Yoga og helse

Yoga-relaterte skader

Yoga kan føre til skader. Det er lett å glemme, fordi yoga ses på som en lavintensitets aktivitet. Men uvørne lærere og store egoer hos elevene (les: meg) så kan skader oppstå i yoga også. Spesielt nå som så mange prøver yoga, og tror det er helt ufarlig.

Gjennom mange år har jeg slitt med en aldri så liten yogaskade – et ømt hamstringfeste akkurat der hvor baksiden av låret går over til setet. For mitt vedkommende skyldtes skaden en uforsiktig lærer som justerte posisjonen min. Jeg sto og balanserte på ett ben, med det andre benet strakt ut foran meg. Så kom den indiske yogalæreren og løftet hælen på det svevende benet mitt en 30-40 cm høyere opp. Svosj. Og så var det gjort.

Siden har skaden «vandret» rundt i venstre lår og kne, antakelig som følge av at andre muskler kompenserer for tapt arbeid fra den skadede muskelen. Nå sist, i juni, slo jeg opp skaden igjen.

Nå var det egoet mitt som kom i veien. Jeg ville så gjerne ned i spagaten, og det gikk jo fint i går! Og nå, 7 måneder senere, gjør det fortsatt vondt. Lyder det kjent?

Vær bevisst og lytt innover

Jeg er ikke alene om å oppleve at yoga, som alt annet, må utføres med bevisst tilstedeværelse og i passe intensivitet. For ingen av oss er like, og ingen dager er like. Nå har en gruppe forskere sett på hva slags yoga-relaterte skader som kommer på legevakten.

Forskerne så på data fra 2009 til 2016 i Victoria, Australia. De fant 118 yoga-relaterte skadesaker. Det var en signifikant økning med 357% fra juli 2009 til juni 2016. De fleste tilfellene var kvinner (81%) og mellom 20-39 år gamle (58%).

De vanligste skadene var knokler ut av ledd og forstuinger, etterfulgt av brister og skade på muskel/sene (som min skade…). Forskerne konkluderer med at slike skader finnes, og at yoga tjenesteleverandører må gjøre sitt for å minimere risikoen for skader.

I mine klasser vil du derfor aldri møte fordypende, brå eller harde justeringer. Klok av skade!

Her er hele artikkelen: https://doi.org/10.1080/00913847.2020.1717395

You Might Also Like

2 Comments

  • Reply
    Lappeteppet
    13. februar 2020 at 09:21

    Du er nok en dyktig lærer!

    • Reply
      bakingyogi
      13. februar 2020 at 10:22

      Håper du kan bli med i en klasse en fang 🙂

    Leave a Reply