MENUMENU

Butikk
Helhetlig helseveiledning
- Kurs og yogavideoer
Kontakt
Alle innlegg

MENUMENU

Butikk
Helhetlig helseveiledning
- Kurs og yogavideoer
Kontakt
Alle innlegg

Browsing Tag:

stress

Utvalgt/ Yoga og helse
Yinyoga mot kronisk stress

20. september 2021
Yoga og helse
Avspenningsresponsen

30. august 2021
Yoga og helse
Tend and befriend – kvinner og stress

16. august 2021
Yoga og helse
ME, yoga og ayurveda

23. november 2020
Yoga og helse
Meditasjon – et lite grunnkurs

9. november 2020
Yoga og helse
Humlepust – pranayama mot uro

7. mai 2020
Yoga og helse
Stress ned med en øyepute

27. april 2020
Yoga og helse
Yoga og det enteriske nervesystemet

24. februar 2020

Få mine beste tips!

Fornavn

Etternavn

E-postadresse:

Jeg har lest brukeravtalen og aksepterer den

La dette feltet stå tomt om du er en person:

Hei, du fine!

Jeg hjelper kvinner til et sunnere, gladere liv med grønt kosthold og yoga!

Mat og yinyoga er min lidenskap. På bloggen deler jeg smakfulle oppskrifter, siste nytt om ernæring, tips om yoga og helse, informasjon om kurs jeg holder og annet spennende.

Jeg vil gjerne dele av min pasjon for mat og yoga med deg!

Hilsen fra Gunn Helene Arsky, ernæringsfysiolog, forfatter og yogalærer

Søk og finn!

Finn meg på Facebook

hva ser du etter?

antioksidanter avspenning ayurveda baking blodtrykk bær dessert diett drikke fordøyelse frokost frukt frø fullkorn glutenfri grønnsaker husapotek irritabel tarm jul kake kosthold kvinnehelse leddgikt meditasjon mental helse middag middelhavskost ned i vekt nøtter omega-3 oppskrift protein sjokolade smak snacks spisevaner stress tarmflora te urtemedisin urter vegan vegetarisk vitamin C yoga

INSTAGRAM

Hvor nydelige er ikke disse ordene fra Nadja som h

Hvor nydelige er ikke disse ordene fra Nadja som har fått online helhetlig helseveiledning av meg:

«Stort tack! Var väldigt imponerad, speciellt över all kunskap du besitter i kost å näring! Mer än fantastisk! ❤ Jag har fått så mycket ny glädje å inspiration å skryter loss på facebook!»

Jeg tror jeg må skrive dem ut og henge dem opp OVERALT i huset mitt. 😭 Er de ikke helt herlig?

i tilfelle du også trenger personlig oppfølging innen kosthold og yoga med et holistisk og ayurvedisk perspektiv (uansett årsak) - send meg en PM, da vel!

AKUPRESSUR: Lunge-1 og Lunge-2

I yinyogaen her på Ganesha yogastudio bruker jeg mye akupressur i klassene for å stimulere til bedre energiflyt i kroppen i de ulike årstidene.

Nå er vi i høstsesongen, og da er Lunge-organet i fokus.

Her er en enkel massasje du kan gjøre på deg selv. Vi treffer to punkter:
🍂Lunge-1: Bra ved alle slags lungeproblemer, spesielt hoste, hvesing og astma
🍂Lunge-2: Bra ved skulderproblematikk lokalt, samt hoste, astma og spenninger i brystet

Bruk fingertuppene på høyre hånd og masser fast, i sirkelbevegelser, slik jeg viser i videoen.

La venstrehånden henge mykt ned, så musklene i arm og skulder er avslappet.

Hold på i ca. 60 sekunder før du bytter til andre siden.

Tips: SPAR denne videoen , så har du den! Og TAGG gjerne noen du tenker at har glede av denne øvelsen.

Vær som et tre, og la de døde bladene falle. 🍂

Disse nydelige ordene av den store dikteren Rumi, gir gjenklang i meg.

Nå som naturen begynner å slippe taket i høstgule blader 🍁, så gjør jeg det samme.

Med krav til meg selv, ting jeg burde, selvpålagte forpliktelser.

Jeg vet at det jeg gir slipp på nå, blir til «kompost» som lar frøene i meg gro 🌱 og blomstre på den andre siden av vinteren.

Akkurat som trærne gjør.

Har du noe du vil gi slipp på nå? Del gjerne i kommentarfeltet!

VELKOMMEN til FRISK VINTERTID - en deilig og rolig

VELKOMMEN til FRISK VINTERTID - en deilig og rolig DAG fylt med YOGA og HARMONI!

☯Lørdag 13.11 i Halden sentrum, Riddergården
☯FULLT: Lørdag 6.11 i Sandvika, Bærum - kun venteliste

Vi bruker immunstyrkende yinyoga og hvilende yoga som spesielt ruster deg til en frisk senhøst- og vintertid.

Du trenger ingen forkunnskaper eller ferdigheter i yoga for å kunne delta på dagsretreaten. FÅ PLASSER!

I løpet av 6 timer jobber vi med:
🧘‍♀Pustearbeid, journalskriving, yinyoga og energiarbeid kl 10-12.30.
🍎Pause kl 12.30-13.30.
🧘‍♀Hvilende yoga, meditasjon og yoga nidra kl 13.30-16.

Om meg: Jeg som inviterer, er Gunn Helene Arsky, ernæringsfysiolog, yogalærer og forfatter med eget yinyogastudio i Halden. Jeg ønsker å lage dette lille pustehullet for deg som ønsker å ta vare på helsen.

💜Retreaten i Halden foregår i unike Riddergården. Du får te og vegetarisk lunsj i pausen.
💜Retreaten i Sandvika foregår i vakre Pranahuset. Du får te og glutenfri snacks i pausen.

Påmelding til Halden: Se link i bio eller her:
https://bakingyogi.myshopify.com/products/frisk-vintertid-halden

Sandvika: Send privat melding for å stå på venteliste

Du er varmt velkommen på matten!

Det er den tiden igjen 💜, hvor jeg deler tipsen

Det er den tiden igjen 💜, hvor jeg deler tipsene du ikke visste at du trengte for å skape ekstra god stemning rundt deg når du praktiserer yoga.

Sveip gjennom ➡️ for alt du trenger for å falle til ro og komme inn i deg selv, inn i praksisen.

Fortell meg i kommentarene hvilket tips du likte best!

Oktober kommer til å handle om tre ting for meg:

Oktober kommer til å handle om tre ting for meg:

📘Å ferdigstille yogaromanen min og sende den til trykk
🧘‍♀Å planlegge heldags yogaretreat i november (deltakerne skal få noen overraskelser!)
🌟Å ta imot nye klienter på yogamassasje og på helhetlig helseveiledning.

Jeg gleder meg storveis!

Hva med deg – hva fokuserer du på denne måneden? DEL i kommentarene!

YOGAØVELSE: Salen Denne yinstillingen har mange

YOGAØVELSE: Salen

Denne yinstillingen har mange fysiske fordeler:
💜En dyp åpning i korsryggen
💙Strekker også hoftebøyerne og lårmusklene
💜Utmerket for deg som står eller går mye
💙Stimulerer skjoldbruskkjertelen hvis nakken faller bakover

Dersom du har armene over hodet, strekker du langs Lunge-meridianen – fra brystmuskelen til tommelfingeren. Det er bra for å bevare friske lunger nå på høsten.

Slik gjør du:
1⃣Begynn med å bare sitte på hælene med knærne litt fra hverandre. Legg merke til hvordan dette føles.
2⃣Er det ok å sitte slik, kan du lene deg tilbake på hendene. Trekk halebenet fremover ved å løfte hofene litt. Kjenn hva du kjenner – kanskje dette er nok.
3⃣Kom ev. lenger ned så du kan hvile på albuene. Om du kommer hit, er det deilig å hvile rygg og hode på puter eller bolster.
4⃣Ta ev. armene over hodet. Ta dem ned igjen om det prikker eller er ubehagelig.
5⃣Bli i 3-5 minutter, før du bruker hendene og magemusklene og skyver deg rolig opp til sittende igjen. Hvil litt her før du går videre i dagen.

VARIASJON – denne kan også gjøres med ett ben strakt, altså halv sal. Gjør da en side av gangen.

PPS – TAGG noen som trenger denne øvelsen, eller SPAR den til du er på matten!💜

#Yogaasana #Asanas #Yogalærer #Savasana #Yinyoga #Restortiveyoga #mindfulnessyoga #Yogaover40 #Yogaover50 #Saddlepose #Hjemmeyoga #Yinyogapose #Yinyogaonline #Uteyoga #yoganorge #helhetlighelse #holistiskhelse #helsecoach #ayurvedacoach #kostholdsplan #kostholdsveileder #kostholdsendring #kostholdsveiledning #personligutvikling #personligtrening #yogaterapi #Ernæringsfysiolog #yogavideo #onlinekurs #matkurs

I snart 6 år har jeg bevisst valgt å følge hjer

I snart 6 år har jeg bevisst valgt å følge hjertet.💜

Det betyr harde prioriteringer – for man kan ikke rekke alt, klare alt, få til alt.

Så mitt valg er å prioritere å følge hjertet – lytte til hva hjertets visdom sier til meg.

Det er ikke egoisme eller jakten på lykke – det er å finne glede i de små, nære tingene.

Hva blir jeg glad av å gjøre, akkurat nå?💜

Og dette har utløst et vell av kreativitet! Jeg syr, strikker, baker, skriver, leser, skaper, nyter – det kjennes helt uvirkelig ut!

Å følge hjertet har åpnet for så mye kreativitet, og så mange muligheter, som jeg ikke hadde (eller turte å respondere på) før i tiden.

Så derfor har jeg eget yogastudio, helhetlig helseveiledning, eget forlag, online fermenteringskurs, online yogaundervisning, vegetarmatlaging på oppdrag, nettbutikk og foredragsvirksomhet.

Og jeg deler prosjektene mine med dere, her på Instagram og Facebook.💐

Hva med deg – hvilke kreative sider av deg selv har sluppet fri når du har fulgt hjertet?

Jeg blir kjempeglad for å høre fra deg!
😍

Få mer inspirasjon!

Facebook Instagram RSS

Copyright 2018 - Gunn Helene Arsky. Med alle rettigheter

Made with Sprout & Spoon theme by Fran Fernández