MENUMENU

Ganesha Yogastudio
- Massasjeolje til deg
- Håndsydd øyepute
Kontakt
- Om Gunn Helene
- Bøker
Alle innlegg

MENUMENU

Ganesha Yogastudio
- Massasjeolje til deg
- Håndsydd øyepute
Kontakt
- Om Gunn Helene
- Bøker
Alle innlegg

Browsing Tag:

spisevaner

Yoga og helse
Yogaportrett: Jeg er Maris

28. oktober 2019
Sunn mat
Flott hår vinter som sommer

29. januar 2019
Sunn mat
Stress ned i januar

21. januar 2019
Sunn mat
Tør du bli veganer?

14. januar 2019
Sunn mat
Sure oppstøt av julematen?

19. desember 2018
Sunn mat
Klementinjuice kan reagere med medisinene dine

7. desember 2018
Sunn mat
Mindfulness ved spisebordet påvirker vekten din

24. november 2018
Sunn mat
De beste kostrådene mot migrene

12. november 2018

Meld deg på nyhetsbrevet mitt!

Fornavn

Etternavn

E-postadresse:

Jeg har lest brukeravtalen og aksepterer den

La dette feltet stå tomt om du er en person:

Hei du!

Jeg er ernæringsfysiolog cand. scient., forfatter og yogalærer. Mat og yinyoga er min lidenskap. På denne siden finner du smakfulle oppskrifter, siste nytt om ernæring, artikler om yoga og helse, informasjon om kurs jeg holder og annet spennende. Jeg vil gjerne dele av min pasjon for mat og yoga med deg!

Hilsen fra Gunn Helene Arsky

Søk

Finn meg på Facebook

hva ser du etter?

antioksidanter antocyaniner avspenning baking blodtrykk bær dessert diett drikke fordøyelse frokost frukt frø fullkorn glutenfri grønnsaker husapotek irritabel tarm jul kake kosthold leddgikt meditasjon mental helse middag middelhavskost ned i vekt nøtter oppskrift protein sjokolade slank smak smoothie snacks spisevaner stress te urtemedisin urter vegan vegetarisk vektreduksjon vitamin C yoga

INSTAGRAM

Gi meg druene 🍇- jeg nærmer meg overgangsalder

Gi meg druene 🍇- jeg nærmer meg overgangsalderen!

I en studie fra mars i år har en gruppe forskere sett på stoffet resveratrol (som finnes i røde og blå druer, rød druejuice og 🍷rødvin) og hvordan dette kan styrke hjernen og hvor godt vi husker og lærer.

Det er allerede fastslått at en dårlig blodsirkulasjon i de minste blodårene i hjernen svekker hjernefunksjonen, og at dette øker med alderen.

Resveratrol kan herme østrogen i kroppen.

Forskerne ga enten resveratrol eller luremedisin til 129 postmenopausale kvinner i alderen 45-85 år i ett år. De målte læringsevne, blodgjennomstrømming, blodtrykk og andre faktorer.

De som hadde fått resveratrol, hadde tydelig positive effekter – de lærte lettere og fikk mindre reduksjon i hjernefunksjonene.

Det blir blå druer på meg i dag, for de digger jeg! Hva med deg? Hvilke druer er dine favoritter?

Kilde: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7146200/

Dette sitatet fra Brené Brown inspirerte meg til

Dette sitatet fra Brené Brown inspirerte meg til å skape endring i mitt liv:

I think midlife is when the universe gently places her hands upon your shoulders, pulls you close, and whispers in your ear:

I’m not screwing around. It’s time.

All of this pretending and performing – these coping mechanisms that you’ve developed to protect yourself from feeling inadequate and getting hurt – has to go.

Your armor is preventing you from growing into your gifts. (...) You can’t live the rest of your life worried about what other people think.

You were born worthy of love and belonging.

Courage and daring are coursing through you.

You were made to live and love with your whole heart. It’stime to show up and be seen.

Dette fikk meg til å tenke over hva jeg ville i livet. Sett et ❤️ om ordene ga mening til deg også!

Utdrag fra Wholehearted: Adventures in Growing Up, Falling Apart and Finding Joy av Brené Brown

Hvorfor har jeg i voksen alder blitt en 99,9% vege

Hvorfor har jeg i voksen alder blitt en 99,9% vegetarianer 🍓🥗🌱– en såkalt fleksitarianer?

Man kunne jo trodd at jeg ville lært så mye om plantekostens fortreffelighet på ernæringsstudiene på Universitetet, at jeg der og da ville lagt om kostholdet.

På en ren kunnskapsbasis.

Men det tok mange flere år enn de 5 jeg tilbragte på ernæringslinjen.

Og det tok innsikt i meg selv – en innsikt som jeg fant frem til via yogaen.

Idet jeg bare tok meg tiden til å lytte innover, lytte til kroppens egen intelligens, så fant jeg lett ut at jeg trivdes best med et i hovedsak plantebasert kosthold.

Det var ikke for å slanke meg, selv om resultatet ble flere kilo ned i vekt.

Det var ikke fordi jeg hadde etiske kvaler, selv om jeg absolutt er motstander av lidelse hos alle levende vesener.

Det var ikke for å bli asketisk – jeg elsker kaker og dekadente desserter!

Det var ikke fordi jeg var blitt religiøs; jeg lytter innover i meg selv, ikke utover.

Så hva var det, da?

Jo – en letthet i kroppen, en glød, en energi som fikk meg til å elske å stå opp hver dag, elske å ta i et tak, elske å være kreativ.

Det opplever jeg når jeg spiser plantebasert. Og jeg opplever friheten til å ta en bit fisk eller juleribbe uten svart samvittighet.

Og kilden til å lytte innover, kommer fra 🧘🏼‍♀️yogapraksisen.

Hvordan er det med deg – har du opplevd noe av det samme?

I dag har jeg tenkt til å dele tre rariteter ved

I dag har jeg tenkt til å dele tre rariteter ved meg som du kanskje ikke visste.

At jeg er over gjennomsnittet glad i yoga, sunn mat og deilige kaker 😊 vet du muligens alt?

Det du kanskje ikke vet, er følgende:
1. Jeg har jobbet i både bokhandel og bibliotek – og elsket hvert sekund av det, bokorm som jeg er, derav dagens bilde.
2. Jeg er allergisk mot de fleste pelsdyr – unntatt sau og kamel. Så da jeg var liten, brukte jeg sommerukene på hytta til å kose med naboens sauer.
3. Jeg har sittet på utstilling i et butikkvindu og spilt brettspill en hel dag, med en venninne!

Nå håper jeg at du som har lest hele veien ned hit, deler noen rariteter ved deg selv – så vi kan bli bedre kjent!

Gleder meg til å lese!

💚Hei, du! I dag tenkte jeg å fortelle litt o

💚Hei, du!

I dag tenkte jeg å fortelle litt om meg selv, slik at vi kan bli bedre kjent!

Jeg heter Gunn Helene Arsky, er yogalærer og ernæringsfysiolog, online kursholder, forfatter og 🥗👩‍🍳vegetarkokk.

Yogaen har forandret livet mitt! Fra å jobbe nær 150% og bo på Oslos beste vestkant, har jeg og mannen min endevendt på alt.

Vi sa opp jobbene våre, solgte huset og flyttet til Halden. Vi kjente ingen, og hadde ingen planer annet enn å følge hjertet.

Og nå, to år etter, har vi det bedre enn vi kunne drømt om.

Juha spiller mer musikk enn noensinne @playingyogi og maler hver uke @paintingyogi

Jeg har 🧘🏼‍♀️yogastudio i huset, og det har gitt oss muligheten til å bli kjent med nye, flotte mennesker.

Jeg har fått nye oppdrag som skribent @writingyogini og forfatter.

Jeg har plass til å holde kurs i fermentering og å skape online ernæringskurs.

Det jeg jobber med nå, er å ferdigstille romanen min for utgivelse. Spennende!

Ellers er jeg veldig (veldig!) glad i kaker. Jeg baker masse- og elsker å dele godsakene med andre.

Derfor finner du mange superdigge oppskrifter på bloggen min, ikke bare sunne 😉 du finner den på gunnhelenearsky.no

Jeg er så glad for at du leste helt ned hit - og for at du følger meg på min vei dit 💚 tar meg. Ha en skjønn uke!

Hilsen fra Gunn Helene, aka BakingYogi 🍪🧘🏼‍♀‍

Er du glad i yinyoga? 🧘🏼‍♀️ På lørda

Er du glad i yinyoga? 🧘🏼‍♀️ På lørdager deler jeg mine favoritter med deg – og i dag: yinyoga.com

Denne nettsiden er laget av Bernie Clark, en tidlig og ivrig elev av grunnleggerne av yinyoga, Paulie Zink og Paul Grilley.

På denne nettsiden finner du ned til minste detalj alt om posisjonene i yinyoga, meridianene vi jobber med, og gode forslag til å sette sammen sekvenser av yinyoga for deg selv.

Bernie har også lagt ut en rekke videoer der han viser de enkelte stillingene og alle deres variasjoner.

Så om dette lyder ❤️ gøy, kan du jo ta deg en titt innom yinyoga.com!

Hvilke yoganettsider er dine favoritter?

Yoga 🧘🏼‍♀️ betyr å forene. Det kan være å forene pust med kropp, eller kropp og sinn.

Men det kan også i aller høyeste grad bety at praksisen forener oss.

På matten er vi alle nokså strippet for «resten av livet».Titler, lønn, status, nasjonalitet, etnisitet – det preller av.

På matten er vi sammen om å puste, kjenne etter og finne fred med våre styrker og svakheter.

Mine er ikke makne til dine.

Men vi er sammen – forent – i å kjenne etter, å være på en reise.

Hvilke tanker har du om dette?

Lite visste jeg at det var online yogalærer 🧘🏼‍♀️ jeg plutselig skulle bli – og at alle de flotte elevene mine var henvist til å følge klassene mine på skjerm!

Men slik har det blitt, og for å være 100 % på den sikre siden, blir det ingen fysisk yogaundervisning i klasser på Ganesha yogastudio før over sommeren.

Men privat yoga åpner jeg for i juni!

Inntil vi ses igjen, ønsker jeg gamle og nye elever velkommen til min Facebook-gruppe, Yoga online med Gunn Helene.

Her sender jeg live yinyogaklasser hver mandag kl 9-10 og tirsdag kl 18-19. 🧘🏼‍♀️ Klassene blir liggende til neste klasse legges ut, så om du ikke rekker å bli med live, kan du ta klassen når det måtte passe.

Jeg har også ordnet det slik at det er tillitsbasert betaling. Det betyr at du vippser det du måtte synes at klassen er verdt fordeg.

Jeg foreslår et beløp, men det er fritt frem å betale noe annet! Dermed skal det ikke stå på økonomien om du kommer deg på matten.

Er du interessert? 🧘🏼‍♀️ Søk opp gruppen Yoga online med Gunn Helene på Facebook og be om å bli medlem, eller send meg en DM, så hjelper jeg deg med i fellesskapet 💜

Få mer inspirasjon!

Facebook Instagram RSS

Copyright 2018 - Gunn Helene Arsky. Med alle rettigheter

Made with Sprout & Spoon theme by Fran Fernández