MENUMENU

Butikk
Helhetlig helseveiledning
- Kurs og yogavideoer
Kontakt
Alle innlegg

MENUMENU

Sunn mat
Sunne og skjønne oppskrifter
Yoga og helse
Kvinnehelse

Browsing Tag:

meditasjon

Yoga og helse
Yoga og det glymfatiske systemet

9. mai 2022
Yoga og helse
Yinyoga mot kronisk stress

20. september 2021
Yoga og helse
Avspenningsresponsen

30. august 2021
Yoga og helse
Søvnløs? Maten og yogaen som gjør deg bedre!

14. mars 2021
Yoga og helse
Online mindfulness mer populært

8. februar 2021
Yoga og helse
Det stille rommet – yoga og stillhet

21. desember 2020
Yoga og helse
ME, yoga og ayurveda

23. november 2020
Yoga og helse
Mini yogaretreat online 13.12

18. november 2020

Få mine beste tips!

Fornavn

Etternavn

E-postadresse:

Jeg har lest brukeravtalen og aksepterer den

La dette feltet stå tomt om du er en person:

Hei, du fine!

Jeg hjelper kvinner til et sunnere, gladere liv med grønt kosthold og yoga!

Mat og yinyoga er min lidenskap. På bloggen deler jeg smakfulle oppskrifter, siste nytt om ernæring, tips om yoga og helse, informasjon om kurs jeg holder og annet spennende.

Jeg vil gjerne dele av min pasjon for mat og yoga med deg!

Hilsen fra Gunn Helene Arsky, ernæringsfysiolog, forfatter og yogalærer

Søk og finn!

Finn meg på Facebook

hva ser du etter?

antioksidanter avspenning ayurveda baking blodtrykk bær dessert diett drikke fordøyelse frokost frukt frø fullkorn glutenfri grønnsaker husapotek irritabel tarm jul kake kosthold kvinnehelse leddgikt meditasjon mental helse middag middelhavskost ned i vekt omega-3 oppskrift protein sjokolade slank smak snacks spisevaner stress tarmflora te urtemedisin urter vegan vegetarisk vitamin C yoga

INSTAGRAM

bakingyogi

Hjelper kvinner til et sunnere, gladere liv med grønt kosthold og yoga.🧘🏼‍♀️🥦🤩
Finn det du leter etter: ⤵️

Kalde føtter og hender? ❄ Ømme ledd og muskler

Kalde føtter og hender? ❄ Ømme ledd og muskler? 💥

Varmende essensielle oljer kan være tingen for deg – sveip for mine favoritter!

I tillegg til å være varmende og stimulerende, er de også fine for å lette de daglige plagene og smertene som fra en stiv rygg.

Muskler og ledd kjennes alltid mye verre i vintermånedene – jeg føler det på kroppen selv!

Prøv å bruke varmende oljer 🔥 i en massasje eller i et varmt bad.

Det er en av de fineste (og lateste) måtene å nyte aromaterapi i de kalde vintermånedene.

Ønsker du en spesiallaget, varmende olje for kalde hender og føtter?

Se her, eller klikk på link!

https://bakingyogi.myshopify.com/collections/yogasokker-og-oyeputer/products/varmende-massasjeolje-10-ml-rollon

*
*
*
*
*
#yoganorge #yogainorge #yogaihalden #yogamedgunnhelene #gunnhelenearsky #yinyoga #yoga #holddegfrisk #essensielleoljer #essentialoils #easternmedicine #oiltherapy #oljeterapi #holddegvarm #yogamassasje #metalelement #pust #vindpust #Yogalærerlivet #stiveledd #Yogaliv #kaldeføtter #Livsstil #Levsakte #yogalivet

Det er ikke sunt før det er spist, pleier jeg å

Det er ikke sunt før det er spist, pleier jeg å si.

Og for at den sunne maten skal bli spist, må den SMAKE skikkelig godt. 😋Det er superviktig!

Derfor er det helt ok å toppe brokkolien med masse deilig ost, dersom det er det som får tennene dine til å løpe i vann.

Og det er supert å ha litt tørket frukt i den grønne salaten, dersom det gjør at spinaten, endiven og rucculaen sklir ned på høykant.

Kjenner du deg igjen? Del gjerne dine tanker med meg i kommentarfeltet!

*
*
*
*
*
#breakfastime #frokost #elskerfrokost #hjemmefrokost #sunnfrokost #frokostsmoothie #grøt #Suntoggodt #Godmat #Naturlig #Godtforkroppogsjel #Matglad #Matglede #Livsnyter #Hverdagslykke #sunnmatglede #Yogadiet #Yogafood #5elements #Mindfuleating #Intuitiveeating #yogamedicine #sitat #onsdag #klokeord #quote #sitater

Høstkroppen min trenger yoga!🧘‍♀🌬 🤍

Høstkroppen min trenger yoga!🧘‍♀🌬

🤍Jeg trekker pusten dypt og fyller meg med mild glede.
🤍Jeg gir slipp som de oransje bladene på treet - får renset ut alt jeg ikke trenger lenger.
🤍Jeg beveger meg og transformerer høstens sorg til glede (over det nye som får plass) og mot (til å prøve det nye).

Hadde jeg ikke hatt yogaen, så hadde jeg nok fått et snev av høstdepresjon... 🍂🍁

Men heldigvis har jeg yogapraksisen min.🧘‍♀

Rolig yinyoga som mykner opp i ledd og bindevev.
Og innimellom yangyoga som varmer og styrker og smører.

Trenger du å "trøste" høstkroppen med yoga?

Jeg har satt sammen en herlig høstpakke med yogapraksis for deg som ikke rekker innom yogastudioet.

For deg som trenger bevegelse og som vil ta vare på kroppen og helsen gjennom høsten.🍂

Se link i bio for Yinyoga Høstpakke - eller ta kontakt for mer informasjon!

*
*
*
*
*
#yoganorge #yogainorge #yogaihalden #yogamedgunnhelene #gunnhelenearsky #TCM #lungmeridian #largeintestinemeridian #høst#høstmat #5elements #kinesiskmedisin #easternmedicine #Yogalærerlivet #Yogaliv #Yogaoffthemat #Livsstil #Levsakte #yogalivet #yoga #yinyoga #meditasjon #grief #sorg

Blir du med og feirer BURSDAGEN min i dag? Les mer

Blir du med og feirer BURSDAGEN min i dag? Les mer! 🏵

Jeg skal spise kake, det kan jeg love deg! Og om ikke det blir akkurat denne, så blir det NOE. 😋

Er du glad i å feire deg selv?

Jeg er 54 år i dag - og gleder meg over hver eneste dag.

Og gleden vil jeg gjerne dele med deg.

I dag gir jeg deg hele 10 % rabatt i nettbutikken min - på ALT!

🌹Yogasokker
🌹 Meditasjonssjal
🌹Bøker
🌹Kurs
🌹Retreats
🌹 Yogavideoer
🌹 Meditasjoner
🌹Helsepakker...
ALT!

Kanskje du finner deg noe fint?

Eller kanskje du er som meg, og starter julehandelen i disse tider?

Eller kanskje du har en venninne du vil glede?

Ta en titt, da vel!

🏵Rabattkode: BURSDAG17

Link i bio eller bruk denne linken: https://bakingyogi.myshopify.com/discount/BURSDAG17

#salg #tilbud #rabatt #nettbutikk #yogautstyr #yogasokker #øyepute #øyeputer #fermenteringskurs #yogaretreat #yogaworkshop #yoga

YOGAØVELSE: 🐈 Kattens hale for urolige tarmer

YOGAØVELSE: 🐈 Kattens hale for urolige tarmer

Vi er i den korteste sesongen av dem alle, Sensommer. Og ifølge tradisjonell kinesisk medisin er denne sesongen styrt av organene Milt og Mage.

Til sammen utgjør de fordøyelsen vår – ikke bare av mat og drikke, men også av inntrykk, tanker og menneskemøter.

I Kattens hale strekker vi Magemeridianen – spesielt et punkt som heter Mage-25, og som har med alt av mage-tarmproblemer å gjøre. Hverdagslige saker som forstoppelse, diare og mensforstyrrelser – og mer eksotiske saker som dysenteri (men det håper jeg virkelig at du ikke sliter med!).

Slik gjør du:
😻Ligg på siden med knærne bøyd, støtt hodet i hånden.
Strekk det øverste benet ut foran deg – rett eller bøyd.

😻Ta tak i den underste foten med den øverste hånden, trekk låret bakover. Du skal kjenne en strekk fra låret over forsiden av hoften og opp i magen.

😻Bli her, eller fordyp med disse trinnene:
🐈Legg deg ev. ned på ryggen med den underste armen strukket ut i retning av det strake benet.
🐈Grip ev. tak i den ledige foten med den ledige hånden.
🐈Trekk ev. det nederste skulderbladet ut mot siden av matten, så det øverste skulderbladet kommer nærmere matten.
🐈Bli i stillingen i 3-5 minutter, før du rolig kommer ut. Gjenta på andre side etter en kort hvilepause i savasana.

Tips: Vil du gjøre yoga med meg, selv om du ikke bo r i Halden? Bli med på online yinyoga hver uke - link i bio!

*
*
*
*
*
#Yogalærerlivet #Yoganorge #Yogaliv #Yogaoffthemat #Livsstil #Levsakte #yogalivet #Yogaasana #Yogalærer #Yogaover50 #Hjemmeyoga #Uteyoga #kjærlighet #relasjoner #hverdagslykke #Hverdagsmagi #hverdagsglede #takknemlig #velvære #detgodeliv #detgodelivet #hygge #lykkelig #kattenshale #catpullingitstail #yoga #yogavideo #yinyogavideo

Jeg bekymrer meg mindre enn før. 😅Hvorfor? Jo,

Jeg bekymrer meg mindre enn før. 😅Hvorfor? Jo, det har svenske og britiske forskere funnet svar på.

(Ikke på meg, da, men du forstår hva jeg mener!!!)

De studerte hva som skjedde når frivillige deltakere brukte yinyoga 🧘‍♀ og mindfulness som trening for kropp og sinn.

Deltakerne ble delt i to grupper – den første fikk 10 yinyoga- og mindfulness-økter fordelt på 5 uker, det såkalte YOMI-programmet. Den andre gruppen sto på venteliste, og fikk gjøre YOMI etter at den første gruppen var ferdig med sine fem uker.

Forskerne ønsket å se hvordan yinyoga 🧘‍♀ og mindfulness påvirket opplevd stress, uro og tilstedeværelse blant friske mennesker som ellers levde sitt vanlige, daglige liv.

Resultatene etter de første fem ukene viste at gruppen som hadde fått sitt YOMI-program rapporterte om mindre stress og uro, og mer tilstedeværelse i form av mindfulness.

Effekten hos disse vedvarte også etter ytterligere fem uker, da gruppe 2 var ferdig med sitt program. Dette kaller de for «moderat til stor effekt.»

Forskerne konkluderte med at ☯ yinyoga og mindfulness i en etablert gruppe satte deltagerne bedre i stand til å takle hverdagens stress og uro.

Jeg kjenner dette på meg hver dag. Denne sommeren har brakt med seg mye uventet, ytre stress for meg, som har gjort meg urolig. 😟

Men yogaen har jordet meg og hjulpet meg å slutte å katastrofe-tenke.

🌟 Trenger du hjelp til å jorde deg? Jeg kan hjelpe - ta kontakt i dag! 🌟

*
*
*
*
*
#Kvinnehelse #Midtilivet #egenomsorg #helhetlighelse #holistiskhelse #helsecoach #kostholdsplan #kostholdsendring #personligutvikling #yogaterapi #Ernæringsfysiolog #Kostveiledning #helsepakke #gunnhelenearsky #matsommedisin #foodasmedicine #restorativeyoga #Yinyoga #mindfulnessyoga #Yoganidra #Yinyogapose #yoganorge #Mindfulnessmeditation #Meditasjon #Meditere #Indrero #yogaresearch #yoga

Få mer inspirasjon! Follow on Instagram

Facebook Instagram RSS

Copyright 2018 - Gunn Helene Arsky. Med alle rettigheter

Laget med Sprout & Spoon theme av Fran Fernández