MENUMENU

Butikk
Helhetlig helseveiledning
Kontakt
Alle innlegg

MENUMENU

Butikk
Helhetlig helseveiledning
Kontakt
Alle innlegg

Browsing Tag:

meditasjon

Yoga og helse
Yoga-julekalenderen 2020

8. oktober 2020
Yoga og helse
Forebygg Alzheimer med yoga og meditasjon

30. juli 2020
Yoga og helse
Personlig tilpasset yoga mot utbrenthet

20. juli 2020
Yoga og helse
Yoga og kroniske smerter

22. juni 2020
Yoga og helse
Den internasjonale yogadagen 21. juni

15. juni 2020
Yoga og helse
Telomer-lengden betyr langt liv

28. mai 2020
Yoga og helse
Yogaformer fra A til Å

21. mai 2020
Yoga og helse
Humlepust – pranayama mot uro

7. mai 2020

Få mine beste tips!

Fornavn

Etternavn

E-postadresse:

Jeg har lest brukeravtalen og aksepterer den

La dette feltet stå tomt om du er en person:

Hei du!

Jeg hjelper kvinner til et sunnere, gladere liv med grønt kosthold og yoga!

Mat og yinyoga er min lidenskap. På bloggen deler jeg smakfulle oppskrifter, siste nytt om ernæring, tips om yoga og helse, informasjon om kurs jeg holder og annet spennende.

Jeg vil gjerne dele av min pasjon for mat og yoga med deg!

Hilsen fra Gunn Helene Arsky, ernæringsfysiolog, forfatter og yogalærer

Søk

Finn meg på Facebook

hva ser du etter?

antioksidanter avspenning baking blodtrykk bær dessert diett drikke fordøyelse frokost frukt frø fullkorn glutenfri grønnsaker hjerne husapotek irritabel tarm jul kake kosthold leddgikt meditasjon mental helse middag middelhavskost ned i vekt nøtter omega-3 oppskrift protein sjokolade slank smak snacks spiselige blomster spisevaner stress te urtemedisin urter vegan vegetarisk vitamin C yoga

INSTAGRAM

Jeg er så heldig! ❤️ Jeg får inspirere og mo

Jeg er så heldig! ❤️ Jeg får inspirere og motivere de fineste kvinnene der ute, med det jeg elsker.

Yoga 🧘🏼‍♀️ og sunn, grønn 🥦 mat.

Hør hva Siv G skriver om boken min, Yoga and Diet: the Mindful Connection:

✨«En godt og lettskrevet bok som kan og bør leses av alle som ikke bare er interessert i yoga, men opptatt av egen helse. Grunnleggende tips og veiledning som mange av oss kanskje ikke vet, eller vet men som mange av oss ofte glemmer. En bok jeg vil lese om og om igjen for å minne meg selv på viktigheten av min egen og familiens helse. Anbefales på det varmeste🥰»

Jeg er stum!✨

Er du nysgjerrig på boken?

Link i bio eller se her: https://gunnhelenearsky.no/boker/

OPPSKRIFT: På lørdag er det 🎃 Halloween!

OPPSKRIFT: På lørdag er det 🎃 Halloween!

Møt barna med noe som både er kult og sunnere på en gang: Grove,skumle kakefigurer!

🎃Du trenger:
100 g hvetemel
75 g Fibramel eller sammalt hvete
50 g melis
100 g myk plantemargarin eller smør
1 eggeplomme

🎃Slik gjør du:
Ha mel og melis i en food processor med kniv. Bland godt.
Tilsett myknet margarin og eggeplomme, kjør til du har enmyk deig.
Samle deigen til en klump og legg tildekket i kjøleskapet i20 minutter.
Forvarm stekeovnen til 190 grader og kle to-tre stekebrett med bakepapir.
Kjevle ut den kalde deigen til ca. 5 mm tykkelse på meletunderlag.
Bruk skumle kakeutstikkere og lag ca. 25-35 cookies meddiameter 5 cm. Legg dem på stekebrettene og stek i 9-10 minutter, til de erlett gylne på kantene.
La cookiene hvile på stekebrettet i et par minutter, før deavkjøles på rist.

🎃Har du noen andre, litt sunnere alternativer til Halloween-godt? 🎃 Del i kommentarfeltet!!!

Beklager, sjokoholikere! 🍫 Selv om antioksid

Beklager, sjokoholikere! 🍫

Selv om antioksidantene i mørk sjokolade, kakao nibs og kakaobønner kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom, kan godsakene gi helseplager 🙀 også.

Mørk sjokolade inneholder koffein og andre plantestoffer som kan utløse halsbrann og sure oppstøt.

Det er ikke behagelig!

Er du sugen på noe godt etter middag?

Jeg foreslår heller godbiter som friske bær 🍓🍓🍓, sorbet, eller en energikule.

Har du opplevd noen mat som gir deg sure oppstøt? Del gjerne i kommentarfeltet, så kan jeg kanskje lage en sak av det ❤️

Varme yogaføtter 🔥 er så viktig! Føttene

Varme yogaføtter 🔥 er så viktig!

Føttene er grunnlaget vårt – de som holder oss oppe, frakter oss rundt, tar støyten når underlaget er ujevnt.

Og hva gjør vi? Putter dem i sko 👠🥿👟, hele dagen.

På yogamatten er det en befrielse for føttene å kunne bevege seg uten hinder.

Men nå som det er kjøligere i luften, og mange har det gulvkaldt, er det perfekt å bruke yogasokker i praksisen.

Jeg fikk mitt første par av mammaen min.

Siden har jeg strikket massevis av par, og de har blitt veldig populære 😊

Strikker du yogasokker selv?

Lev i øyeblikket ❤️ – det er alt vi har! D

Lev i øyeblikket ❤️ – det er alt vi har!

Det er ikke bare, bare å skulle leve i øyeblikket.

Fortiden holder oss tilbake idet vi tenker på alt som skulle vært annerledes.

Fremtiden holder oss tilbake idet vi tenker på alt det skumle som kan skje.

Men fortiden er bare minner, og fremtiden har ikke kommet ennå.

Det er bare her og nå ❤️ som fins.

Nyt det – ta vare på det!

Mitt her-og-nå-emoji er:😴

Hva er ditt her-og-nå-emoji, akkurat i dette øyeblikk, helt ærlig?

Tre ganger er en tradisjon – 🧘🏼‍♀️ o

Tre ganger er en tradisjon – 🧘🏼‍♀️ også for yoga-julekalendere!

Nå er jeg i full sving med å lage årets versjon, nummer tre i rekken. Sjekk tilbudet nederst!

Konseptet er enkelt: Hver morgen, fra 1.-24. desember, får du en fristund sammen med meg, en mail med dagens lukegave. Ut fra tilbakemeldingene fra de to tidligere årene, vet jeg at denne pausen fra førjuls-travelheten trengs!

Jeg elsker 💜 å finne frem til meditasjoner, yinyoga-sekvenser, pusteøvelser, smakfulle oppskrifter og massasjer vi kan gjøre sammen.

Men jeg blir glad for innspill!

Har du noen ønsker for årets kalender, så send meg en DM med forslag. Jeg blir glad for alt!

Og om du vil være sikker på å få med deg julekalenderen, kan du finne link i bio og melde deg på 🤗 allerede nå.

🎉Kodeord: JULEKALENDER (da får du 50 kr i rabatt!) 🎉

I dag har Juha og jeg bryllupsdag! ❤️ Hele 27

I dag har Juha og jeg bryllupsdag! ❤️ Hele 27 år har vi vært gift.

Det virker som en evighet, samtidig som det føles som vi står i startgropa. Hver dag!

Det eneste som er sikkert her i verden, er at alt forandres.

Jeg forandrer meg. Juha forandrer seg. Verden rundt oss forandres.

Men det som er godt, er at vi forandrer oss i samme retning.

Jeg omfavner @playingyogi og denne konstante forandringen!

Hva med deg – omfavner du forandring?

På bildet er vi på bryllupsreise i Athen ❤️❤️❤️

Søvn 💤 er kroppens naturlige måte å helbrede

Søvn 💤 er kroppens naturlige måte å helbrede seg selv på, både fysisk og mentalt.

Du trenger om lag 7 til 9 timers søvn for å føle deg avslappet og forynget, men noen ganger kan det være vanskelig å få kvalitetssøvnen.

Da kan disse urtene hjelpe:

💜Lavendel. Redusert stress, angst og et positivt humør fremmer våkenhet på dagtid og mer vedvarende søvn om natten.

💛Kamille. Det reduserer angst, beroliger nervene, og letter søvnløshet.

💚Peppermynte. Naturlig muskelavslappende middel, noe som letter spenninger i kroppen og forbereder deg på søvn.

Slik gjør du:
Lag te ved å ha 1 ts urter til en kopp kokende vann. La det trekke i 20 minutter, sil av og drikk.

Eller ha noen dråper eterisk urteolje på hånden og gni håndflatene sammen før du lukter på dem.

Eller drypp eterisk urteolje i badevannet før leggetid, eller på hodeputen.

TIPS: Del dette med noen du ønsker en god natts søvn! ❤️

Få mer inspirasjon!

Facebook Instagram RSS

Copyright 2018 - Gunn Helene Arsky. Med alle rettigheter

Made with Sprout & Spoon theme by Fran Fernández