MENUMENU

Butikk
Helhetlig helseveiledning
Kontakt
Alle innlegg

MENUMENU

Sunn mat
Sunne og skjønne oppskrifter
Yoga og helse
Kvinnehelse

Browsing Tag:

humør

Kvinnehelse/ Sunn mat
PMS av lavkarbo

10. august 2020
Sunn mat
Sunn mat som gjør deg glad

29. august 2019

Få mine beste tips!

Fornavn

Etternavn

E-postadresse:

Jeg har lest brukeravtalen og aksepterer den

La dette feltet stå tomt om du er en person:

Hei, du fine!

Jeg hjelper kvinner til et sunnere, gladere liv med grønt kosthold og yoga! Dette gjør jeg gjennom kostveiledning, kostanalyser og privat yoga.

Mat og yinyoga er min lidenskap. Her inne deler jeg smakfulle oppskrifter, siste nytt om ernæring, tips om yoga og helse, informasjon om kurs jeg holder og annet spennende.

Jeg vil gjerne dele av min pasjon for mat og yoga med deg!

Hilsen fra Gunn Helene Arsky, ernæringsfysiolog, forfatter og yogalærer

Søk og finn!

Finn meg på Facebook

hva ser du etter?

antioksidanter avspenning baking blodtrykk bær dessert diett drikke fermentering fordøyelse frokost frukt frø fullkorn glutenfri grønnsaker husapotek irritabel tarm jul kake kosthold kvinnehelse meditasjon mental helse middag middelhavskost mindfulness ned i vekt omega-3 oppskrift protein pust sjokolade smak snacks spisevaner stress tarmflora te urtemedisin urter vegan vegetarisk vitamin C yoga

INSTAGRAM

bakingyogi

Hjelper kvinner til et sunnere, gladere liv med grønt kosthold og yoga.🧘🏼‍♀️🥦🤩
Finn det du leter etter: ⤵️

🌟 Kjenner du deg igjen i å føle deg trøtt, o

🌟 Kjenner du deg igjen i å føle deg trøtt, oppblåst og generelt uvel?

Tro meg, jeg har vært der. Men kanskje kan løsningen som har gjort underverker for meg, også gjøre det for deg!

Fermentert mat har vært min nøkkel til bedre helse og velvære.

Fra å forbedre fordøyelsen og styrke immunforsvaret til å øke energinivåene og redusere oppblåsthet, har fermentert mat virkelig vært en game-changer for meg, og det kan være for deg også!🤩

Derfor har jeg lage et videobaserte fermenteringskurs - og et fysisk kurs her i Halden. Dette kurset passer for deg som vil lære fermentering på en morsom og enkel måte.

💪💫 Ta det første skrittet mot et sunnere og lykkeligere deg - klikk på lenken og meld deg på i dag! 🌱✨

#Fermenteringskurs #Velvære #Tarmhelse #TaKontroll #Naturlig

OPPSKRIFT på HAVREMELK! Ha 1 daddel uten stein,

OPPSKRIFT på HAVREMELK!

Ha 1 daddel uten stein, en klype salt og 3 dl kaldt vann i en blender. Svosj til jevnt.

Tilsett 1/2 dl havregryn og svosj til alt er blendet.

Ha over i kaffefilter eller osteklede og klem godt av (den faste massen kan du ha i en smoothie).

Oppbevar havremelken kjølig og bruk innen 3-4 dager!

*
*
*
*
*
#havremelk #hjemmelaget #Plantebasert

YOGAØVELSE: Halv frosk for Miltmeridianen I yiny

YOGAØVELSE: Halv frosk for Miltmeridianen

I yinyoga er sensommeren tiden for å jorde oss, nyte godt av det som vi har sådd og dyrket frem under vår og sommer, og ikke minst tid for å transformere grubling og uro til klare tanker, integritet og empati.

I øvelsen Halv frosk kan du jobbe med alt dette på en gang.

Slik gjør du:
🐸 Sitt på gulvet (gjerne på et sammenbrettet pledd), med venstre ben strakt ut frem foran deg.
🐸 Bøy høyre fot opp mot setet der bak (hekkeløperposisjonen).
🐸 Plasser pute/bolster/pledd på lår eller legg.
Aktiver bena, løft ryggen litt rettere.
🐸Vend brystbenet mot det bøyde kneet og bøy deg sidelengs over det strake benet, slik at venstre albue kan lande på noe.
🐸 Hvil hodet i venstre hånd. Mykne i nakke, skuldre, rygg, mage, lår, legger og føtter.
🐸 Bli i stillingen i 3-5 minutter mens du puster rolig gjennom nesen. Draper ev. høyre arm løst over hodet, den skal hvile.
🐸 Kom sakte ut igjen av stillingen og bli sittende i noen pustesykluser, før du rolig bytter til andre siden.

#yinyoga #halvfrosk #yogavideo

Høyt blodtrykk er en av de vanligste helseplagene

Høyt blodtrykk er en av de vanligste helseplagene i Norge, og også en av de plagene vi bruker mest reseptbelagte medisiner mot.

Ny forskning viser at det ikke trenger å være slik.
Yoga kan være svært nyttig for å holde blodtrykket i sjakk.

I en indisk studie publisert i september 2021 har en gruppe forskere studert hvordan målrettet yogaterapi kan senke blodtrykket ved prehypertensjon (>120/80) og høyt blodtrykk (>140/90).

Analysen viste at yogaterapi senket blodtrykket.
Yogaterapi inkluderte yogastillinger, pusteøvelser og forskjellige meditasjonsteknikker.
Begge blodtrykkene (over- og undertrykk) ble redusert.

Andre effekter som yogaterapien hadde, var lavere puls, kroppsvekt, BMI, midjeomkrets og kolesterolverdier – unntatt HDL, som økte. HDL er det gode kolesterolet som er bra at er høyere.

Derfor virker yoga:
• Avspenning på grunn av kontrollert og langsom pust i pranayama (yogapust) kan påvirke vagusnervens aktivitet og føre til lavere blodtrykk.
• Yogaen kan øke tilgjengeligheten av et enzym som støtter produksjonen av nitrogenoksid (NO). NO er et viktig signalmolekyl som får blodårene til å utvide seg og blodtrykket til å senkes.
• Yoga kan redusere kortisolnivåene i kroppen. Kortisol er en markør for stress og holder tilbake salt i kroppen, noe som øker blodtrykket.

Trenger du hjelp til å få kontroll over blodtrykket? Ta kontakt (PM), så ser vi hva vi får til sammen!

Kilde: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8452415/

3 helsebringende fakta 🎉 om fermentering (som g

3 helsebringende fakta 🎉 om fermentering (som gjør at du vil nyte fermentert mat enda mer!)

Gjennom generasjoner har vi lært å fermentere mat for smakens og holdbarhetens skyld, uten forståelse for hvordan mikroorganisme er involvert i prosessen.

Da vi fikk kjøleskap, fryser og hermetikk, forsvant behovet for å ta vare på maten på denne måten.

Men heldigvis har ikke alle glemt kunsten! For her er 3 supre grunner til å fermentere i vei:

💚Fermentering øker antioksidant-aktiviteten fra melk til yoghurt, fra korn til surdeig og fra frisk til fermentert frukt og grønt

💚Peptider som senker blodtrykket er funnet i syrnet melk og fermenterte kornvarer

💚Vitamininnholdet (mengden som er tilgjengelig for oss) øker når frukt og grønt fermenteres

Vil du lære deg å fermentere?

Den 2. november holder jeg kurs her i Halden. Se linken!

Kan du ikke komme? Jeg har et superenkelt videokurs også – se linken!

Kilde: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31137859/

*
*
*
*
*
#Fermentering #Kombucha #Fermenteringskurs #surkål #sauerkraut #levendemat

🌟 "Alt i universet finnes inni deg." 🌟 – R

🌟 "Alt i universet finnes inni deg." 🌟 – Rumi

Har du noen gang stoppet opp og undret deg over kraften som bor i deg selv? Den kjente poeten og mystikeren Rumi, som levde på 1200-tallet, minner oss om nettopp dette: Vi bærer hele universet inni oss ✨.

Rumi var en persisk dikter, kjent for sin dype visdom og spirituelle innsikt. Han brukte sine ord til å åpne dører til sjelen, til det uendelige potensialet vi alle har inni oss.

Tenk over dette et øyeblikk... 🌌 Hva om stjernene du ser på nattehimmelen også lyser inni deg? Hva om du allerede har alle svarene du søker? Det er både magisk og håpefullt å vite at vi, uansett hvor små vi føler oss, er en del av noe større – og at dette større også er en del av oss.

Så neste gang du møter en utfordring eller føler deg usikker, husk at du har et helt univers å trekke styrke fra. Det er der for deg, inne i deg, alltid 🌠.

Jeg jobber aktivt med å lytte til min egen indre stemme, til å utforske den uendelige visdommen jeg allerede har. Jeg ønsker det samme for deg.

For kanskje det er der vi finner vår sanne vei, vår dypeste fred, og vår største glede 🌱💫.

#Rumi #Visdom #UniversetInniDeg #SpirituellReise #IndreFred #Håp

Få mer inspirasjon! Follow on Instagram

Facebook Instagram RSS

Copyright 2018 - Gunn Helene Arsky. Med alle rettigheter

Laget med Sprout & Spoon theme av Fran Fernández