MENUMENU

Butikk
Helhetlig helseveiledning
Kontakt
Alle innlegg

MENUMENU

Sunn mat
Sunne og skjønne oppskrifter
Yoga og helse
Kvinnehelse

Browsing Tag:

styrketrening

Kvinnehelse/ Yoga og helse
Redd for å bli hekta på yoga?

27. februar 2023
Yoga og helse
Yangyoga varmer og styrker

24. januar 2022
Kvinnehelse/ Yoga og helse
Rotlåsen for bekkenbunnsstyrke

2. august 2021
Yoga og helse
Yogaskader – de 3 vanligste

31. august 2020
Yoga og helse
Yoga-relaterte skader

10. februar 2020
Yoga og helse
Yoga: når verden er opp ned

22. mai 2018

Få mine beste tips!

Fornavn

Etternavn

E-postadresse:

Jeg har lest brukeravtalen og aksepterer den

La dette feltet stå tomt om du er en person:

Hei, du fine!

Jeg hjelper kvinner til et sunnere, gladere liv med grønt kosthold og yoga!

Mat og yinyoga er min lidenskap. På bloggen deler jeg smakfulle oppskrifter, siste nytt om ernæring, tips om yoga og helse, informasjon om kurs jeg holder og annet spennende.

Jeg vil gjerne dele av min pasjon for mat og yoga med deg!

Hilsen fra Gunn Helene Arsky, ernæringsfysiolog, forfatter og yogalærer

Søk og finn!

Finn meg på Facebook

hva ser du etter?

antioksidanter avspenning ayurveda baking blodtrykk bær dessert diett drikke fermentering fordøyelse frokost frukt frø fullkorn glutenfri grønnsaker husapotek irritabel tarm jul kake kosthold kvinnehelse leddgikt meditasjon mental helse middag middelhavskost ned i vekt omega-3 oppskrift sjokolade slank smak snacks spisevaner stress tarmflora te urtemedisin urter vegan vegetarisk vitamin C yoga

INSTAGRAM

bakingyogi

Hjelper kvinner til et sunnere, gladere liv med grønt kosthold og yoga.🧘🏼‍♀️🥦🤩
Finn det du leter etter: ⤵️

❤🧡💛Hvis du ikke kan endre det, endre din h

❤🧡💛Hvis du ikke kan endre det, endre din holdning til det!💚💙💜

Det har kloke Maya Angelou sagt – og dette sier jeg til meg selv. Hver dag.

Hva er ditt motto?

Del gjerne, jeg blir så glad for å høre fra deg!

*
*
*
*
*
#sitat #quote #sitater #godtsagt #klokeord #kjærlighet #relasjoner #hverdagslykke #Hverdagsmagi #hverdagsglede #takknemlig #velvære #detgodeliv #detgodelivet #hygge #lykkelig #Mindfulnessmeditation #Meditasjon #Meditere #Indrero #mayaangelou

BAKEBOK: Mange blir overrasket over at jeg, ernær

BAKEBOK: Mange blir overrasket over at jeg, ernæringsfysiolog og yogalærer, elsker å bake kaker. 🍰🧁🎂

Burde ikke jeg bare spist spinat og drukket lunkent sitronvann hele dagen?

Nei takk, gi meg heller en spinatkake eller en sitronkake! For jeg elsker å bake, og å dele baksten min med andre.

Jeg mener av hele mitt hjerte at det er lov å kose seg med kaker, brød og annen bakst.

Det er faktisk sunt for sjelen å kose seg.😇

Kaker og bakst kan aldri bli helt sunt – men de kan bli mye sunnere!

Derfor finner du mange oppskrifter med grønnsaker, bær, frukt, nøtter, oljer og andre kornsorter enn hvete i min nye bakebok, BAKT MED KJÆRLIGHET.

Men vær du sikker – noen oppskrifter er fullstendig skjønne og uten et snev av sunnhet – og det er sunt, det også.

I boken får du:
💜Over 50 oppskrifter, fra brød og rundstykker til cookies, muffins og festkaker
💜Rå kaker, vegansk bakst, allergivennlige kaker, glutenfri bakst, kaker med grønnsaker og klassisk bakst uten snev av sunnhet
💜Tips til variasjoner ut fra smak og behag så vel som diettbehov
💜Kunnskap om råvarene

Sikre deg ditt eksemplar i dag! Velg mellom hardback (sendes fra meg) og e-bok (direkte fra Amazon). 😍

*
*
*
*
*
#Mindfuleating #Intuitiveeating #bakeglede #hjemmebakt #bakst #hjemmebaker #elskerbaking #bakingergøy #kakebaker #baketrender #Kaker #Kakeprat #Bakedag #Hjemmebakt #Kaffepause #Hjemmelaget #Kake #søttoggodt #suntforsjelen #littsunnere #kakeprat #slikkepott #bake #bakebakebake #oppskrift #suntogenkelt #slikgjørdu #oppskrifter #sunneoppskrifter #kokebok

Nå er den her – løvetannen! 💛 Jeg bønnfall

Nå er den her – løvetannen! 💛 Jeg bønnfaller Juha om å la dem stå.

Det er noe eget med løvetann, syns jeg. Strålende vakker, gul 💛 og optimistisk stikker den hodet opp så snart det er vår.

Mange ser på løvetannen som en uønsket 🌿 ugressplante. Men jeg har et mer primitivt instinkt når jeg ser den. Mat!

For visste du at hele planten kan spises? Alt til sitt bruk.

Løvetannen heter pissenlit (tiss-i-sengen) på fransk, og navnet henspiller på den vanndrivende egenskapene til løvetannbladene.

Løvetann renser ut både vann 💦 og salt, skal vi tro forskningen.

Bruk bladene i salat, stuing, smoothie, wok eller som du bruker spinat.

Til 2 porsjoner løvetannsuppe trenger du:
5 dl unge løvetannblader
1 liten løk
2 gulrøtter
1 ss olivenolje
5 dl grønnsaksbuljong
5 dl melk
sukker, salt og pepper etter smak
Frisk sitron til å klemme over, hvis ønskelig

På bloggen min kan du finne fremgangsmåten - se linken!

*
*
*
*
*
#Yogadiet #Yogafood #5elements #Mindfuleating #Intuitiveeating #yogamedicine #dagensmiddag #middag #sunnmiddag #deiligmiddag #middagsgjester #middagside #middagsbord #hjemmemiddag #grønnmiddag #enkelmiddag #lettvint #Vegetar #Vegansk #Vegetarisk #Vegetarmat #Sunnmat #Frukt #Grønnsaker #Plantebasert #Spisgrønt #naturligmat #gratismat #løvetann #løvetannsuppe

Kan yoga 🧘🏼‍♀️og meditasjon virkelig h

Kan yoga 🧘🏼‍♀️og meditasjon virkelig hjelpe når det kommer til kroniske smerter?

Ja, viser forskningen (og erfaringen til tusenvis av yogautøvere). Svaret ligger i 🧠 hjernen vår.

Vi kaller det for kroniske smerter når de varer ut over tre måneder, som er tiden det tar å lege en skade.

Smerter i ryggen eller i giktbrudne ledd går gjerne ikke over ved enda mer hvile, men kan trenge rolige bevegelser.

Kroniske smerter skaper ødeleggelser i den grå hjernemassen. Men meditasjon kan regenerere de samme områdene ved å øke nerveforbindelsene i områdene.

Hvilende yogastillinger og praksiser som 🌬 pranayama (yogapust)kan også regulere hvordan smerteresponsen er i hjernen.

Dette skyldes ikke placeboeffekten, men er en virkning av praksisen.

Har du smerter og trenger en-til-en veiledning med yoga? Ta kontakt, jeg kan hjelpe!

*
*
*
*
*
#Pust #Breathwork #Inhaleexhale #Indrero #pustinnpustut #kroppogsinn #pranayama #yogapust #yogabreath #Yogaasana #Yogalærer #Yogaover50 #Hjemmeyoga #Uteyoga #restorativeyoga #Yinyoga #mindfulnessyoga #Yoganidra #Yinyogapose #yogamassasje #yogamassage #pranassage #yogaterapi #bedremedyoga #varmehender #yogaresearch #smertefri #smertelindring

YOGAØVELSE: Malasana – eller kunsten å sitte p

YOGAØVELSE: Malasana – eller kunsten å sitte på huk!

Da vi var små, kunne vi gjerne sitte på huk i lange tider av gangen. Det var sjelden snakk om numne ben eller vonde hofter.

✅Malasana strekker lårene (Nyre-, Lever- og Miltmeridianen), lysken, hoftene, anklene og overkroppen.

✅Det toner magemusklene og forbedrer tykktarmens funksjon for å hjelpe til med fordøyelsen.

✅Den gir bedre sirkulasjon og blodstrøm i bekkenet, noe som kan bidra til å regulere seksuell energi.

✅Malasana forbedrer balanse, konsentrasjon og fokus.

Hva venter du på???

Slik gjør du:
🌻Plasser føttene litt bredere enn hoftebredde, med tærne pekende litt utover. Sett deg på huk.
🌻Om ikke hælene kommer nedi gulvet, kan du rulle sammen et pledd og legge under som støtte.
🌻Plasser overarmene på innsiden av knærne, og press knærne utover samtidig som du strekker brystbenet oppover. La håndflatene møtes foran hjertet i en kraftfull namaste.
🌻Bli sittende mens du puster rolig inn og ut gjennom nesen, i 30-60 sekunder. Når du kan malasana godt, kan du bli i flere minutter.
🌻Kom rolig ut av stillingen ved å dumpe ned på setet. Strekk bena ut foran deg og rist litt på dem.

TIPS: Spar denne posten, så har du den til du er på yogamatten!

For mer yoga for hoftene, ta en titt på linken her!

*
*
*
*
*
#Yogaasana #Yogalærer #Yogaover50 #Hjemmeyoga #Uteyoga #yogaøvelse #TCM #5elements #vår #livermeridian #gallbladdermeridian #malasana #kinesiskmedisin #easternmedicine #vårenerher #våryr #springtime #helhetlighelse #holistiskhelse #helsecoach #kostholdsplan #kostholdsendring #personligutvikling #yogaterapi #Ernæringsfysiolog #Kostveiledning #helsepakke #gunnhelenearsky #matsommedisin #yoga

Det er ikke sunt før det er spist, pleier jeg å

Det er ikke sunt før det er spist, pleier jeg å si.

Og for at den sunne maten skal bli spist, må den SMAKE skikkelig godt. 😋Det er superviktig!

Derfor er det helt ok å toppe brokkolien med masse deilig ost, dersom det er det som får tennene dine til å løpe i vann.

Og det er supert å ha litt tørket frukt i den grønne salaten, dersom det gjør at spinaten, endiven og rucculaen sklir ned på høykant.

Har du noen triks du vil dele?

*
*
*
*
*
#breakfastime #frokost #elskerfrokost #hjemmefrokost #sunnfrokost #frokostsmoothie #grøt #Suntoggodt #Godmat #Naturlig #Godtforkroppogsjel #Matglad #Matglede #Livsnyter #Hverdagslykke #sunnmatglede #Yogadiet #Yogafood #Mindfuleating #Intuitiveeating #yogamedicine #sitat #fredag #godhelg #klokeord #quote #sitater #spismerfrukt

Få mer inspirasjon! Follow on Instagram

Facebook Instagram RSS

Copyright 2018 - Gunn Helene Arsky. Med alle rettigheter

Laget med Sprout & Spoon theme av Fran Fernández