MENUMENU

Butikk
Helhetlig helseveiledning
- Kurs og yogavideoer
Kontakt
Alle innlegg

MENUMENU

Sunn mat
Sunne og skjønne oppskrifter
Yoga og helse
Kvinnehelse

Browsing Tag:

middelhavskost

Sunn mat
Kost ved revmatisme

5. april 2021
Sunn mat
Lev lenger med Middelhavsdietten

20. mars 2019
Sunn mat
Bergamott – den styggeste, skjønneste frukten

25. oktober 2018
Sunn mat
Kan kosten forebygge Alzheimer?

27. september 2018
Sunne og skjønne oppskrifter
Spinatkake med olivenolje

17. juli 2018
Sunn mat
Sommerlunsj med nektarin

8. juli 2018
Sunne og skjønne oppskrifter
Forfriskende frappé i varmen

3. juli 2018
Sunn mat
Slank: Middelhavsdiett eller vegetardiett?

5. mars 2018

Få mine beste tips!

Fornavn

Etternavn

E-postadresse:

Jeg har lest brukeravtalen og aksepterer den

La dette feltet stå tomt om du er en person:

Hei, du fine!

Jeg hjelper kvinner til et sunnere, gladere liv med grønt kosthold og yoga!

Mat og yinyoga er min lidenskap. På bloggen deler jeg smakfulle oppskrifter, siste nytt om ernæring, tips om yoga og helse, informasjon om kurs jeg holder og annet spennende.

Jeg vil gjerne dele av min pasjon for mat og yoga med deg!

Hilsen fra Gunn Helene Arsky, ernæringsfysiolog, forfatter og yogalærer

Søk og finn!

Finn meg på Facebook

hva ser du etter?

antioksidanter avspenning ayurveda baking blodtrykk bær dessert diett drikke fordøyelse frokost frukt frø fullkorn glutenfri grønnsaker husapotek irritabel tarm jul kake kosthold kvinnehelse leddgikt meditasjon mental helse middag middelhavskost ned i vekt nøtter omega-3 oppskrift sjokolade slank smak snacks spisevaner stress tarmflora te urtemedisin urter vegan vegetarisk vitamin C yoga

INSTAGRAM

bakingyogi

Hjelper kvinner til et sunnere, gladere liv med grønt kosthold og yoga.🧘🏼‍♀️🥦🤩
Finn det du leter etter: ⤵️

Mine 3 beste råd for å forebygge 💛urinveisinf

Mine 3 beste råd for å forebygge 💛urinveisinfeksjon💛 nå i vinter!

Fordi urinveisinfeksjoner skyldes bakterier i avføringen som vandrer opp i urinrøret, er det ikke så underlig at kostholdet kan påvirke risikoen for å få urinveisinfeksjon, rett og slett ved å endre bakteriesammensetningen i avføringen.

Probiotiske melkesyrebakterier som er bra for fordøyelsen, er også gunstige for å forebygge urinveisinfeksjoner, viste en interessant finsk undersøkelse.

Og derfor er det smart å spise mer av DISSE matvarene, for å forebygge:

🥦Fermenterte grønnsaker - slik som kimchi, sauerkraut, ekte julerødkål... (spør meg om hvordan du kan lage dette!)
🥛Levende yoghurt - slik som biolayoghurt, min hjemmelagde yoghurt (spør om oppskrift - jeg har både vegansk og vanlig)
🍓Bærjuice - press av friske/tinte bær, uten å tilsette sukker (det motvirker den beskyttende effekten)

Plages du av gjentatte urinveisinfeksjoner, kan det være forsøket verdt å teste ut min 💜Helsepakke for urinveiene💜, med en e-bok med kostråd samt en yogavideo med øvelser spesifikt for deg med urinveisplager.

Link i bio!

*
*
*
*
*
#TCM #kidneymeridian #bladdermeridian #vinter #vintermat #5elements #kinesiskmedisin #easternmedicine #Kvinnehelse #Hormoner #Endometriose #Migrene #Hodepine #Pms #Midtilivet #Overgangsalder #Menopause #revmatisme #egenomsorg #nedivekt #pcos #artrose #slitasjegikt #leddgikt #matsommedisin #foodasmedicine #urinveisinfeksjon #blærekatarr #yoghurt #probiotica

I over 5 år har jeg bevisst valgt å følge hjert

I over 5 år har jeg bevisst valgt å følge hjertet.

Det betyr harde prioriteringer – for man kan ikke rekke alt, klare alt, få til alt.

Så mitt valg er å prioritere å følge hjertet – lytte til hva hjertets visdom sier til meg.

Det er ikke egoisme eller jakten på lykke – det er å finne glede i de små, nære tingene.

Jeg spør meg selv: Hva blir jeg glad av å gjøre, akkurat nå?

Og dette har utløst et vell av kreativitet! Jeg syr, strikker, baker, skriver, leser, skaper, nyter – det kjennes helt uvirkelig ut! 👩‍🍳🧶📗🧘‍♀

Å følge hjertet har åpnet for så mye kreativitet, og så mange muligheter, som jeg ikke hadde (eller turte å respondere på) før i tiden.

Så derfor har jeg eget yogastudio, helhetlig helseveiledning for kvinner, eget forlag for koseromanene mine, flere online kurs (fermentering, chakrayoga, spis deg ung), nettbutikk med mine håndlagete yogarelaterte produkter, yogaundervisning og foredragsvirksomhet.

Jeg deler prosjektene mine med deg her på Instagram.

Er det noe du ønsker mer av?

Jeg blir kjempeglad for kreative innspill! 😍 Skriv meg en kommentar i feltet under!

*
*
*
*
*
#kjærlighet #relasjoner #hverdagslykke #Hverdagsmagi #hverdagsglede #takknemlig #velvære #detgodeliv #sitat #fredag #quote #sitater #Indrero #Nærvær #Stressfri #kroppogsjel #kroppogsinn #Godnok #Positivenergi #kreativ #kreativitet #følghjertet #hjertefølger #herognå #julefred

@yoga_norge

Har du hørt om JORDSTJERNECHAKRA? 🌍⭐

Det går raskt i svingene i førjulstiden. 🎁🏃‍♀🎁🏃‍♀🎁🏃‍♀

Hverdagen er fylt med dingser som krever vår oppmerksomhet📱, med hendelser som ryster oss inn i margen 😭, og det er nesten ingen tid til å få kontakt med naturen. 🌲🌳🌲

Det er ikke rart at vi har glemt å forbli jordet og koblet til selve planeten vi bor på.

Som et resultat har mange mistet evnen til å holde oss balansert, og vi lider.

Jordstjernechakraet (Vasundhara, jordens datter på sanskrit) ligger ca. 35-50 cm under fotsålene.

Det ligger altså ikke innenfor den fysiske kroppen, men er en del av det eteriske legemet.

Ifølge chakrateorien vil dette energisenteret linjere deg med jordens magnetiske kjerne og hjelper deg å koble deg til Moder Jord.

Jordstjernechakraet 🌍🌟presenterer jeg nærmere i onlinekurset «Grunnkurs i velvære».

Her bruker vi chakrayoga, chakrameditasjon og chakrateori slik at du kan utvide potensialet ditt for personlig utvikling!

Høres spennende ut, ikke sant? Spander kurset på deg selv, du får 15 % rabatt om du skriver koden JULESALG i kassen før 7.12! 😍😍😍 LINK I BIO!

Og du kan ta kurset når du vil, det er ditt for alltid.

*
*
*
*
*
#Indrero #Nærvær #Stressfri #kroppogsjel #kroppogsinn #Godnok #Positivenergi #Yogafilosofi #Yoganorge #Yogaliv #tantra #Levsakte #Herognå #yogalivet #chakra #earthstarchakra #chakratheory #jording #grounding #Staygrounded #Yogalærerlivet #Yogaoffthemat #Livsstil #julegavetips #onlinekurs #julefred #julen2022 #julegave

OPPSKRIFT: Eplegløgg 🍎 En forfriskende avveks

OPPSKRIFT: Eplegløgg 🍎

En forfriskende avveksling fra den ofte litt tunge og søte julegløggen!

Min eplegløgg er fylt av julens mest vidunderlige smaker, men med mye mindre sukker. Prøv, da vel!

Til 2 liter gløgg trenger du:
•2 liter syrlig eplejuice
•3 ss flytende honning
•3 kanelstenger
•4 hel stjerneanis
•1 ss grønne kardemommekapsler
•1 ts hel allehånde
•3 cm ingefær, i skiver
•1 eple 🍎 i tynne skiver
•Noen grener rosmarin

Slik gjør du:
• Ha alle ingrediensene i en gryte og varm sakte opp til det syder, men ikke
koker.
• La gløggen trekke på lav varme i 15-20 minutter.
• Server varm eller avkjølt over isbiter. Nyt!

TIPS: Spar denne til du skal kose deg skikkelig!
Og for ikke å gå glipp av flere sunne tips til julekosen, meld deg på nyhetsbrevet mitt i dag - link i bio!

*
*
*
*
*
#TCM #kidneymeridian #vinter #vintermat #5elements #kinesiskmedisin #easternmedicine #Yogadiet #Yogafood #Mindfuleating #Intuitiveeating #yogamedicine #oppskrift #suntogenkelt #matoppskrifter #glögg #oppskrifter #sunneoppskrifter #kokebok #gløgg #julebakst #juletradisjon #godjul #juleglede #julekos #julefred #julehygge #julemat #julegave #spiseliggave

YOGAØVELSE: Stående foroverbøy😍 I yogaen sn

YOGAØVELSE: Stående foroverbøy😍

I yogaen snakker vi ofte om å GI SLIPP. Slik som i denne stillingen, stående foroverbøy.

💜Gi slipp i nakken, sier vi lærere.
💜Gi slipp langs ryggen.
💜Gi slipp i ansiktet, i kjeven.

Og det er klart - i foroverbøy er det helt nydelig å gi slipp på alt dette.

❤Men vi snakker også om å gi slipp på tankene.
❤Gi slipp på dagen som har vært, sier lærerne.
❤Gi slipp på de vanskelige følelsene.

Men dette er ikke like lett å gi slipp på.

Og skal vi egentlig slåss med det - å gi slipp?🤔

Hva med simpelthen å bare LA DET VÆRE i stedet?😇

Istedenfor å gi slipp på noe, prøv å bare la det være.

Min erfaring er at med en gang jeg lar tankene være, heller enn å prøve å aktivt gi slipp på dem, ja, så svinner de hen. For uten min oppmerksomhet, har ikke tankene noe sted å være.

La være - og kjenn forskjellen!

Slik gjør du foroverbøy:
💮Stå med bena i hoftebreddes avstand.
🌻Fold forover fra hoftene, gjerne med en liten bøy i knærne.
💮Ryggen kan være lett rundet eller tilnærmet rett.
🌻Slapp av i nakken og la armene dingle - og kanskje hendene når i gulvet.
💮Bygg opp med klosser, bolster eller bøker til byggverket når opp til pannen (ikke at pannen når ned til byggverket), slik at nakken får hvile.
🌻Bli i stillingen i 1-3 minutter.
💮Kom sakte opp igjen med bøy i knærne og rett rygg.
🌻Hvil i noen pust rett opp og ned, før du går videre i dagen din.

Vil du ha mer tips og råd om yoga, kvinnehelser og grønn(ere) mat? Meld deg på mitt NYHETSBREV, da vel - LINK I BIO,

eller se her:
https://gunnhelenearsky.us18.list-manage.com/subscribe?u=f54054f4bd6ae9fa20e640076&id=7d21ab6a6c

*
*
*
*
*
#Yogaasana #Yogalærer #Yogaover50 #Hjemmeyoga #Uteyoga #yoganorge #yogainorge #yogaihalden #yogamedgunnhelene #gunnhelenearsky #yinyoga #yoga #Yogafilosofi #Yoganorge #Yogaliv #Patanjali #Levsakte #Herognå #yogalivet #Indrero #Nærvær #Stressfri #kroppogsjel #kroppogsinn #Godnok #Positivenergi #standingforwardfold #dangling #letbe #letgo

Yoga virker mot overgangsplager – er det sant?

Yoga virker mot overgangsplager – er det sant?

Ja, det er sant! 😁

Forskere i Brasil har vist at kvinner som begynner å praktisere yoga før overgangsalderen, i liten grad var plaget av overgangsalderen, og at symptomene var milde.

De hadde også mindre hetetokter og hukommelsesproblemer enn kvinner som drev annen form for fysisk aktivitet, og også i forhold til kvinner som ikke var fysisk aktive i det hele tatt.

Forskerne konkluderer med at yogapraksis 🧘‍♀ kan representere en effektiv ikke-farmakologisk tilnærming for å administrere og forhindre overgangsplager.

Jeg kjenner meg veldig igjen her - sammenliknet med venninnene mine, virker min overgang nokså lett.

Nå er jeg litt nysgjerrig – merker du noe til overgangsalderen? Del gjerne i kommentarfeltet! 🥰

Og hvis du gjør det, har du prøvd yoga og kosthold som lindrer symptomene? Ta en titt her, eller se link i bio!

Kilde: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1550830720303098

*
*
*
*
*
#yoganorge #yogainorge #yogaihalden #yogamedgunnhelene #gunnhelenearsky #yinyoga #yoga #Yogalærerlivet #Yogaliv #Yogaoffthemat #Livsstil #Levsakte #Yogafood #Mindfuleating #Intuitiveeating #yogamedicine #Kvinnehelse #Hormoner #Hodepine #Midtilivet #Overgangsalder #Menopause #revmatisme #egenomsorg #nedivekt #artrose #slitasjegikt #matsommedisin #foodasmedicine

Få mer inspirasjon! Follow on Instagram

Facebook Instagram RSS

Copyright 2018 - Gunn Helene Arsky. Med alle rettigheter

Laget med Sprout & Spoon theme av Fran Fernández