MENUMENU

Butikk
Helhetlig helseveiledning
Kontakt
Alle innlegg

MENUMENU

Sunn mat
Sunne og skjønne oppskrifter
Yoga og helse
Kvinnehelse

Browsing Tag:

pust

Yoga og helse
Yoga ved revmatiske lidelser

15. mai 2023
Yoga og helse
Yinyoga mot kronisk stress

20. september 2021
Yoga og helse
Avspenningsresponsen

30. august 2021
Yoga og helse
ME, yoga og ayurveda

23. november 2020
Yoga og helse
Yogaformer fra A til Å

21. mai 2020
Yoga og helse
Humlepust – pranayama mot uro

7. mai 2020
Yoga og helse
Pust – må vi lære det på nytt?

17. mars 2019

Få mine beste tips!

Fornavn

Etternavn

E-postadresse:

Jeg har lest brukeravtalen og aksepterer den

La dette feltet stå tomt om du er en person:

Hei, du fine!

Jeg hjelper kvinner til et sunnere, gladere liv med grønt kosthold og yoga!

Mat og yinyoga er min lidenskap. På bloggen deler jeg smakfulle oppskrifter, siste nytt om ernæring, tips om yoga og helse, informasjon om kurs jeg holder og annet spennende.

Jeg vil gjerne dele av min pasjon for mat og yoga med deg!

Hilsen fra Gunn Helene Arsky, ernæringsfysiolog, forfatter og yogalærer

Søk og finn!

Finn meg på Facebook

hva ser du etter?

antioksidanter avspenning ayurveda baking blodtrykk bær dessert diett drikke fermentering fordøyelse frokost frukt frø fullkorn glutenfri grønnsaker husapotek irritabel tarm jul kake kosthold kvinnehelse leddgikt meditasjon mental helse middag middelhavskost ned i vekt omega-3 oppskrift sjokolade slank smak snacks spisevaner stress tarmflora te urtemedisin urter vegan vegetarisk vitamin C yoga

INSTAGRAM

bakingyogi

Hjelper kvinner til et sunnere, gladere liv med grønt kosthold og yoga.🧘🏼‍♀️🥦🤩
Finn det du leter etter: ⤵️

Opptatt av blodsukkeret ditt? ❤ Da kan yoga hjel

Opptatt av blodsukkeret ditt? ❤ Da kan yoga hjelpe, viser en studie.

En gruppe indiske forskere har funnet at yoga 🧘‍♀ påvirker fastende plasmaglukose (FPG), postprandial plasmaglukose og hemoglobin A1C (HbA1C) og også på livskvalitet (QoL) i positiv retning.

De studerte 100 personer med prediabetes som fikk gjøre en spesifikk yoga. 🧘‍♀ Personene var sine egne kontroller (crossover-studie).

De målte fastende blodsukker, blodsukker etter måltid og langtidsblodsukker (HbA1C) før start av studiet, og så etter 3 og 6 måneder på programmet.

Yoga viste seg å være effektiv for å kontrollere blodsukkernivåene 💜 hos personer med prediabetes. Dette gikk ut over at noen av personene gikk ned i vekt som følge av treningen.

Forskerne vet fortsatt ikke hvorfor resultatene var så gode – mer studier må til.

Spennende? ❤‍🔥 Tagg noen du VET trenger å se dette!

Kilde: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34037489/

*
*
*
*
*
#Yogalærerlivet #Yogaliv #Yogaoffthemat #Livsstil #Levsakte #yogalivet #ayurveda #ayurvedic #ayurvedalifestyle #ayurvedafood #ayurvedicmedicine #ayurvediccooking #ayurvedatips #ayurvedicfood #ayurvedicdiet #diabetes #diabetesremedy #blodsukker #hba1c #Blodsukkerkontroll #Diabetesresearch #livskvalitet #qualityoflife #kostveiledning #privatyoga #ptyoga #yogalærer #yogaihalden

Den 1. juni starter SOMMEREN ❤, ifølge kinesisk

Den 1. juni starter SOMMEREN ❤, ifølge kinesisk 5-elementteori!

Sommerens yin-meridian er HJERTE-meridianen, ifølge kinesisk 5-elementteori.

Hjertemerdianen strekker seg fra hjertet og ut på overflaten av kroppen i armhulene. Derfra går den ned langs innsiden av armene og helt ut i lillefingrene. Her møter den Tynntarm-meridianen, som er yang-meridianen for sommeren.

Her er tre fine fakta om Hjertemeridianen:

😍1. Hjertemeridianen hører til ILD-elementet. Hjertet kommuniserer med sjelen vår, ifølge 5-elementteorien. Og når hjertet er tilfreds, kan vi vokse i sinn, kropp og ånd.
🥰2. I 5-elementteorien er hjertet direkte knyttet til tungemuskelen. Derfor vil det du sier og ordene du bruker, ha en direkte innvirkning på hjertehelsen din.
😍3. Yogaøvelser som åpner Hjertemeridianen, er for eksempel Gomukasana-armer (kufjes), Sfinks med brede albuer, og alle øvelser der armene er over hodet.

Ønsker du deg yinyoga som passer for sommeren? Ta en titt på Sommerpakken med 5 yinyogaklasser du kan bruke om og om igjen!

*
*
*
*
*
#Yogalærerlivet #Yogaliv #Yogaoffthemat #Livsstil #Levsakte #yogalivet #Yogaasana #Yogalærer #Yogaover50 #Hjemmeyoga #Uteyoga #TCM #5elements #sommer #heartmeridian #smallintestinemeridian #sommermat #sommer2023 #openyourheart #kinesiskmedisin #easternmedicine #Pust #Breathwork #Inhaleexhale #Indrero #pustinnpustut #kroppogsinn #pranayama #yogapust #yogabreath

❤🧡💛Hvis du ikke kan endre det, endre din h

❤🧡💛Hvis du ikke kan endre det, endre din holdning til det!💚💙💜

Det har kloke Maya Angelou sagt – og dette sier jeg til meg selv. Hver dag.

Hva er ditt motto?

Del gjerne, jeg blir så glad for å høre fra deg!

*
*
*
*
*
#sitat #quote #sitater #godtsagt #klokeord #kjærlighet #relasjoner #hverdagslykke #Hverdagsmagi #hverdagsglede #takknemlig #velvære #detgodeliv #detgodelivet #hygge #lykkelig #Mindfulnessmeditation #Meditasjon #Meditere #Indrero #mayaangelou

BAKEBOK: Mange blir overrasket over at jeg, ernær

BAKEBOK: Mange blir overrasket over at jeg, ernæringsfysiolog og yogalærer, elsker å bake kaker. 🍰🧁🎂

Burde ikke jeg bare spist spinat og drukket lunkent sitronvann hele dagen?

Nei takk, gi meg heller en spinatkake eller en sitronkake! For jeg elsker å bake, og å dele baksten min med andre.

Jeg mener av hele mitt hjerte at det er lov å kose seg med kaker, brød og annen bakst.

Det er faktisk sunt for sjelen å kose seg.😇

Kaker og bakst kan aldri bli helt sunt – men de kan bli mye sunnere!

Derfor finner du mange oppskrifter med grønnsaker, bær, frukt, nøtter, oljer og andre kornsorter enn hvete i min nye bakebok, BAKT MED KJÆRLIGHET.

Men vær du sikker – noen oppskrifter er fullstendig skjønne og uten et snev av sunnhet – og det er sunt, det også.

I boken får du:
💜Over 50 oppskrifter, fra brød og rundstykker til cookies, muffins og festkaker
💜Rå kaker, vegansk bakst, allergivennlige kaker, glutenfri bakst, kaker med grønnsaker og klassisk bakst uten snev av sunnhet
💜Tips til variasjoner ut fra smak og behag så vel som diettbehov
💜Kunnskap om råvarene

Sikre deg ditt eksemplar i dag! Velg mellom hardback (sendes fra meg) og e-bok (direkte fra Amazon). 😍

*
*
*
*
*
#Mindfuleating #Intuitiveeating #bakeglede #hjemmebakt #bakst #hjemmebaker #elskerbaking #bakingergøy #kakebaker #baketrender #Kaker #Kakeprat #Bakedag #Hjemmebakt #Kaffepause #Hjemmelaget #Kake #søttoggodt #suntforsjelen #littsunnere #kakeprat #slikkepott #bake #bakebakebake #oppskrift #suntogenkelt #slikgjørdu #oppskrifter #sunneoppskrifter #kokebok

Nå er den her – løvetannen! 💛 Jeg bønnfall

Nå er den her – løvetannen! 💛 Jeg bønnfaller Juha om å la dem stå.

Det er noe eget med løvetann, syns jeg. Strålende vakker, gul 💛 og optimistisk stikker den hodet opp så snart det er vår.

Mange ser på løvetannen som en uønsket 🌿 ugressplante. Men jeg har et mer primitivt instinkt når jeg ser den. Mat!

For visste du at hele planten kan spises? Alt til sitt bruk.

Løvetannen heter pissenlit (tiss-i-sengen) på fransk, og navnet henspiller på den vanndrivende egenskapene til løvetannbladene.

Løvetann renser ut både vann 💦 og salt, skal vi tro forskningen.

Bruk bladene i salat, stuing, smoothie, wok eller som du bruker spinat.

Til 2 porsjoner løvetannsuppe trenger du:
5 dl unge løvetannblader
1 liten løk
2 gulrøtter
1 ss olivenolje
5 dl grønnsaksbuljong
5 dl melk
sukker, salt og pepper etter smak
Frisk sitron til å klemme over, hvis ønskelig

På bloggen min kan du finne fremgangsmåten - se linken!

*
*
*
*
*
#Yogadiet #Yogafood #5elements #Mindfuleating #Intuitiveeating #yogamedicine #dagensmiddag #middag #sunnmiddag #deiligmiddag #middagsgjester #middagside #middagsbord #hjemmemiddag #grønnmiddag #enkelmiddag #lettvint #Vegetar #Vegansk #Vegetarisk #Vegetarmat #Sunnmat #Frukt #Grønnsaker #Plantebasert #Spisgrønt #naturligmat #gratismat #løvetann #løvetannsuppe

Kan yoga 🧘🏼‍♀️og meditasjon virkelig h

Kan yoga 🧘🏼‍♀️og meditasjon virkelig hjelpe når det kommer til kroniske smerter?

Ja, viser forskningen (og erfaringen til tusenvis av yogautøvere). Svaret ligger i 🧠 hjernen vår.

Vi kaller det for kroniske smerter når de varer ut over tre måneder, som er tiden det tar å lege en skade.

Smerter i ryggen eller i giktbrudne ledd går gjerne ikke over ved enda mer hvile, men kan trenge rolige bevegelser.

Kroniske smerter skaper ødeleggelser i den grå hjernemassen. Men meditasjon kan regenerere de samme områdene ved å øke nerveforbindelsene i områdene.

Hvilende yogastillinger og praksiser som 🌬 pranayama (yogapust)kan også regulere hvordan smerteresponsen er i hjernen.

Dette skyldes ikke placeboeffekten, men er en virkning av praksisen.

Har du smerter og trenger en-til-en veiledning med yoga? Ta kontakt, jeg kan hjelpe!

*
*
*
*
*
#Pust #Breathwork #Inhaleexhale #Indrero #pustinnpustut #kroppogsinn #pranayama #yogapust #yogabreath #Yogaasana #Yogalærer #Yogaover50 #Hjemmeyoga #Uteyoga #restorativeyoga #Yinyoga #mindfulnessyoga #Yoganidra #Yinyogapose #yogamassasje #yogamassage #pranassage #yogaterapi #bedremedyoga #varmehender #yogaresearch #smertefri #smertelindring

Få mer inspirasjon! Follow on Instagram

Facebook Instagram RSS

Copyright 2018 - Gunn Helene Arsky. Med alle rettigheter

Laget med Sprout & Spoon theme av Fran Fernández