MENUMENU

Butikk
Helhetlig helseveiledning
Kontakt
Alle innlegg

MENUMENU

Butikk
Helhetlig helseveiledning
Kontakt
Alle innlegg

Browsing Tag:

irritabel tarm

Yoga og helse
Yoga for bedre fordøyelse

26. oktober 2020
Sunn mat
Prebiotika – 5 matvarer som holder tarmen i sjakk

6. januar 2020
Sunn mat
Når tarmene sier stopp

18. februar 2019
Sunn mat
Sure oppstøt av julematen?

19. desember 2018
Sunn mat
FODMAP – for deg med irritabel tarm

1. november 2018
Sunn mat
Hjernen og den irriterte tarmen

4. oktober 2018
Sunn mat
Har du en skikkelig irritabel tarm?

20. september 2018
Sunn mat
Syrin i maten, ja, det er mulig!

7. juni 2018

Få mine beste tips!

Fornavn

Etternavn

E-postadresse:

Jeg har lest brukeravtalen og aksepterer den

La dette feltet stå tomt om du er en person:

Hei du!

Jeg hjelper kvinner til et sunnere, gladere liv med grønt kosthold og yoga!

Mat og yinyoga er min lidenskap. På bloggen deler jeg smakfulle oppskrifter, siste nytt om ernæring, tips om yoga og helse, informasjon om kurs jeg holder og annet spennende.

Jeg vil gjerne dele av min pasjon for mat og yoga med deg!

Hilsen fra Gunn Helene Arsky, ernæringsfysiolog, forfatter og yogalærer

Søk

Finn meg på Facebook

hva ser du etter?

antioksidanter avspenning ayurveda baking blodtrykk bær dessert diett drikke fordøyelse frokost frukt frø fullkorn glutenfri grønnsaker hjerne husapotek irritabel tarm jul kake kosthold leddgikt meditasjon mental helse middag middelhavskost ned i vekt omega-3 oppskrift protein sjokolade slank smak snacks spiselige blomster spisevaner stress te urtemedisin urter vegan vegetarisk vitamin C yoga

INSTAGRAM

For godt til å være sant!

Det er bare en myte 😱 at det finnes mat som inneholder mindre kalorier enn det krever å fordøye dem!

Myten dreier seg i hovedsak om kalorifattige grønnsaker som 🥕🥕🥕 gulrot og kålrot.

Disse skulle spises rå og tygges veldig godt.

For all del – mat må tygges, men det skal mye til å tygge så mye at du forbrenner mer kalorier enn du spiser!

Og grønnsaker er uansett smart å inkludere i kosten, det metter, er proppfullt av vitaminer, mineraler og aktive plantestoffer, og gir lite – men ikke ingen – kalorier.

Dette med negative kalorier er altså ikke vitenskapelig dokumentert på noe som helst vis!

Skulle du ønske at det fantes negative kalorier? 😇

OPPSKRIFT: 🔥 Varm på hender og føtter med ess

OPPSKRIFT: 🔥 Varm på hender og føtter med essensielle oljer!

Jeg er en skikkelig frysepinn, og hender og føtter har det med å bli ekstra kalde nå om vinteren.

Derfor bruker jeg en varmende olje 🔥 å massere meg med.

Både fotsåler og hender gløder etterpå!

Her er oppskriften:

30 ml god olje (mandel- eller avokadoolje)
3 dråper rosmarinolje
3 dråper lavendelolje
3 dråper svart pepperolje
3 dråper ingefærolje
1 dråpe kanelolje
3 dråper nellikolje

Bland alt sammen og oppbevar i en liten, lystett flaske med lokk. Bruk noen dråper og masser inn i hender og føtter, la trekke inn i huden før du kler på deg.

NB – ikke gni deg i øynene med denne blandingen! Det kan bli vondt…

Blir du kald på hender og føtter nå om vinteren? ❄️🔥 kommenter med en emoji!!!

Shoshin 💜 er et begrep fra zenbuddhismen, og de

Shoshin 💜 er et begrep fra zenbuddhismen, og det betyr ‘nybegynnerens sinn’.

Det innebærer å ha en åpen holdning, være ivrig og droppe alle forutinntattheter når man observerer eller studerer et objekt.

Dette er ett av favoritt-uttrykkene til 💜 Juha @playingyogi.

Det gjelder selv om du er ekspert og har holdt på med dette objektet i årevis.

Som for eksempel yogastillingen 🐶 down dog, eller hunden som ser ned.
Ganske grunnleggende, ikke sant?

Og jeg syns virkelig at jeg ‘kunne’ denne stillingen!

Helt til jeg ca 8 år etter at jeg begynte på min yogavei, plutselig følte at jeg ikke kunne den i det hele tatt.

Hendene virket feil, skuldrene virket feil, og hva med setet– skulle ikke det være annerledes?

Det var helt ✨ fantastisk!

Jeg gikk løs på 🐶 hunden som ser ned med et nytt, åpent sinn.

Og stillingen forandret seg for meg – fordi jeg turte å gi slipp på forestillingen om at jeg ‘kunne’ den.

Lar du deg selv få være nybegynner? ❤️

Duften av jul! 🧡 Kryddernellik lages ved å mal

Duften av jul! 🧡 Kryddernellik lages ved å male tørkede blomsterknopper fra nelliktreet som opprinnelig stammer fra Indonesia.

Nellik smaker kraftig, 🧡 så bruk det gjerne med måte!

For deg som har hang til litt kjøkkenhekseri, så skal nellikspiker kunne:
🧡fjerne negativitet
🧡tiltrekke rikdom og penger
🧡stoppe eller forhindre spredning av sladder
🧡bortvise negative energier
🧡åpne for kjærlighet og vennskap

Er du tett i pusten? 🌬 Inntak av nellik kan gjøre det lettere å hoste opp slim fra lungene.

Nellik brukes også mot diaré, oppblåst mage, oppkast og kvalme. Eugenol, kaempferol og rhamnetin i nellik har betennelsesdempende egenskaper.

Jeg gleder meg til å ha duften av nellik i huset til jul, stukket inn i appelsiner 🍊og klementiner.

Bruker du mye nellikspiker?

Foto: Zichrini (Pixabay)

Kjære deg! ❤️ Jeg er utrolig takknemlig over

Kjære deg! ❤️ Jeg er utrolig takknemlig over støtten og kjærligheten jeg får fra alle dere flotte Instagram-følgerne mine.

I dag feirer jeg hver enkelt av dere!

Deres kommentarer, direktemeldinger, glede, likes og deling av det jeg legger ut, er det som driver meg fremover, her fra skrivebordet mitt i Halden.

Jeg er dypt overveldet av responsen, og jeg er rørt over at så mage nydelige mennesker 😍 følger meg på min vei dit hjertet tar meg!

Jeg ønsker deg en fantastisk helg.

PS – et ekstra tusen takk til fineste Liv Kari @livkarihogman i dag, for de varme kommentarene og det gode humøret du sprer i innboksen og kommentarfeltet!

PPS – vi fortsetter alle å høres i kommentarfeltet, og send meg gjerne en direktemelding om du har noe på hjertet! ❤️ Jeg er her for deg!

Sveip 👉 for å sjekke ut noen fun facts om 🧘

Sveip 👉 for å sjekke ut noen fun facts om 🧘🏼‍♀️yoga!

❣️Hvor mange har deltatt i verdens største yogaklasse?

❣️Hvilken superkjendis i psykologien har viet en hel bok til yoga?

❣️Hvor mange yogastiler finnes det?

Dette, og mer til, finner du svar på ved å sveipe. 👉

Del veldig gjerne disse yogafaktaene med noen du vet er nysgjerrige på yoga.

Har du noen egne 🧘🏼‍♀️🤩yoga-fun facts å dele?

Send meg en DM,eller del i kommentarene – jeg holder utkikk!😍

Jeg elsker alt som smaker av kaffe ☕️ – unnt

Jeg elsker alt som smaker av kaffe ☕️ – unntatt kaffe!

Derfor er jeg overlykkelig for at chai latte 😍 finnes.

Når andre for tiden drikker sine gingerbread lattes, kan jeg kose meg med en chai latte.

Jeg lager det ofte hjemme også, for litt luksus 👑 i hverdagen må man unne seg, tenker jeg.

Jeg er veldig glad i å brygge den på chai-te i løsvekt fra Kusmi. @kusmiteaparis

Og så pleier jeg å bruke vaniljesoyamelken fra Alpro. @alpro

Ja, den er søt, men det gjør at annen søtning ikke trengs i chai latten. (For har du sett hvor mye sirup de har i, på enkelte kaffebarer???)

Hvem er du? Chai latte-person eller kaffe latte-person? Eller begge deler? 🤩 Del i kommentarfeltet!

Foto: Nina Palko-DiStefano

Spis bedre, 💚 ikke mindre. Dette enkle rådet

Spis bedre, 💚 ikke mindre.

Dette enkle rådet kan gjøre underverker for helsen din, ja, til og med for vekten.

For om du velger kvalitet, så går ofte kvantiteten ned helt av seg selv.

💚Kvalitet smaker bedre, og når sansene tilfredsstilles, blir du mett tidligere.

💚Kvalitet inneholder mer av de viktige næringsstoffene du trenger, slik at kroppen har det bra.

💚Kvalitet varer lengre, så du slipper å kaste mat.

💚Velger du kvalitet fremfor kvantitet?

Gi meg et hjerte i kommentarfeltet, om du er enig!💚

Få mer inspirasjon!

Facebook Instagram RSS

Copyright 2018 - Gunn Helene Arsky. Med alle rettigheter

Made with Sprout & Spoon theme by Fran Fernández