MENUMENU

Butikk
Helhetlig helseveiledning
- Kurs og yogavideoer
Kontakt
Alle innlegg

MENUMENU

Sunn mat
Sunne og skjønne oppskrifter
Yoga og helse
Kvinnehelse

Browsing Tag:

styrketrening

Utvalgt/ Yoga og helse
Yangyoga varmer og styrker

24. januar 2022
Kvinnehelse/ Yoga og helse
Rotlåsen for bekkenbunnsstyrke

2. august 2021
Yoga og helse
Yogaskader – de 3 vanligste

31. august 2020
Yoga og helse
Yoga-relaterte skader

10. februar 2020
Yoga og helse
Yoga: når verden er opp ned

22. mai 2018

Få mine beste tips!

Fornavn

Etternavn

E-postadresse:

Jeg har lest brukeravtalen og aksepterer den

La dette feltet stå tomt om du er en person:

Hei, du fine!

Jeg hjelper kvinner til et sunnere, gladere liv med grønt kosthold og yoga!

Mat og yinyoga er min lidenskap. På bloggen deler jeg smakfulle oppskrifter, siste nytt om ernæring, tips om yoga og helse, informasjon om kurs jeg holder og annet spennende.

Jeg vil gjerne dele av min pasjon for mat og yoga med deg!

Hilsen fra Gunn Helene Arsky, ernæringsfysiolog, forfatter og yogalærer

Søk og finn!

Finn meg på Facebook

hva ser du etter?

antioksidanter avspenning baking blodtrykk bær dessert diett drikke fordøyelse frokost frukt frø fullkorn glutenfri grønnsaker husapotek irritabel tarm jul kake kosthold kvinnehelse leddgikt meditasjon mental helse middag middelhavskost ned i vekt omega-3 oppskrift protein sjokolade slank smak snacks spiselige blomster spisevaner stress tarmflora te urtemedisin urter vegan vegetarisk vitamin C yoga

INSTAGRAM

bakingyogi

Hjelper kvinner til et sunnere, gladere liv med grønt kosthold og yoga.🧘🏼‍♀️🥦🤩
Finn det du leter etter: ⤵️

OPPSKRIFT: 🤎 Brownie med banan 🍌 Selv om en

OPPSKRIFT: 🤎 Brownie med banan 🍌

Selv om en vanlig brownie er helt fantastisk 🤎, så går det an å gjøre den enda mer fantastisk ved å bytte ut noen mindre sunne ingredienser med noen mer sunne.🍌

Resultatet er en like fudgy, like saftig, men mye sunnere kake.

Ikke det at du skal spise hele greia selv (selv om det er fullt forståelig om du får lyst!), men at hver bit du tar, er næringsrik, ikke bare kaloririk.

Håper du blir ekstra fristet til å bake mine bananbrownies i helgen – for her er oppskriften!

Du trenger:
2,5 dl hvetemel
2,5 dl sammalt fint hvetemel
¾ dl kakao
1 ts natron
2 ts vaniljesukker (eller 1 ts vaniljeekstrakt)
1 ts salt
220 g myk plantemargarin
3 dl sukker (brunt eller hvitt)
2 middels store bananer, modne, most
100 g 70 % sjokolade, grovhakket

🤎Forvarm ovnen til 175 °C.
🍌I en liten bolle blander du mel, kakao, natron, vaniljesukker og salt.
🤎I en stor bolle blander du margarin og sukker til det er luftig. Tilsett most banan til smøret og rør godt.
🍌Ha i melblandingen og rør godt. Ha i sjokoladebitene til slutt.
🤎Smør en 22x22 cm form og ha røren i formen.
🍌Stek nederst i ovnen i 25-30 minutter eller til en kakepinne er ”halvren” når du tester i midten av kaken. Ikke stek for lenge, dette skal være en nokså bløt browniekake.
🤎Avkjøl før du kutter i 12-16 biter.

TIPS: TAGG noen du vil dele denne kaken med!

Bilde: @herfoodstyle

*
*
*
*
*
#Antioksidanter #næringsrikt #supermat #oppskrift #suntogenkelt #matoppskrifter #oppskrifter #sunneoppskrifter #kokebok #Suntoggodt #Godmat #Naturlig #Godtforkroppogsjel #Matglad #Matglede #Livsnyter #Hverdagslykke #sunnmatglede #Kaker #Kakeprat #Bakedag #Hjemmebakt #Hjemmelaget #Kake #søttoggodt #suntforsjelen #littsunnere #slikkepott #bake #bakebakebake

YOGAØVELSE: Svanen for Nyre Denne yogastillingen

YOGAØVELSE: Svanen for Nyre

Denne yogastillingen er flott nå på vinteren, fordi den komprimerer i korsryggen (Nyre-organet liger der) og åpner innsiden av det bøyde benet (der Nyre-meridianen går).

Nyre-organet og Nyre-meridianen er Vannelementets yin-organ og meridian og er det vi fokuserer mest på om vinteren.

Så da går vi over til dagens yogaøvelse, Svanen:
🦢Stå på alle fire på gulvet. Trekk venstre kne frem mot venstre hånds lillefinger og plasser kneet der, med venstre fot godt synlig foran magen din.

🦢Synk hoftene nedover. Kjenn etter om de føles balansert. Om du tipper over til venstre, kan du putte et sammenbrettet pledd under venstre skinke.

🦢Spaser høyre fots tær litt bakover. Velg om du vil ha tærne i gulvet, eller legge tærne ned.

🦢Plasser hendene i gulvet foran deg, på fingertuppene. Rett opp brystbenet og tenk at du blir forlenget fra halebenet opp til issen.

🦢Spaser hendene fremover, sakte, og tenk brystben fremover.

🦢Stopp når du får albuene i gulvet, alternativt fortsett fremover til pannen hviler i gulvet og armene hviler fremover på matten.

🦢Slapp av i hele kroppen, og fall til ro. Bli i stillingen i 1-5 minutter, alt avhengig av hva du ønsker.

🦢Kom rolig opp igjen og bli rett opp og ned noen pust, før du kommer over på alle fire og bytter til andre siden.

💜Jeg hjelper deg gjerne videre i din egen yogapraksis. Send meg en melding, da vel!

*
*
*
*
*
#yoganorge #yogainorge #yogaihalden #yogamedgunnhelene #yinyoga #yoga #Yogaasana #Yogalærer #Yogaover50 #Hjemmeyoga #TCM #kidneymeridian #bladdermeridian #vinter #5elements #kinesiskmedisin #easternmedicine #helhetlighelse #holistiskhelse #helsecoach #kostholdsplan #kostholdsendring #personligutvikling #yogaterapi #Ernæringsfysiolog #Kostveiledning #helsepakke #gunnhelenearsky #matsommedisin #foodasmedicine

Har du hørt om visceral hypersensitivitet, eller

Har du hørt om visceral hypersensitivitet, eller at en tarm kan lide av dysmotilitet? 🥴

Tenkte ikke det, nei. (Hvem gjør vel det?!)

Men om du sliter med irritabel tarm, kan du ha nytte av å bli kjent med disse begrepene.

Og visste du at hjernen 🧠 også kan ha noe å si her?

Hva som forårsaker irritabel tarm-syndromet er ikke kjent, men man vet at en rekke faktorer spiller inn:
• Tarmens dysmotilitet – eller forstyrrelser i tarmbevegelsene.
• Visceral hypersensitivitet – gjør selv normale mengder gass smertefullt.
• Hjerne-tarm-aksen – som gjør tarmen følsom for stress.
• Tarmens immunsystem – etter en infeksjon.
• Tarmfloraen – kan ha avvikende sammensetning.

Dette (og MYE mer!) kan du fordype deg i og bruke til egen velvære.

Og jeg vet det ikke er lett å sortere ut alle faktaene på egenhånd 😅 – derfor har jeg gjort det for deg.

Jeg har samlet de beste kostrådene mot irritabel tarm (de som faktisk virker, og som har støtte i vitenskapen) – og de beste yogaøvelsene som kan roe en irritert tarm og bedre fordøyelsen.

Både yoga + kosthold, altså.

Interessert i å starte 2023 med en god magefølelse???😍

Sjekk ut helsepakken min mot irritabel tarm – se link i bio!

Eller her: https://bakingyogi.myshopify.com/collections/helhetlig-helse/products/irritabel-tarm-maten-og-yogaen-som-gjor-deg-bedre

*
*
*
*
*
#IBS #Tarmhelse #Crohns #Ulcerøskolitt #Irritabeltarm #Tarmflora #godtformagen #lowfodmap #fodmapdiet #guthealth #happygut #helhetlighelse #holistiskhelse #helsecoach #kostholdsplan #kostholdsendring #personligutvikling #Ernæringsfysiolog #Kostveiledning #helsepakke #gunnhelenearsky #matsommedisin #foodasmedicine #Suntoggodt #Godmat #Naturlig #Godtforkroppogsjel #Matglede #Hverdagslykke #sunnmatglede

Jeg elsker å ha MUSIKK til yogapraksisen min. SVE

Jeg elsker å ha MUSIKK til yogapraksisen min. SVEIP!

Veldig rolig musikk, og stort sett uten tekst.

😍Men ofte med vann som bølger, delfiner som kaller, fugler som kvitrer, krystallboller…

Her er mine topp 3 tips til yogamusikk:
Ashana: Jewels of Silence
Deep Divers: Dolphin Dreams
Handpan Mystic Flow: Trance Zen Dance

Alle er å finne på Spotify 😊

Tips: SPAR disse til du skal på matten selv!

*
*
*
*
*
#Indrero #Nærvær #yogamusic #Stressfri #kroppogsjel #handpan #ashana #Yogalærerlivet #Yoganorge #Yogaliv #Yogaoffthemat #Livsstil #Levsakte #yogalivet #restorativeyoga #Yinyoga #mindfulnessyoga #Yoganidra #Yinyogapose #yoganorge #yogamassasje #yogamassage #pranassage #yogaterapi #bedremedyoga #varmehender #musikkmeditasjon #kashi #singingbowls #crystalbowls

La oss bli bedre kjent! Jeg heter Gunn Helene Ars

La oss bli bedre kjent!

Jeg heter Gunn Helene Arsky, er yogalærer og ernæringsfysiolog, online kursholder, forfatter og vegetarkokk🍏.

Yogaen har forandret livet mitt! Fra å jobbe nær 150% og bo på Oslos beste vestkant, har jeg og mannen min endevendt på alt. Vi sa opp jobbene våre, solgte huset og flyttet til Halden i slutten av 2017. Vi kjente ingen, og hadde ingen planer annet enn å følge hjertet.

Og nå, fem år etter, har vi det bedre enn vi kunne drømt om.

💜Med eget yogastudio i huset har jeg fått muligheten til å bli kjent med nye, flotte mennesker.
💜Det har dukket opp nye oppdrag som skribent og forfatter.
💜Det er en fryd å skape online ernæringskurs, online fermenteringskurs og yoga- og matkurs.
💜Og stadig flere kvinner kommer for å få hjelp til en friskere, gladere hverdag via helhetlig helseveiledning.

Det jeg jobber mye med nå i vinter, er en serie yoga workshops som jeg skal ha utover våren, en hver måned.

I hver ledige stund jeg har, strikker jeg. 😁Yogasokker så du kan holde deg varm på føttene på yogamatten - men også gensere, sjal, halstørkler og ørevarmere.🧶 Yogasokkene finner du ved link i bio :)

Og så holder jeg på å skrive en ny roman - den som venter, får se!

Ellers er jeg veldig (veldig!) glad i kaker. 🍪🎂🧁🍰Jeg baker masse - og elsker å dele godsakene med andre.

Derfor finner du mange superdigge oppskrifter på bloggen min (gunnhelenearsky.no), ikke bare sunne 😉

Jeg er så glad for at du leste helt ned hit - og for at du følger meg på min vei dit ❤️ tar meg. Ha en skjønn uke!

Hilsen fra Gunn Helene, aka BakingYogi 🍪🧘🏼‍♀‍

PS – om du melder deg på nyhetsbrevet mitt, får du en digg oppskrift som takk! Link i bio!

*
*
*
*
*
#Kvinnehelse #Hormoner #Endometriose #Migrene #Hodepine #Pms #Midtilivet #Overgangsalder #Menopause #revmatisme #egenomsorg #nedivekt #pcos #artrose #slitasjegikt #leddgikt #matsommedisin #foodasmedicine #helhetlighelse #holistiskhelse #helsecoach #kostholdsplan #kostholdsendring #personligutvikling #yogaterapi #Ernæringsfysiolog #Kostveiledning #helsepakke #gunnhelenearsky #fermenteringskurs

«Mindfulness er bevisstheten som oppstår idet du

«Mindfulness er bevisstheten som oppstår idet du er oppmerksom, med vilje, i øyeblikket, på en ikke-dømmende måte».

Slik defineres mindfulness av Dr. Jon Kabat-Zinn, grunnleggeren av mindfulness-bevegelsen i Vesten.

I yinyoga-klassene som jeg underviser, bruker vi mindfulness i stillingene. Yinyoga er perfekt i så måte, fordi vi blir lenge i hver stilling.

Nå brukes mindfulness også i teknologi med smarttelefon-apper. Og du finner tusenvis av mindfulness-meditasjoner på Youtube, Spotify og andre steder.

I de siste årene har interessen for å lære seg, og praktisere, mindfulness online økt.

Samfunnet har behov for jording og forbedret livskvalitet, ser det ut til.

Kjenner du at du trenger mer mindfulness og jording i hverdagen din?

Jeg har åpent for et par klienter til helhetlig helseveiledning - med mindfulness, yoga og kostveileding - uansett dine helseutfordringer. Send meg en direkte melding - NÅ!
(Det er en grunn til at du leste hele veien ned hit...)

*
*
*
*
*
#Mindfulnessmeditation #Meditasjon #Indrero #helhetlighelse #holistiskhelse #helsecoach #kostholdsplan #kostholdsendring #personligutvikling #yogaterapi #Ernæringsfysiolog #Kostveiledning #gunnhelenearsky #matsommedisin #Kvinnehelse #Hormoner #Endometriose #Migrene #Hodepine #Pms #Midtilivet #Overgangsalder #Menopause #revmatisme #egenomsorg #nedivekt #pcos #artrose #slitasjegikt #leddgikt

Få mer inspirasjon! Follow on Instagram

Facebook Instagram RSS

Copyright 2018 - Gunn Helene Arsky. Med alle rettigheter

Laget med Sprout & Spoon theme av Fran Fernández