MENUMENU

Butikk
Helhetlig helseveiledning
Kontakt
Alle innlegg

MENUMENU

Butikk
Helhetlig helseveiledning
Kontakt
Alle innlegg

Browsing Tag:

matrester

Sunn mat
Smart restemat om sommeren

16. juli 2020
Sunne og skjønne oppskrifter
Egg fried rice – toppen av kosemat

28. juli 2019
Sunne og skjønne oppskrifter
Bananbrød frå Jamaica

7. juli 2018

Få mine beste tips!

Fornavn

Etternavn

E-postadresse:

Jeg har lest brukeravtalen og aksepterer den

La dette feltet stå tomt om du er en person:

Hei du!

Jeg hjelper kvinner til et sunnere, gladere liv med grønt kosthold og yoga!

Mat og yinyoga er min lidenskap. På bloggen deler jeg smakfulle oppskrifter, siste nytt om ernæring, tips om yoga og helse, informasjon om kurs jeg holder og annet spennende.

Jeg vil gjerne dele av min pasjon for mat og yoga med deg!

Hilsen fra Gunn Helene Arsky, ernæringsfysiolog, forfatter og yogalærer

Søk

Finn meg på Facebook

hva ser du etter?

antioksidanter avspenning baking blodtrykk bær dessert diett drikke fordøyelse frokost frukt frø fullkorn glutenfri grønnsaker husapotek irritabel tarm jul kake kosthold leddgikt meditasjon mental helse middag middelhavskost ned i vekt nøtter oppskrift protein sjokolade slank smak smoothie snacks spiselige blomster spisevaner stress te urtemedisin urter vegan vegetarisk vektreduksjon vitamin C yoga

INSTAGRAM

«Det var som å sveve», 💚 sa en av klientene

«Det var som å sveve», 💚 sa en av klientene mine etter en 90 minutters behandling med yogamassasje.

Jeg hadde varsomt og rolig plassert henne inn i ulike yogastillinger, helt passivt, og så gitt henne en type frigjørende massasje som åpner ledd, bindevev og muskulatur.

Og ikke minst.

Yogamassasje åpner sinnet og 💚 hjertet.

Jeg har opplevd klienter som har begynt å gråte underveis –fordi følelsene som satt som spikret etter mange års lidelse, fikk lov til å slippe fri.

Jeg har opplevd klienter som først ser ut som om de ligger på spikermatte, så anspente er de ved starten av yogamassasjen. Og som mot slutten ser ut til å ha sunket gjennom ullmatten, gjennom gulvet, så avslappet er de.

Yogamassasje 🧘🏼‍♀️ er noe ganske annet enn vanlig massasje. En gave til deg selv.

Send meg gjerne en melding om du vil høre mer!

Jeg har astma. 💚 Det er spesielt ille om vinter

Jeg har astma. 💚 Det er spesielt ille om vinteren, ved fysiske anstrengelser, og om jeg møter på en 🐶hund eller en 🐱katt.

Pes!

Men etter at jeg begynte med 🧘🏼‍♀️ yoga, har Ventolinen til hverdags fått ligge i skuffen.

I en studie fra mars i år viser en gruppe forskere fra Indonesia at yogisk pust, såkalt pranayama, kan lette plager forbundet med astma.

De fant over 250 studier på temaet, men bare 4 studier oppfylte kriteriene forskerne hadde satt. 😅 Det er ikke lett å forske på yoga!

De fire studiene viste at en strukturert pustepraksis med 30-45 minutters økter 2-5 ganger i uken i 2-6 måneder, reduserte plagene ved astma og bedret lungefunksjonen.

Jeg vet hva de snakker om! 💚
Har du merket noe av dette?

Kilde: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32331736/

Har du hatt vassgraut 😱 på menyen i det siste?

Har du hatt vassgraut 😱 på menyen i det siste?

Ikke jeg heller!

Vi har lett for å tenke at alt var bedre før i tiden, da alle var selvforsynte og vi slapp høyprosesserte produkter som vi handler i en grelt opplyst matbutikk.

Men etter å ha lest boken «Fattigmenn, tilslørte bondepiker og rike riddere» av Annechen Bahr Bugge @annechenbahr , så er jeg ikke så sikker på om alt var bedre før i tiden.

Usmakelig grøt. Sur melk. Hardt brød. Og veldig lite frukt, bær og grønnsaker. Aldri fersk fisk. Egentlig aldri fersk mat.

Sånn sto det til på landsbygda i Norge for 150-200 år siden.

Jeg kan ikke si det frister.

Det er spennende å sette seg inn i mathistorien vår, og forstå hvilke tradisjoner som var viktige for oss å føre videre, inn i vår tid.

Som julegrøt og hjemmebakt brød.

Men det er virkelig lov å være glad ❤️ for at vi har kjøleskap og fryser, stekeovn og alt det andre moderne som lar oss spise fersk mat 🍓🍏🍋🥕(og usaltet, uspeket, smaksrik mat) når den er på sitt beste.

Hvilken matvare setter du aller mest pris på for tiden?

Har du tenkt på det? 💙 At dersom en ting endre

Har du tenkt på det? 💙 At dersom en ting endrer seg, så vil nødvendigvis alt annet også endre seg.

For eksempel:

💙Om du tar en annen vei til jobb, så vil du få andre opplevelser, synsinntrykk, lukter, menneskemøter enn du ellers ville ha fått.
Det kan påvirke humøret på jobb, som igjen kan påvirke ytelsen.

💙Eller om du kutter ut kjøtt fra maten, så må du spise mer av noe annet. Kanskje det åpner for andre matvarer enn du har pleid å spise.
Eller at du må lese ingredienslistene nøyere, og dermed kan få aha-opplevelser på andre fronter enn bare det med kjøtt.
Eller du oppdager at du føler deg annerledes til sinns, energimessig.

Hvis en ting endrer seg, endrer alt seg.

Så om du ikke er fornøyd med tingenes tilstand her og nå, ikke vent på at «det» skal endre seg.

Forandre på noe du «hersker» over!

Og følg med – for magiske ting kan skje.

💙Når en ting endrer seg, endrer alt seg.

Tør du å prøve? Tommel opp om du tør! 👍🏻

🎶Mine TOPP 3! Jeg elsker å ha musikk til 🧘🏼‍♀️yogapraksisen min.

Veldig rolig musikk, og stort sett uten tekst.

Men ofte med 🌊 vann som bølger, 🐬 delfiner som kaller, 🐥 fugler som kvitrer, 🧚🏻 krystallboller…

Her er mine topp 3 tips til yogamusikk:

🧘🏼‍♀️Ashana: Jewels of Silence
🧘🏼‍♀️Deep Divers: Dolphin Dreams
🧘🏼‍♀️Handpan Mystic Flow: Trance Zen Dance

Alle er å finne på Spotify 😊

Liker du å ha musikk til din praksis?

Kunne du ha spist deodoranten din? Jeg kunne 💚

Kunne du ha spist deodoranten din?

Jeg kunne 💚 – selv om jeg antakelig ikke vil!

Men i det siste har jeg begynt å eksperimentere med å lage mine egne deodoranter.

Av flere grunner:
🌸Det er mye mer miljøvennlig – den er kortreist og uten masse plastemballasje
🌸Den er mye bedre for kroppen – den er uten masse merkelige tilsetninger
🌸Den er spiselig – ok, det er kanskje ikke så viktig, men det viser hvor sikker den er

Selve prosessen er superenkel, når du først har alle råvarene for hånd.

Og følelsen av å bruke denne deodoranten er noe helt annet.

Om du er vant til å bruke antiperspirant (som hindrer kroppen i å svette 💦), så vil du kanskje tenke at du svetter mer de første ukene med naturlig deodorant.

Men så kommer du i balanse, og du merker ikke dette mer.

Har du prøvd å lage din egen deodorant? 💚

De fleste av oss vet hva som er sunt. Jeg også.

De fleste av oss vet hva som er sunt.

Jeg også. 💚 Likevel hender det at jeg legger meg for sent, stresser med oppgaver (gjerne noen jeg har pålagt meg selv), sløver på sofaen, spiser noe ferdigmat… Du vet.

Livet, 💚 liksom.

Men over tid har jeg utviklet et helhetlig opplegg som gjør at jeg sjelden gjør meg selv disse bjørnetjenestene lenger.

💚Jeg sover godt og føler meg opplagt. Det gjør meg kreativ!
💚Jeg jobber på lag med hormonene. Det gjør meg glad!
💚Jeg gjør arbeidsoppgavene i god tid, uten svette. Det gjør meg lett til sinns!
💚Jeg praktiserer yoga og meditasjon. Det styrker kroppen og roer sjelen!
💚Jeg nyter hjemmelaget mat. Inklusive kaker. Det gir meg verdifullt energipåfyll!

Alt dette kaller jeg for helhetlig helse.

Alle brikkene trengs, for at livet skal kjennes ut som om
det går på skinner.

Søvn, arbeidssituasjon, fysisk aktivitet, yoga, meditasjon, mat og ernæring.

Og i mai åpnet jeg for helhetlig helseveiledning, både online der du er, og person-til-person her i Halden.

For kvinner 👱🏻‍♀️👩🏼‍🦰🧑🏻‍🦳👧🏾som trenger mer energi i hverdagen, som trenger hjelp til å dempe betennelser i tarmen, som vil sove godt, som sliter med stress og angst, som strever med overgangsalderen eller som har vondter som ikke så lett lar seg «fikse» hos fastlegen.

💚💚💚Fra midten av august har jeg plass til noen få kvinner til.

Er dette deg?
Send meg en melding!

Det KLØR! 😳 Visste du at tarmfloraen kan påvi

Det KLØR! 😳 Visste du at tarmfloraen kan påvirke eksem hos spedbarn?

Dette har en gruppe kinesiske forskere studert.

De gen-sekvenserte rRNA 🧬 fra avføringen til 172 barn under 3 år.

De fant at barneeksem var forbundet med lavere nivåer av Bifidobacterium 🦠 i tarmen.

For å være sikre på funnene, delte de så barna inn i aldersgrupper. Og i alle grupper fra 6 måneder til 3 år var resultatet det samme: Lav forekomst av Bifidobacterium 🦠 betydde økt risiko for barneeksem.

Hvordan kan man så påvirke tarmfloraen til små barn?

Mors kosthold har mye å si, så lenge barnet ammes.

Fiberrike grønnsaker 🧅, frukter 🍏, korn 🌾, nøtter og frø, samt fermentert mat, er det som kan påvirke bifidobacetrium-statusen.

Spedbarnskosten bør også inneholde mye av dette, men vent med yoghurt til barnet er over ett år gammelt.

Da kan for eksempel Biolayoghurt være en god ide, men barnet kan også få smake små mengder fermenterte grønnsaker.

Har du merket at maten også har noe å si for hvor mye eksemet klør?

Kilde: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30860574/

Få mer inspirasjon!

Facebook Instagram RSS

Copyright 2018 - Gunn Helene Arsky. Med alle rettigheter

Made with Sprout & Spoon theme by Fran Fernández