MENUMENU

Butikk
Helhetlig helseveiledning
Kontakt
Alle innlegg

MENUMENU

Sunn mat
Sunne og skjønne oppskrifter
Yoga og helse
Kvinnehelse

Browsing Tag:

pust

Kvinnehelse/ Yoga og helse
Tinnitus og meditasjon

23. oktober 2023
Yoga og helse
Gråt i yoga

17. juli 2023
Yoga og helse
Yoga ved revmatiske lidelser

15. mai 2023
Yoga og helse
Yinyoga mot kronisk stress

20. september 2021
Yoga og helse
Avspenningsresponsen

30. august 2021
Yoga og helse
ME, yoga og ayurveda

23. november 2020
Yoga og helse
Yogaformer fra A til Å

21. mai 2020
Yoga og helse
Humlepust – pranayama mot uro

7. mai 2020

Få mine beste tips!

Fornavn

Etternavn

E-postadresse:

Jeg har lest brukeravtalen og aksepterer den

La dette feltet stå tomt om du er en person:

Hei, du fine!

Jeg hjelper kvinner til et sunnere, gladere liv med grønt kosthold og yoga!

Mat og yinyoga er min lidenskap. På bloggen deler jeg smakfulle oppskrifter, siste nytt om ernæring, tips om yoga og helse, informasjon om kurs jeg holder og annet spennende.

Jeg vil gjerne dele av min pasjon for mat og yoga med deg!

Hilsen fra Gunn Helene Arsky, ernæringsfysiolog, forfatter og yogalærer

Søk og finn!

Finn meg på Facebook

hva ser du etter?

antioksidanter avspenning baking blodtrykk bær dessert diett drikke fermentering fordøyelse frokost frukt frø fullkorn glutenfri grønnsaker husapotek irritabel tarm jul kake kosthold kvinnehelse leddgikt meditasjon mental helse middag middelhavskost ned i vekt omega-3 oppskrift pust sjokolade slank smak snacks spisevaner stress tarmflora te urtemedisin urter vegan vegetarisk vitamin C yoga

INSTAGRAM

bakingyogi

Hjelper kvinner til et sunnere, gladere liv med grønt kosthold og yoga.🧘🏼‍♀️🥦🤩
Finn det du leter etter: ⤵️

🧘‍♀️✨ SuperTILBUD på Vinterpakken: Yin

🧘‍♀️✨ SuperTILBUD på Vinterpakken: YinYoga for Sesongen! ✨🧘‍♀️

Vi står på trappene av de kalde vintermånedene, og nå inviterer jeg deg til å finne din indre varme gjennom 5 unike yinyoga-klasser skapt spesielt for vinteren! ❄️🕯️

La meg introdusere Vinterpakken: fem skreddersydde yinyoga-økter designet av meg, yogalærer og ernæringsfysiolog Gunn Helene Arsky, perfekt for perioden fra 7. november til 20. mars.

I vinteren, den mest yin-aktige årstiden, fokuserer vi på å bevare energien og skape varme uten å tære på våre ressurser. Med rot i Tradisjonell Kinesisk Medisin (TCM) tilpasser vi praksisen til vinterens meridianer: Nyre og Blære, for å oppnå indre balanse og harmoni.

Hver 60-minutters klasse er en unik reise gjennom stillinger som hører hjemme i denne årstiden. Du trenger ikke mye utstyr, men en yogamatte, noen pledd og puter vil forsterke din opplevelse.

Sagt om meg av en (fornøyd!😍) elev:

"Gunn Helene er ikke bare en yogalærer, men en guide som taler til kroppen med varme, omsorg og nysgjerrighet. Hun leder oss gjennom øvelsene med poetisk beskrivelse av kroppen, årstiden, og filosofiske ansporinger som beriker og fordyper vår praksis.

Disse klassene er ikke bare om yoga, de er en reise til å forstå kroppens forbindelse med sinnet. Gunn Helene skaper en atmosfære som er rolig, avbalansert, og likevel uformell. "Det er bare yoga," sier hun når vi møter utfordringer, og dette innbyr til å utforske uten press."

Gjør noe godt for deg selv - og spar hele 100 kr samtidig! La yinyogaen varme sjelen din og gi deg et pusterom fra kulden. Dette er så mye mer enn bare trening. Dette er omsorg for kropp og sinn. 💫🙏

*Kjøp Vinterpakken med yinyoga nå og la din yogaopplevelse bli transformert denne sesongen!

Link i bio eller her https://bakingyogi.myshopify.com/collections/yogavideoer-og-foredrag/products/vinterpakke-yinyoga

OPPSKRIFT: Den beste brownien for deg med IRRITABE

OPPSKRIFT: Den beste brownien for deg med IRRITABEL TARM

🍫☕️ Klar for å nyte en himmelsk smak av sjokolade med en subtil kaffevri i dag? Her er oppskriften på de mest fantastiske glutenfrie fudgy brownies som vil glede smaksløkene dine! 😍☕️

Og PS - alle ingrediensene er lav-fodmap, så tarmene dine vil takke deg!

Glutenfri lav-fodmap brownies
16 biter

140 g smør / myk plantemargarin
250 gram sukker
65 g kakao
1 ts instant espressopulver
½ ts havsalt
2 ts vaniljesukker
2 egg
20 g hampmel
45 g glutenfritt havremel*
100 g grovhakket 70% sjokolade
30 g grovhakkede valnøtter (kan sløyfes)

Fremgangsmåte i kommentarfeltet :)

Har du irritabel tarm? Jeg har laget et unikt opplegg med kosthold og yoga som kan hjelpe! 😍 Ta en titt her:

https://bakingyogi.myshopify.com/collections/helhetlig-helse/products/irritabel-tarm-maten-og-yogaen-som-gjor-deg-bedre

*
*
*
*
*
#bakeglede #hjemmebakt #elskerbaking #sjokoladekake #Kaffepause #Kake #søttoggodt #suntforsjelen #littsunnere #kaffekake #bake #bakebakebake #elskeråbake #oppskrift #brownies #fudgybrownie #IBS #Tarmhelse #Crohns #Ulcerøskolitt #Irritabeltarm #Tarmflora #godtformagen #lowfodmap #fodmapdiet #balanserttarm #fordøyelse #godfordøyelse #mikrobiom #dysbiose

🧘‍♂️✨ Hjerteåpner Yogastilling: ✨🧘‍♂️

Hei yoginier! I dag inviterer jeg deg til å prøve denne hjerteåpneren med rull på tvers i brystryggen, og føttene forankret i bakken! 💖 La meg dele litt om denne fantastiske yogastillingen:

✨ Hjerteåpner med rull på tvers er som å gi hjertet ditt en varm klem og samtidig gi ryggraden din litt kjærlighet. Her hviler du stødig over en pleddrull eller en annen støttende ypgaprop og lar brystet ditt åpne seg som en bok.

🌟 Forankring med føttene i gulvet gir deg en stabil base, som å ha røttene dine dypt plantet i jorden. Dette gir deg en følelse av stabilitet i bekkenet og korsryggen mens du utforsker åpningen i brystet.

💫 Når du puster dypt inn og ut, la hjertet ditt skinne og føle den deilige strekken gjennom forsiden av kroppen. Kjenn på følelsen av å åpne deg opp og samtidig være forankret og støttet.

Denne posisjonen kan hjelpe til med å redusere spenninger i brystet og skuldrene, samtidig som den åpner opp pusten og gir deg en følelse av å slippe løs.

Perfekt nå på høsten, der vi jobber med Lunge-meridianen i yinyoga og TCM!

Husk alltid å lytte til kroppen din og ikke presse den for langt. Ta deg tid, slapp av og nyt hvilen i denne fantastiske stillingen.

Trenger du hjelp i din yoga? Jeg tar private klienter, dersom jeg føler at vi vil jobbe godt sammen. Ta gjerne kontakt - vi kan treffes her i Halden eller online!
💓🙏

#Hjerteåpner #YogaLove #Yogaasana #Yogalærer #Yogaover50 #Hjemmeyoga #yogavideo #yogastilling #yogaposisjon #yogapositur #asana #restorativeyoga #Yinyoga #mindfulnessyoga #Yoganidra #Yinyogapose #hvilendeyoga #nidra #yogasøvn #yogicsleep #heartopener #yogavideos

Spiser du mer 💚 plantebasert? Det kan være bra

Spiser du mer 💚 plantebasert? Det kan være bra for forbrenningen!

Vi vet allerede at et vegankosthold 🥦🍓🧅🍐kan beskytte mot autoimmune sykdommer. Men hva med lavt stoffskifte?

I 2013 ble det publisert en amerikansk studie som sammenliknet risikoen for hypotyreose (lavt stoffskifte) hos vegetarianere og altetende.

Den ble ledet av den norske legen Serena Tonstad.

Studien startet i 2002 og ble avrundet i 2008.

De over 41 000 deltakerne som var med i hele perioden, fylte selv ut kostholdsskjemaer og rapporterte om forekomst av hypotyreose.

Kosten ble fordelt på vegansk, lakto-ovovegetar (vegetar med melk og egg) og altetende.

Det viste seg at å være veganer 💚 tenderte til en lavere risiko for hypotyreose i forhold til altetetre, mens de som var lakto-ovo-vegetarianere tenderte til en økt risiko for hypotyreose.

Spennende, ikke sant?

Kjenner du noen som kunne ha nytte av dette? 💚🥦💚Tagg dem gjerne i kommentarfeltet!

PS: En felles risikofaktor på tvers av kostholdstype, var overvekt – overvektige hadde økt risiko for lavt stoffskifte.

*
*
*
*
*
#Yogadiet #Yogafood #Mindfuleating #Intuitiveeating #yogamedicine #løk #kål #brokkoli #søtpotet #rødbete #gulbete #hvitløk #agurk #salat #reddik #grønnsaker #grønnsaksglede #ferskegrønnsaker #grønnsakshagen #Vegetar #Vegansk #Vegetarisk #Vegetarmat #Sunnmat #Grønnsaker #Plantebasert #Spisgrønt #naturligmat #veggis #kostholdsforskning

🧘‍♀️✨ Yogakrumspring: Saker jeg ønsket

🧘‍♀️✨ Yogakrumspring: Saker jeg ønsket jeg visste da jeg startet med yoga! ✨🧘‍♀️

1️⃣ Det handler ikke om å bli Gummitarzan! 🤸‍♀ Tidlig i min yogapraksis trodde jeg at jeg måtte bli et slangemenneske for å være "flink". Men å nå ned til tærne var mer som et fjernt håp.
💕Nå vet jeg dette: Det handler om respekt for din egen unike reise, ikke om å konkurrere med en gummistrikk.

2️⃣ Pusten din er som en magisk tryllestav! 🌬️💕 Å mestre pusten er som å oppdage at viktige nøkler til livets mysterier har vært rett under nesen din (bokstavelig talt). Til å begynne med følte jeg meg som en fisk på land som kavet etter luft.
💕Nå vet jeg dette: Pust inn energi, pust ut drama - det funker som bare det!

3️⃣ Balansen er som å lete etter sokkene dine – de er alltid et sted! 🧦🤷‍♀️ Først trodde jeg at å stå på ett ben var en umulig oppgave – som å holde en kaffekopp mens du rir på en enhjørning.
💕Nå vet jeg dette: Balanse finner du gradvis, akkurat som du gjør med sokker i vaskemaskinen.

4⃣ Yoga er ikke bare en treningsøkt, det er et mentalt tilfluktsrom! 🧠💭 Tro meg, yoga handler ikke bare om å være myk - jeg måtte gi slipp på den forestillingen raskere enn jeg mistet balansen i min første klasse.
💕Nå vet jeg dette: Yoga er en reise som handler om å finne indre ro og styrke. Det er som aromaterapi for sjelen, men bedre.

Så, mine medyoginier, slapp av! Yoga handler om å omfavne reisen, ikke å føle presset. Du er på rett vei! 🍎💪 Pust dypt og la humoren flyte! 🕉️💖
#itsonlyyoga

PS: Del gjerne dine morsomme eller lærerike øyeblikk fra din egen yogapraksis! 😄✨

#Yogalærerlivet #Yogaliv #Yogaoffthemat #Livsstil #Levsakte #yogalivet #yoga #yogainversions #yogagear #yogaspirit #yogawisdom #yogachangedmylife #fityogi #yogaofinstagram #vinyasayoga #yogabalance #yogaislife #yogaprogress #yogaforeverybody #yogagirls #yogaday #notetoself #tingjegikkevisste

🧘‍♀️🌿 For meg handler yoga mye om å

🧘‍♀️🌿

For meg handler yoga mye om å finne stillhet i bevegelse og ro i kaoset.

Praksisen min er en påminnelse om å puste dypt, føle jorden under føttene, og være tilstede i øyeblikket. 🙏💫

Dette ser jeg i yogaelevene mine også.

Denne reisen har lært meg at vi er alle forskjellige, men likevel sammen i vår søken etter indre balanse. Uansett om du er nybegynner eller en erfaren yogi, er du velkommen akkurat som du er. 💕🧘‍♂️

I dag oppfordrer jeg deg til å ta noen øyeblikk for deg selv. Finn stillheten i din egen bevegelse, og kjenn på gaven av å være i øyeblikket. Del dine tanker og erfaringer nedenfor - vi er her for å støtte hverandre. 💬❤️

La oss fortsette å vokse sammen på denne fantastiske reisen mot indre fred og balanse. 🌱✨

#YogaJourney #IndreFred #SammenErViSterke #stillhet #FinnStillheten #Yogalærerlivet #Yogaliv #Yogaoffthemat #Livsstil #Levsakte #yogalivet #yoga #Indrero #Nærvær #Stressfri #kroppogsjel #kroppogsinn #Godnok #Positivenergi #mindfulness #bevissthet #tilstedeværelse #herognå #indrebevissthet #nærværogsinnsikt #bevisstnærvær #sanseopplevelser #roognærvær #selvobservasjon

Få mer inspirasjon! Follow on Instagram

Facebook Instagram RSS

Copyright 2018 - Gunn Helene Arsky. Med alle rettigheter

Laget med Sprout & Spoon theme av Fran Fernández