #boktips #salg

OPPSKRIFT: 🤎 Brownie med banan 🍌 Selv om en

OPPSKRIFT: 🤎 Brownie med banan 🍌

Selv om en vanlig brownie er helt fantastisk 🤎, så går det an å gjøre den enda mer fantastisk ved å bytte ut noen mindre sunne ingredienser med noen mer sunne.🍌

Resultatet er en like fudgy, like saftig, men mye sunnere kake.

Ikke det at du skal spise hele greia selv (selv om det er fullt forståelig om du får lyst!), men at hver bit du tar, er næringsrik, ikke bare kaloririk.

Håper du blir ekstra fristet til å bake mine bananbrownies i helgen – for her er oppskriften!

Du trenger:
2,5 dl hvetemel
2,5 dl sammalt fint hvetemel
¾ dl kakao
1 ts natron
2 ts vaniljesukker (eller 1 ts vaniljeekstrakt)
1 ts salt
220 g myk plantemargarin
3 dl sukker (brunt eller hvitt)
2 middels store bananer, modne, most
100 g 70 % sjokolade, grovhakket

🤎Forvarm ovnen til 175 °C.
🍌I en liten bolle blander du mel, kakao, natron, vaniljesukker og salt.
🤎I en stor bolle blander du margarin og sukker til det er luftig. Tilsett most banan til smøret og rør godt.
🍌Ha i melblandingen og rør godt. Ha i sjokoladebitene til slutt.
🤎Smør en 22x22 cm form og ha røren i formen.
🍌Stek nederst i ovnen i 25-30 minutter eller til en kakepinne er ”halvren” når du tester i midten av kaken. Ikke stek for lenge, dette skal være en nokså bløt browniekake.
🤎Avkjøl før du kutter i 12-16 biter.

TIPS: TAGG noen du vil dele denne kaken med!

Bilde: @herfoodstyle

*
*
*
*
*
#Antioksidanter #næringsrikt #supermat #oppskrift #suntogenkelt #matoppskrifter #oppskrifter #sunneoppskrifter #kokebok #Suntoggodt #Godmat #Naturlig #Godtforkroppogsjel #Matglad #Matglede #Livsnyter #Hverdagslykke #sunnmatglede #Kaker #Kakeprat #Bakedag #Hjemmebakt #Hjemmelaget #Kake #søttoggodt #suntforsjelen #littsunnere #slikkepott #bake #bakebakebake

Få mer inspirasjon! Follow on Instagram

Facebook Instagram RSS

Copyright 2018 - Gunn Helene Arsky. Med alle rettigheter

Laget med Sprout & Spoon theme av Fran Fernández