MENUMENU

Ganesha Yogastudio
- Massasjeolje til deg
- Håndsydd øyepute
Kontakt
- Om Gunn Helene
- Bøker
Alle innlegg

MENUMENU

Ganesha Yogastudio
- Massasjeolje til deg
- Håndsydd øyepute
Kontakt
- Om Gunn Helene
- Bøker
Alle innlegg

Browsing Tag:

irritabel tarm

Sunn mat
Prebiotika – 5 matvarer som holder tarmen i sjakk

6. januar 2020
Sunn mat
Når tarmene sier stopp

18. februar 2019
Sunn mat
Sure oppstøt av julematen?

19. desember 2018
Sunn mat
FODMAP – for deg med irritabel tarm

1. november 2018
Sunn mat
Hjernen og den irriterte tarmen

4. oktober 2018
Sunn mat
Har du en skikkelig irritabel tarm?

20. september 2018
Sunn mat
Syrin i maten, ja, det er mulig!

7. juni 2018
Yoga og helse
Yoga for bedre fordøyelse

20. mars 2018

Meld deg på nyhetsbrevet mitt!

Fornavn

Etternavn

E-postadresse:

Jeg har lest brukeravtalen og aksepterer den

Leave this field empty if you're human:

Hei du!

Jeg er ernæringsfysiolog cand. scient., forfatter og yogalærer. Mat og yinyoga er min lidenskap. På denne siden finner du smakfulle oppskrifter, siste nytt om ernæring, artikler om yoga og helse, informasjon om kurs jeg holder og annet spennende. Jeg vil gjerne dele av min pasjon for mat og yoga med deg!

Hilsen fra Gunn Helene Arsky

Søk

Finn meg på Facebook

hva ser du etter?

antioksidanter antocyaniner avspenning baking blodtrykk bær dessert diett drikke fordøyelse frokost frukt frø fullkorn glutenfri grønnsaker husapotek irritabel tarm jul kake kosthold meditasjon mental helse middag middelhavskost ned i vekt nøtter omega-3 oppskrift protein sjokolade slank smak smoothie snacks spisevaner stress te urtemedisin urter vegan vegetarisk vektreduksjon vitamin C yoga

INSTAGRAM

Ny dag, 💚 nye muligheter! Jeg elsker å starte

Ny dag, 💚 nye muligheter!

Jeg elsker å starte dagen med en smoothie, da føler jeg meg frisk, oppladet og klar for nye utfordringer.

Smoothien min 💚 er ikke som de du får kjøpt i butikken.

Den er et helt måltid i seg selv!

Jeg lager den på basis av 1 🍌 banan, 2 dl (fryste) bær eller 🥑 grønnsaker, 1 dl yoghurt naturell og 1 dl (grønnsaks)juice eller 1 🍊appelsin.

Dette svosjer jeg i blenderen. Ferdig på 1-2-3!

Så rører jeg inn mer snacks – for eksempel cottage cheese (for mer protein), kakaonibs (for fiber, antioksidanter og en skikkelig PIFF!), hampfrø (for omega-3 og vitaminer), havregryn (for betaglukaner og metthet) eller annet jeg måtte få lyst på.

Dette blir en dugelig halvliter som får hele meg i gang, både kroppen og toppen!

Hva er det som får deg i gang denne morgenen?💚🐣

Jeg som er ernæringsfysiolog, får mange rare bli

Jeg som er ernæringsfysiolog, får mange rare blikk når jeg sier at jeg elsker ❤️❤️❤️ cookies og kaker.

Du? Skal ikke du være supersunn og bare spise grønnkål? spør de.

En hjemmebakt cookie er sunt for både kropp og sjel, svarer jeg gjerne.

Jeg nyter hver bit i fulle drag.

Smaker, kjenner etter.

Har laget den selv, og kjenner alt som er i, vet om arbeidet 😅 og omsorgen ❤️ som ligger i en sprø, men seig munnfull.

Derfor spiser jeg ikke opp alle cookiene med en gang.

Det er helt annerledes enn å spise en pakke billig kjeks fra butikken. De kan man sluke, 🤭 med åndsfraværenhet.

Mindlessness.

Jeg spiser kaker og cookies med mindfulness.

Tilstedeværelse. Og god samvittighet.
Det finnes ikke fy-mat.

Jeg NYTER!

Og da er hele jeg – både gane, kropp og sjel – fornøyd med det ene kakestykket eller den ene cookien.

Buddhistmunker nyter en skål perfekt kokt ris, uten salt og krydder.

Hva blir din matlige nytelse i dag?

Blir det egg 🐣 på deg i påsken? Egget er et

Blir det egg 🐣 på deg i påsken?

Egget er et fruktbarhetssymbol over hele kloden, livgivende som det er.

I hinduistisk mytologi er egget opphavet til hele verden slik vi kjenner den.

Slik beskrives verdensegget: «I begynnelsen var bare ett. Det var et varmt, glødende, eneste egg.

Det vugget lett fra side til side, og en sprekk oppsto.
Ut av sprekken fødtes verden.

Den ene halvdelen av skallet ble til jorden, og den andre halvdelen ble til himmelen.

Strengene i egget ble til elver, hviten ble til havet og eggeplommen ble til solen selv.» Vakkert!

Jeg elsker kokt egg med flaksalt på.
Hvordan serverer du dine egg nå i påsken?🐣🥚

Her er en liten forsmak på mitt ONLINE påskeyoga

Her er en liten forsmak på mitt ONLINE påskeyoga-tilbud 🐣🧘🏼‍♀️ fra meg til deg – noen enkle øvelser du kan gjøre hver dag i påsken.

Sveip for bilder!

1: 🐣Barnet. Sitt på kne med stortærne sammen og knærne fra hverandre, setet mot hælene, pannen mot gulvet. Strekk armene foran deg, før du hviler albuene i gulvet. Fall til ro i stillingen, pust gjennom nesen. Bli i3-5 minutter.

2: 🐣Vridd Barnet. Fra Barnet, stikk høyre hånd under venstre arm, så langt mot venstre det går. Håndflaten opp. Legg høyre tinning i bakken. La venstre hånd være der den er, eller legg den på korsryggen for å rotere mer. Bli 1-2 minutter før du bytter side.

3: 🐣Hjerteåpner på rull. Rull et pledd fra sammenbrettet 40x60cm til en pølse på 60 cm lengde og 10 cm diameter. Legg den på tvers på yogamatten og plasser nederste spiss av skulderbladene på rullen. Legg toppen av skuldrene og bakhodet i gulvet. Rullen skal løfte brystbenet opp. Ha bena strake eller fotsålene i bakken. Armene ut til siden høyere opp enn rullen. Blii 3-5 minutter.

Hver dag 🌷 i påsken kan du få live ONLINE yoga 🥳med meg på Facebook.

Vi kjører 30 min deilige spesialklasser mandag, tirsdag, torsdag og fredag kl 10-10.30, og en 1 times rolig fullmåneyoga onsdag kl 10-11.

Du betaler via Vipps basert på TILLIT – det du syns hver yogaklasse er verdt!

Her er gruppen: https://www.facebook.com/groups/236136207563946

Bli med!!! 🐥🧘🏼‍♀️

Ta vare på kroppen og hjernen, 💜 selv om du er

Ta vare på kroppen og hjernen, 💜 selv om du er hjemme!

Smarte matvalg kan utgjøre hele forskjellen – på et sterkt immunforsvar, blankt hår og en kjapp hjerne.

Nå har jeg lyst til å dele mitt tre-leksjoners minikurs i ernæring med deg.

Helt gratis!

Jeg har samlet all kunnskapen om de konkrete matvarene som holder hjerte, hjerne, hud, hår – ja, hele deg, ung i en hendig e-bok spesielt til deg!

Du blir også kjent med virkestoffene som har den foryngende effekten.

Og du får vite hvorfor de dyre kremene, pulverne og pillene ikke virker.

Få kurset i din e-postkasse!
Send meg en melding her, eller mail på gunn.helene.arsky@gmail.com – eller meld deg på her: https://mailchi.mp/8e9729387a34/gratiskursmedgunnhelene

Det går mye i pasta 💛for tiden, her hos oss.

Det går mye i pasta 💛for tiden, her hos oss.

Kanskje hos deg også?

Nyt pastaen din!

For dette sier den berømte italienske skjønnheten Sophia Loren (sveip!) om seg selv og hennes forhold til nettopp pasta:

Alt du ser, har jeg pasta å takke for.

Jeg elsker min pasta med pesto, eller med trøfler. Da er det skikkelig himmelrike i Halden.

Hvordan liker du din pasta? 💛💛💛Det vil jeg gjerne høre!

Hjerneføde! 💚Shatavari, eller asparagus racemo

Hjerneføde! 💚Shatavari, eller asparagus racemosus, er en indisk variant av asparges.

Den har vært brukt i ayurvedisk medisin i lange tider.

Nå har forskere funnet et saponin – et såpeliknende stoff – i denne urten som kan vise seg å være bra for personer med Alzheimer.

Alzheimer er blant annet kjennetegnet ved at signalene mellom hjernecellene forstyrres.

Indiske forskere fant at et vandig ekstrakt fra shatavari faktisk hadde de nootropiske (hjernestimulerende) egenskapene som gamle indiske tekster har sagt.

De testet på vev og celler, ikke på mennesker eller dyr.

Sarsasapogenin viste seg å beskytte hjernecellene og hindret ødeleggende enzymer i å bryte ned fettlaget rundt nervetrådene.

Dette er spennende nytt!

Del gjerne med så mange som mulig, for vi trenger alle å ta vare på hjernecellene og fettlaget rundt nervetrådene. 💚💚💚

Riktig god søndag, ❤️kjære deg! I dag vil j

Riktig god søndag, ❤️kjære deg!

I dag vil jeg dele et visdomsfylt sitat fra en fantastisk yogalærer, @jason_crandell Jason Crandell.

The nature of yoga is to shine the light of awareness into the darkest corners of the body.

Yogaens natur er å skinne bevissthetens lys inn i de mørkeste krokene i kroppen.

I disse tider vil jeg legge til «og i sinnet», for egen regning.

Yogapraksisen er en lise for sjelen så vel som for kroppen!

Og jeg blir bevisst mine tanker og min respons på disse.

Jeg får styr på 😱krisemaksimeringen.
Send et hjerte ❤️❤️❤️ om du også finner ro i yoga!

Få mer inspirasjon!

Facebook Instagram RSS

Copyright 2018 - Gunn Helene Arsky. Med alle rettigheter

Made with Sprout & Spoon theme by Fran Fernández