MENUMENU

Butikk
Helhetlig helseveiledning
Kontakt
Alle innlegg

MENUMENU

Butikk
Helhetlig helseveiledning
Kontakt
Alle innlegg

Browsing Tag:

jul

Sunn mat
Rosenkål bør elskes, ikke hates!

23. desember 2019
Sunne og skjønne oppskrifter
Vegetarjul med nøttestek

19. desember 2019
Sunne og skjønne oppskrifter
Vegansk fudge med salt karamell

18. desember 2019
Sunne og skjønne oppskrifter
Grov julegrøt med brunost og tyttebær

16. desember 2019
Sunne og skjønne oppskrifter
Hjemmelaget daim

25. november 2019
Yoga og helse
Yoga-julekalenderen 2019

25. oktober 2019
Sunne og skjønne oppskrifter
Sjokoladefudge med peppermynte

21. desember 2018
Sunn mat
Sure oppstøt av julematen?

19. desember 2018

Få mine beste tips!

Fornavn

Etternavn

E-postadresse:

Jeg har lest brukeravtalen og aksepterer den

La dette feltet stå tomt om du er en person:

Hei du!

Jeg hjelper kvinner til et sunnere, gladere liv med grønt kosthold og yoga!

Mat og yinyoga er min lidenskap. På bloggen deler jeg smakfulle oppskrifter, siste nytt om ernæring, tips om yoga og helse, informasjon om kurs jeg holder og annet spennende.

Jeg vil gjerne dele av min pasjon for mat og yoga med deg!

Hilsen fra Gunn Helene Arsky, ernæringsfysiolog, forfatter og yogalærer

Søk

Finn meg på Facebook

hva ser du etter?

antioksidanter avspenning baking blodtrykk bær dessert diett drikke fordøyelse frokost frukt frø fullkorn glutenfri grønnsaker hjerne husapotek irritabel tarm jul kake kosthold leddgikt meditasjon mental helse middag middelhavskost ned i vekt nøtter omega-3 oppskrift protein sjokolade slank smak snacks spiselige blomster spisevaner stress te urtemedisin urter vegan vegetarisk vitamin C yoga

INSTAGRAM

Drømmer du om det der «noe» 🧚🏻‍♀️ s

Drømmer du om det der «noe» 🧚🏻‍♀️ som skal hjelpe deg til å spise sunnere – uten at det kjennes ut som et slit, en plikt eller forsakelse?

Da tror jeg at yoga 🧘🏼‍♀️er noe for deg!

I en artikkel fra 2015 har en gruppe forskere fra universitetet i Chihuahua (!) samlet det som finnes av studier på livsstilen til vestlige yogautøvere sammenliknet med de som ikke praktiserer yoga.

Det de fant, var at selv om yoga i seg selv ikke forbrenner masse kalorier (bortsett fra om du gjør mye solhilsener) eller gir noe særlig kardiotrening, så er det bra for helsen likevel.

For:
🧘🏼‍♀️De som praktiserte yoga, begynte å legge om kosten.

🥬De spiste grønnere, magrere, og mer fullkorn.

Og dermed reduserte de risikoen ‼️ for hjertesykdom.

Dette syns jeg er spennende, for det reflekterer det som har skjedd i mitt eget liv.

Yoga gjør meg mer bevisst på det jeg spiser.

Kjenner du noen som kunne ha glede av å lese dette (så de blir nysgjerrige på yoga selv?)

Tagg dem i kommentarfeltet, da vel!

Kilde: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4479904/

De 3 beste ingrediensene jeg tilsetter til pastaen

De 3 beste ingrediensene jeg tilsetter til pastaen min 🍝 for tiden, reflekterer at det er høst (ja, i morgen er det faktisk høstjevndøgn..!)

🍂Sopp – fins ikke noe mer høstlig enn det! Kantarell er en favoritt med sin gylne farge og kraftige smak. Jeg smørsteker den 😉

🍂Soltørket tomat – den har med seg sødmen fra sommeren, slik at sommeren ikke er helt borte riktig enda.

🍂Spinat – denne pleier jeg å bruke sammen med ricotta eller feta. Det metter, er vakkert og gjør pastaen enda mer næringsrik!

Alle disse ingrediensene er supre å bruke i all slags pasta, fra spagetti og tagliatelle til farfalle og penne!

❤️Tips: om du er som meg og glemmer gode ideer, kan du jo spare denne, slik at du har noen gode vegetartips til nydelig pasta!

Spis 🌈 regnbuen! Dette enkle rådet er supersm

Spis 🌈 regnbuen!

Dette enkle rådet er supersmart å huske på: Få i deg fem farger hver dag!

For om du ønsker å styrke kroppen innenfra, mot forkjølelser, for tidlig aldring, kreft, hjertesykdom eller dårlig hud – så blir alt bedre av å spise regnbuen.

De beste tipsene til regnbuemat er:

❤️RØD: tomat, paprika, jordbær, bringebær
🧡ORANSJE: gulrot, søtpotet, appelsin, papaya
💛GUL: mais, sitron, banan, gul kiwi
💚GRØNN: brokkoli, spinat, grønnkål, urter
💙BLÅ: blåbær, solbær, blå druer, blå poteter
💜FIOLETT: rødbeter, reddiker, rødkål, fiken

Hvilke farger er dine favoritter? Gi meg hjerter i favorittfargene dine!

OPPSKRIFT 🐝 : Da jeg var liten, kjøpte vi inni

OPPSKRIFT 🐝 : Da jeg var liten, kjøpte vi innimellom en nederlandsk 🍯 honningkake. Den var firkantet og lå på en papplate, pakket inn i cellofan. Den var supersaftig og vidunderlig!

Kaken finnes ikke i butikken lenger, dessverre. Men her er min grove honningkake som absolutt kan måle seg med den nederlandske!

Du trenger:
170 g flytende honning
140 g smør
85 g brunt sukker
1 ss vann
2 egg, sammenrørte
100 g hvetemel
100 g fibramel
2 ts bakepulver

Til glasuren:
60 g melis
1 ss flytende honning
2-3 ts vann

Fremgangsmåten er enkel, og du finner den på bloggen min – gunnhelenearsky.no

TIPS: Spar på oppskriften ved å lagre den, så har du den til senere om du ikke skal bake akkurat nå! 🐝

Det er ikke akkurat bikinivær 👙 for tiden! So

Det er ikke akkurat bikinivær 👙 for tiden!

Som en del av mitt prosjekt om å nedskalere, downshifte, er dette med garderobe noe jeg er opptatt av.

Jeg har delt alle klærne mine i to (altså 🤪 – ikke klippet dem opp, da!). To samlinger, kan du si.

Sommerklær 👚 og 🧦 vinterklær.

Når det er tid for sesongskifte, så pakker jeg ned sesongen som er forbi 🌱☀️, og åpner opp for sesongen som kommer 🍂❄️.

Det fine er at jeg gjerne har «glemt» noen av klærne, og blir like glad for funnene som om jeg skulle ha kjøpt noe nytt!

På denne måten blir jeg ikke lei av klærne mine. Og det er mer oversiktlig i skapet, når halvparten er stablet i bokser på øverste hylle.

Bikiniens dager er nå talte.

Gleder meg til å skifte ham.

Gi meg et hjerte ❤️🧡💛💚💙💜 hvis du er enig!

«Gunn Helene har hjulpet meg 🌸 til en helt ny

«Gunn Helene har hjulpet meg 🌸 til en helt ny måte å se på helsen og kosten min på!»

Denne tilbakemeldingen fra en flott kvinne midt i livet, sier meg så mye.

🌸At hun hadde det i seg til å gjøre noen endringer – det er aldri for sent!
🌸At hun hadde uhelse – som kunne bedres og bli til helse!
🌸At hun hadde bruk for ny kunnskap om egen livsstil og kosthold – som hun kunne omsette i praksis!

Jeg er så stolt av henne, og så glad for endringene hun har fått til.

Dette kan ✨du også✨ få til, for din egen helses skyld!

Gjør som henne, bli med på mitt online-kurs, Spis deg ung, så er du på vei mot bedre helse, mer overskudd og boblende glede i livet!

Hvis du vil ha et skikkelig SUPERTILBUD med over 80 % i rabatt, (det er bursdagen min 🇳🇴 i dag, så dette er min gave til deg!), så kan du klikke på linken i bio og bestille nå.

BONUS! Melder du deg på i dag, får du i tillegg en nedlastbar bok av meg! 🌸

Jeg elsker begrepet ✨ mindful eating ✨ – hvo

Jeg elsker begrepet ✨ mindful eating ✨ – hvordan vi bevisst forholder oss til den maten vi velger å spise.

I 2019 presenterte en gruppe forskere fra Oxford data fra 68 ulike studier for å se på de samlete resultatene på mindful eating, intuitivt kosthold og mindfulness.

Spesifikt var de opptatt av hvordan denne måten å spise på, kan brukes i 🍎🍊🌽 🥦 kostholdsendringer.

Det de fant, var oppsiktsvekkende:

Mindful eating og intuitivt kosthold var svært effektive når det gjaldt å overkomme problemer som overspising, trøstespising og spising på eksterne signaler (ikke når man er sulten).

Dette gjaldt både for normalvektige og overvektige personer.

Noen spiste mindre mat som følge av opplæringen – men det viktigste var at de lærte å kjenne på de indre signalene kroppen sender, heller enn å spise som følge av ytre faktorer.

Er dette noe du er opptatt av? Send meg et hjerte ❤️🧡💛💚💙💜!

Topp 3️⃣ yogastillinger for Jord-elementet (sv

Topp 3️⃣ yogastillinger for Jord-elementet (sveip for bilder):

1.🍃 Bro. Dette er en kraftfull yangyoga-stilling som definitivt åpner forsiden av kroppen. Årstidens meridianer – Mage (yang) og Milt (yin) får strukket seg. Om dette er for mye for deg, kan du prøve neste posisjon.

2.🍃 Sfinksen. Denne myke bakoverbøyen åpner også årstidens meridianer, spesielt over lysken der de går fra under- til overkropp og vice versa. Slapp av i setet og tenk lengde fra lysken og opp til kragebena. Om dette også kjennes mye ut, kan du gjøre neste øvelse!

3.🍃 Sett deg på gulvet med bena i kors, eller på kne. Len deg litt forover og plasser håndflatene i gulvet. Lukk igjen øynene og kjenn kontakten ned i jorden. Bli sittende noen pust.

Jord-elementet hører sensommeren til, og har med fordøyelse å gjøre – også av informasjon.

Vi trenger ofte en pause fra alle informasjons-inntrykkene.

💚Da er disse øvelsene midt i blinken!

Tips: Lagre denne posten til senere, så kan du gjøre øvelsene når du trenger jording eller å fordøye ny informasjon!

Få mer inspirasjon!

Facebook Instagram RSS

Copyright 2018 - Gunn Helene Arsky. Med alle rettigheter

Made with Sprout & Spoon theme by Fran Fernández